發應該早上洗還是晚上洗？這4個傷發行為，很多人忽略了

秋冬換季，頭發掉得更厲害了？每天洗頭真的會脫發嗎？洗發水該如何選擇？關于頭發這些事，其實大有文章。

每天洗頭真的會脫發嗎？

洗頭和脫發并沒有直接因果關系。洗頭時所脫落的頭發，是原本已處于退行期或休止期的本該脫落的頭發，借助洗頭時的外力作用離開頭皮而已。

其實，真正導致脫發的并不是洗頭，而是洗發方式錯誤或洗發產品使用不當。

• 洗發前，先用梳子將頭發梳開，尤其是長發人群。不僅方便后續洗發水充分清潔，還能避免頭發打結牽拉造成的物理性脫發。

• 洗發的水溫不要過燙或過涼，和頭皮的溫度接近，略熱于頭皮即可。

• 洗頭發時，先把洗發水打出泡沫，然后再涂抹到頭發上進行清潔，以避免局部洗發水濃度過高。

• 在清洗頭皮的時候，用指腹按摩，不要用指甲抓撓。指甲抓撓可能造成頭皮上的微小傷口，引發細菌感染。

• 護發素不要抹在頭皮上，要抹在頭發靠近發梢處。然后輕輕按摩，用清水沖洗即可。

注意

正常人每天掉落50～100根頭發，是正常現象，不必過于擔心。

如果每天脫落的頭發數量超過了100根，持續時間在2～3個月以上，可能存在病理性脫發，需及時就醫。

關于洗頭 這些事你要知道

1.多久洗一次頭合適？

每個人的頭皮情況不同。雄激素水平越高的人，頭皮越容易出油，洗頭頻率需要適當提高；頭發長度不同的人群，洗頭頻率也不同。

• 短發人群或油性發質人群，可以每天洗一次頭發。

• 長發人群或干性發質人群，可以2～3天洗一次頭發。

此外，頭發的清潔頻率也和季節有關。皮脂腺會受到環境濕度和溫度的影響，溫度越高、環境濕度越大，頭皮出油量越多。

2.頭發應該早上洗還是晚上洗？

兩類人更適合早上洗頭：洗發之后需要做發型出門的人；頭發比較長，不容易吹干的人。

但從衛生的角度來講，晚上洗頭可以讓睡眠環境更加清潔。

3.洗發水該如何選擇？

洗發水的功能只是清潔，不會生發。

不建議過度使用清潔力過強的控油洗發水。這類產品雖然清潔效果好，但可能過度清除正常皮脂，破壞頭皮皮脂膜和皮膚屏障，使頭皮水分丟失、酸堿環境被破壞，導致皮脂腺分泌更多油脂，出現越洗反而越油的情況。

4.洗完頭如何正確干發？

• 自然干：適合短發人群；對于長發人群來說，自然干耗時較長，如果頭發長時間處于潮濕環境中，容易滋長微生物。

• 吹風機吹干：使用吹風機時，溫度盡量調低一些，尤其是干枯受損發質；跟頭皮保持距離（15厘米以上），避免直吹使頭皮產生灼燒感；不要吹太久，也不要吹特別干，頭發摸著還有一絲濕潤即可。

• 毛巾按干：順著頭發，從上至下用毛巾輕柔按壓出頭發里的水分。

這4件事 很傷頭發

1.愛染發

染發劑、燙發劑都屬于化學藥水，使用時，可能會對發干以及頭皮產生損傷。

正確做法：

• 每年染、燙的次數最好不要超過3次。

• 染、燙頭發前，可以48小時不洗頭發，或者在頭皮上涂一層橄欖油，利用油脂保護頭皮。

• 染發后，盡量避免日曬，以免頭發顏色過快脫落。

2.不洗頭

好幾天不洗頭，可能會使頭皮積累病菌，對頭皮健康不利。應保持適當洗頭頻次，不要超過5天不洗頭發。

3.不換洗發水

長期使用同一款洗發水，其化學物質蓄積在頭皮上，可能會對頭皮產生一定傷害。

正確做法：

• 每3～6個月可以更換一次洗發水。

• 對應更換其配套的護發素或發膜。

4.濕頭發睡覺

• 頭皮處于潮濕狀態，會滋生各種細菌，引起頭皮炎癥，傷害頭皮健康。

• 頭發在濕潤狀態下，發干上面的毛鱗片處于打開狀態。此時如果直接睡覺，頭發與枕巾、床墊等產生摩擦，會對頭發造成傷害。

“一吃一按” 護發又固發

想要頭發穩固，擺脫脫發困擾？試試這2種方法——“一吃一按”，雙管齊下，強韌發根↓

多吃大豆

大豆不僅是營養寶庫，還能預防脫發。專家介紹，大豆中含有的大豆異黃酮能抑制導致毛囊縮小、毛發越來越細的毛囊毒素——二氫睪酮，從而改善毛囊質量，預防脫發。

護發按摩操

跟著醫生學習這套護發按摩操，改善頭部局部血液循環，養發護發、防脫發。

步驟：

• 使用木梳，從前往后梳頭，約2～3分鐘；

• 手指從前往后，輕輕按摩頭皮，約2～3分鐘；

• 順時針按摩百會穴、四神聰各10次；

• 用四個手指頭，輕輕拽住發根，向上提拉，每個位置提拉2～3次。

以上步驟，每晚睡覺之前做一次即可，約10分鐘。

這些方法都學會了嗎？

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?? 編輯︱揚大

來源︱央視一套微信公眾號、《生活圈》、

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