河北
“補(bǔ)冬先補(bǔ)霜降”，霜降是秋冬交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，如果稍不注意，就會導(dǎo)致寒氣順著經(jīng)絡(luò)鉆進(jìn)身體，所以霜降時節(jié)，一定要開始注意溫補(bǔ)，今天就分享幾個適合霜降的“氣血養(yǎng)護(hù)法”，簡單好操作，堅(jiān)持一周就能感覺到身體暖暖的，輕松抵御寒涼！
一碗“霜降暖身粥”
喝出滿身暖意，補(bǔ)氣血還養(yǎng)胃，這道“桂圓紅棗小米粥”，做法簡單，卻能起到暖身養(yǎng)生的作用。
怎么做？
準(zhǔn)備適量的小米、桂圓、紅棗、生姜；
小米淘洗干凈，桂圓去核去殼，紅棗去核切塊，生姜切絲；
然后一起放進(jìn)鍋里，加足量清水；
誰開以后小火慢燉15-20分鐘。
霜降喝上一碗熱乎乎的桂圓紅棗小米粥，不僅好消化，還能補(bǔ)氣血，健康又養(yǎng)生。
兩個“暖身小動作”
每天5分鐘，讓氣血動起來，這兩個小動作，簡單方便，不用出門，照著做，只需要幾分鐘，就能感覺身體發(fā)熱。
抱肩暖背操
驅(qū)寒還能護(hù)肩膀
怎么做？
端坐在椅子上，雙手交叉環(huán)抱住肩膀，讓手掌緊緊貼住后背；
然后，慢慢向左轉(zhuǎn)動上半身，感受肩背部肌肉的拉伸，停留五秒；
慢慢回正，再慢慢向右重復(fù)以上動作。
每次做10組即可。
踮腳提踵操
暖腳又能通下肢
怎么做？
雙腳并攏站好，雙手自然垂在體側(cè)；
慢慢踮起腳尖，用腳后跟發(fā)力，同時深吸一口氣，停留2秒；
再慢慢放下腳跟，呼氣，感受氣血順著腿往下流到腳尖；
重復(fù)15次，做的時候可以扶著墻，避免站不穩(wěn)。
霜降調(diào)氣血，別踩3個“坑”
別穿“露腳踝”的褲子：寒氣最易從腳入
別吃太多寒涼水果：傷脾胃還耗氣血
別熬夜：熬夜最傷氣血，還會讓寒氣找上門
露腳踝
寒涼水果
熬夜
要是你也想在霜降天調(diào)好氣血，抵御寒涼，不妨試試這些方法。要是你有其他調(diào)氣血的小技巧，歡迎在評論區(qū)分享，咱們一起暖暖和和過霜降，為冬天做好準(zhǔn)備！
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