“催眠思維”養對了，好運就來了

口才講師徐豪說：

“我們每個人只要張口講話就是在催眠，要么正向催眠，要么負向催眠�！�

你對自己說的每一句話，都會產生一定的心理暗示，就如同在催眠自己的思維。

這種心理暗示會影響潛意識，從而影響自己的決定，改變自己的人生。

生活中，有人一開口就是：“我不行”，“我不敢”，“我肯定搞砸”，總覺得自己什么都干不成。 也有人告訴自己：“我愿意試試”，“大不了從頭再來”，“雖然失敗了，但我有收獲”，時時激勵自己。

總是給自己設限的人，會扼殺自己的潛能，在憂慮中越陷越深，渾渾噩噩度過一生。

相反，積極暗示自己的人，始終心懷陽光，樂于把握自我蛻變的機會，也更容易得到命運的垂青。

不同的自我“催眠思維”，會催化不一樣的心境，造就迥然不同的人生。

心靈療愈師露易絲·海說:

“你對自己的每一個負面評價，都是幸福路上的絆腳石。”

一味地給自己差評，懷疑自己的能力， 機遇來了你也抓不住。

在我們身邊，有很多人習慣否定自己，缺乏勇氣去追求自己想要的生活。

他們覺得世上的一切美好與己無關，自己不配享受成功和幸福。

心理學指出:

當你從別人嘴里聽到關于自己的負面評價，并允許這些評價進入你的潛意識，你就是在“內化”它們。

負面評價的內化變“你是”為“我是”，也就形成了自卑心理的基礎。

這樣的心理，讓人不斷自我攻擊，陷入內耗和死循環。

從前是別人用語言傷害你，現在是你用思想“霸凌”自己。

《早安，怪物》中的瑪德琳，就是如此。

瑪德琳家境富裕，可她的母親自私涼薄，從小到大，她從未得到過母親的關愛。

母親不但不愛她，甚至長期折磨和羞辱她，讓她深信自己是個沒人喜歡的怪物。

長大以后，瑪德琳成為一名事業有成的古董商人，可童年的噩夢依舊如影隨形。

她把母親對她的打壓和諷刺轉化成自我貶低，始終認為自己是個怪物，不配擁有美好的一切。

她不敢解雇不合格的員工，因為她害怕沒人愿意跟一個怪物一起工作;

她不敢主動結束窒息的婚姻，即使遭受背叛和傷害，也不想體會被拋棄的感覺；

離婚后，她不相信有人會真心愛她，不敢回應追求者的求愛信號。

長期的自貶和內耗，讓年僅三十歲的她，罹患三種不同的癌癥，還有嚴重的強迫癥。

這么多年，即使她早已變得十分優秀，內心卻一直有個聲音告訴自己：

你是個怪物，你不配獲得成功和快樂，沒人愿意跟你一起工作，也沒人會真心愛你。

瑪德琳這樣的人，總是在自我攻擊。明明自己很優秀，卻覺得樣樣不如人。

面對夸贊不知所措，面對愛意不愿相信，面對機遇不敢爭取。

于是生活處處是漏洞，自己也陷入“貶低自我-自信不足-與快樂絕緣”的惡性循環。

人到中年，請停止自怨自艾，學會接納自己，與自己積極對話，快樂的鑰匙其實就在你手里。

心理學自我肯定理論中指出：

人的內心藏著一股強大的力量，它能幫助我們保持積極的自我認同，即使面對生活中最艱難的挑戰，也不例外。

這種力量，就是自我肯定。

這種積極的心理暗示，有助于個體更專注于目標，而不是擔心失敗或過度關注外界的評價。

這種自我肯定，讓人們更熱愛生活，擁有更強的抗挫能力，也更能感知到幸福。

前不久刷到58歲超模黃現喜的采訪視頻，被她的自信篤定深深吸引。

黃現喜出道時已經52歲，她臉頰凹陷，還有皺紋和雀斑。

網友紛紛嘲諷她的年齡和容貌，可她從未否定自己的容貌，懷疑自己的能力。

很欣賞她的內心獨白：

“在我心里，我對自己說：最壞的結果能是什么呢？無非就是這件事情沒有成功，

但我會有一個很棒的故事可以講�！�

作為一個五十多歲的模特新人，她經常對自己說，就當是體驗一場美妙的冒險，享受它，絕不后悔;

當網友嘲諷她的年齡時，她沒有質疑自己，而是堅信年齡不是問題，還主動要求攝影師拍她臉上真實的褶皺；

遇到事業瓶頸，她激勵自己，潛心研究走秀視頻，觀摩頂級超模走秀，努力提升自己的專業能力。

最終，黃現喜不僅征服了觀眾，還引得品牌商紛紛拋下橄欖枝，搶著與之合作。

而她那張帶著歲月痕跡，卻充滿故事的臉，也被大眾評為“全球最火亞洲臉”。

榮格說：

你的潛意識正在操控你的人生，而你卻稱之為命運。

選擇什么樣的人生，就藏在你對自己說的每一句話里。

你對自己的每一次積極暗示，都在澆灌內心那顆種子，最終，它會長成你向往的樣子。

那些你艷羨的開掛人生，不過是有人無條件相信自己，無數次給自己鼓勵，并朝著自己想要的人生，堅定地走下去。

不妨多給自己一些鼓勵，試著在挑戰中重塑自信，努力活出自己喜歡的人生。

哈佛積極幸福課中提到:

“覺得自己不配得到幸福”是追求幸福的重大心理障礙。

這種錯覺會“催眠”自己，誤以為自己與幸福無緣，從而不敢接受挑戰，對未來也沒有掌控感。

最終，一個人很可能會因為自我否定，與幸福漸行漸遠。

那么，怎樣才能培養正向“催眠思維”，駕馭自己的生活？

下面給大家三條建議:

1)用“表演”塑造態度:

硅谷有一句名言：

“Fake it till you make it.”

意思是，先假裝你能行，直到你成功。

在熱播電影《浪浪山小妖怪》中，膽小口吃的大猩猩，一開始連“我是齊天大圣”幾個字都說不清楚。

后來它被迫加入“西游取經小分隊”，途中一直都在假扮“齊天大圣”孫悟空。

在“裝”和“演”的過程中，它慢慢覺得，自己也可以像齊天大圣一樣勇敢，最后它真的成了為正義而戰的大英雄。

這是心理學上的“角色塑造效應”：在扮演特定角色時，這個人會受到角色預期行為的影響，從而表現出與角色相符的行為和態度。

我們也可以借鑒這種方式。

每天早晨對著鏡子贊美自己，練習微笑，走路挺胸抬頭，模仿各種自信的表達方式。

在潛移默化中，更新并超越自己，活出自己的精彩。

2)在挑戰中重塑自信

自信不是只靠鼓勵就可以憑空出現，而是通過行動來塑造和強化它。

每一次接受并完成挑戰，都在為你的“自信賬戶”存款，增強自我信念感，即“我相信、我有能力達成目標”。

有句話說的很對：

你的人生沒有失敗，要么成功，要么成長。 你的人生不會有白走的路，對了你就慶祝，錯了你就進步。

所以，大膽去迎接生活的挑戰吧！

面對職場競爭和壓力，主動提升專業技能，學習利用AI提高工作效率； 面對社交恐懼，努力鍛煉口才，提升自己的交際能力； 面對自我成長困境，學習新的語言，樂器或視頻剪輯，也可以鍛煉寫作的能力。

在一次次的全力以赴中，不斷錘煉和升華自己的內心，塑造更強的自信心，擁抱真實的快樂。

3)訓練大腦獎勵機制

大腦中的多巴胺系統被稱為“獎勵通路”。

研究發現，即將獲得獎勵或者意外獲得獎勵時，大腦就會釋放多巴胺。

多巴胺不是產生快樂，而是產生 “渴望”和“動機” 。

當你積極暗示自己之后會獲得獎勵，大腦就更愿意贊美和鼓勵自己。

你可以準備一個“獎品盒”，里面裝滿彩色紙條。

藍色紙條上寫下小獎勵:吃一塊黑巧、買一束鮮花、購一本好書……

紅色紙條上寫下大獎勵：看一場電影、與朋友約會，周邊旅游……

每當你積極暗示自己，比如“我愿意試試”，“我接受挑戰”，“雖然沒有成功但是我有收獲”等正向的心理暗示，就允許自己從盒子里抽一張獎券。

通過這種正向反饋，你會更愿意稱贊自己，激勵自己努力進取。

你明天會蛻變成什么樣子，取決于你今天怎樣跟自己對話。

不吝嗇給自己好評，自信地面對生活；時時給自己鼓勵，勇敢地接受挑戰。

那么，好運的大門終將為你開啟。

人到中年最大的清醒，就是把“積極自我對話”置頂。

點個?，余生，請積極評價自己，保持朝氣蓬勃的狀態，激發自身的無限潛能，屬于你的人生終將閃耀。

作者 | 羅小錦

排版 | 阿燦

圖片 | 圖蟲創意

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