突然就不焦慮了

說說寫這篇文章的起心動念：

源于這些天，我突然有了想要做“情感寫作療愈”的想法。

為什么會有這樣的想法呢？

我從2016年開始寫作，寫了十年了，很多人問我為什么能夠堅持這么久？

不可否認的是因為我看到了寫作帶給我的實際好處，我通過寫作賺到了錢，讓我的生活變得更好了。

但更重要的是，寫作真的深深地療愈了我。

其實有很長一段時間里，我靠著寫作是不賺錢的，如果抱著賺錢的目的去寫，那我可能早就放棄了。

我今天發了一條朋友圈，是我的真實想法：

是的，寫作于我，就是一個解壓的情緒出口，是一個可以讓我隨時隨地記錄自己，分享自己的途徑。

在我無數次迷茫，焦慮，困頓的時候，都是寫作支撐著我挺了過來。

我身邊有可以分享心事，可以吐槽的朋友，但畢竟每個人都有自己的生活。

我又是很在意別人感受，不忍心打擾別人的人，所以我不可能時時刻刻都把自己的情緒分享給別人，寫作就成了我的秘密基地。可以承載我的情緒，讓我得到釋放。

寫作無數次地療愈了我，而我同時又是一名心理傾聽師，可以幫助來訪看到情緒，解決情感困惑。

我就希望可以用寫作和心理結合，來給更多的朋友提供情感依托。

發心是好的，但內心也是真的很焦慮。

每當我開始做一件事情時，我都會處于很焦慮的狀態，有對自己的懷疑，也有對事情不可控的各種預測。

我擔心自己能不能做好，擔心我的私域里面沒有對寫作療愈這件事感興趣的姐妹，腦子里被各種亂七八糟的想法裹挾著。

其實這份焦慮，不管是從我決定寫作，決定開啟日更文章，還是決定做心理傾聽師，一直都存在著。

我就是一個很容易為未知而擔憂的人，一旦事情有不可控，就會忍不住地想東想西。

但好在我又是一個很會自我安慰，很會自我調試的人，尤其是開始接觸心理學之后，我真的很會轉念。

從和閨蜜大夢訴說自己內心的擔憂，到后來突然間自己想通了，也不過才20分鐘時間。

之所以能夠突然間開悟，是因為我明確了一件事：

做任何事，我們都是在找對自己有需求的人，在匹配和自己同頻的人。

寫文章也好，做情感咨詢也罷，還是我想做寫作療愈這件事，我們永遠都不可能契合所有人的需求，只需要找到認同你，和你匹配的人就好了。

就在突然間想通了的這一剎那，我的腦子里涌現出了這個選題：突然就不焦慮了。

于是打開電腦開始寫文章，所有的焦慮在寫出來的那一刻，就有了一個寄存點，好像真的一下子釋放了很多。

你看，寫作就是有這樣的魔力，有很多情緒，當我寫出來就是真的不在意了，釋懷了，放下了。

因為寫出來本身，就是在給自己的焦慮尋求突破口，在做一些積極的事情來改變當下的境況。

當你焦慮的時候，只要能夠動起來，去做任何一點能夠讓你變好的事情，都是對自己的一次積極調動，都能夠讓你的狀態在當下有那么一點點的轉變。

這些年來，我都是這樣做的。

我有很多次的焦慮，也有很多次的破繭重生。

是因為我越來越學會和自己的情緒共處了，也越來越能夠接納自己，接納事態的變動了。

允許自己對未知充滿恐懼，允許自己處于焦慮的狀態，允許自己有想要擺爛，什么都不想做的時候，但也要一點一點把狀態撿起來，恢復到更有能量的自己。

每一次我都是一邊說著焦慮，但從未停下過腳步。都是在想辦法走出困局。

包括我做這個IP賬號，做心理傾聽師，做寫作療愈，都是在給我的寫作事業擴寬邊界，尋求一份新的突破。

我做寫作療愈的海報，下午還在和大夢說著“一想到做海報就頭大”，晚上就開始打開電腦做。

哪怕從10點挑選模版挑選到12點半也沒有找到合適的，心里焦慮不已，哪怕心里已經做好了放棄的打算，想著付費讓別人做，但最后還是決定再試一試。

雖然過程可能艱辛，但做每一個自己不擅長的事，都不可能會立馬奏效，都會比較難。

沒關系的，我們再試一試就好了。也許最后的結果可能不是最完美的，但只要愿意嘗試，只要愿意邁出改變的那一步，就是有所收獲的。

其實一個人之所以會感到焦慮，是源于對自己有要求，心底有更好的渴望。

但人的本性就是急于求成，太想要在短時間里看到效果，又或者是因為抱有較高的期待，一旦現實和理想有落差，就會開始陷入焦慮的狀態。

焦慮是人之常態，人生變化莫測，誰都沒辦法控制事態的動向，職場壓力，生活困頓，事業危機，婚姻變故，當人面對突如其來的改變，都會陷入對未來的恐慌和擔憂當中。

那么我們應該如何應對焦慮呢？

1、接納焦慮，不排斥

很多失眠的人都有這樣的體驗：當你失眠時，看著時間越來越晚，內心越來越焦慮。心里越是想著趕緊入睡，越睡不著。

而當你開始接納失眠這件事，放平心態，接納內心的焦慮，反倒可以順利入睡。

既然生活充滿變數和未知，而焦慮又是很自然的事，那么就沒必要排斥，而是要學會接納焦慮，適應生活的變化。

當你抱著一份坦然的心態去面對，也許就會有不一樣的想法沖擊進腦海，困頓的生活就會有了一劑解藥。

2、正視焦慮，找出原因，尋找突破口

《認知覺醒》這本書中羅列出了焦慮的幾種形式：

完成焦慮：想做的事情太多，時間不夠用，日程太緊，很難做到從容。

定位焦慮：錯誤對標那些做出成績的人，然后以此來否定自己。

選擇焦慮：把太多的時間花在了選擇決策上，搖擺不定不知道究竟什么適合自己。

環境焦慮：受環境所限，想做的事做不了，需要花大量時間在不想做的事上。

難度焦慮：很多東西不是一學就會，會有門檻，下定決心死磕，卻死死找不到門路。

找出你自己焦慮的原因，然后想辦法解決。

如果沒辦法解決就適應，做出相應應對方案。比如我的很大一部分焦慮是因為照顧孩子，時間受限，那就在有限時間里去做相應的事，可以很大一部分緩解焦慮。

3、允許一切發生，凡事做好最壞的打算

即使再有能力，能把事情安排和規劃得很妥當的人，也會有一些不可控的事情發生。

我們是沒辦法把每件事情都做的面面俱到，規劃得十分完美的。

但只要你愿意做，愿意去嘗試，就是對自己的一次更新和突破。

沒必要對自己太苛刻，凡事要做好最壞的打算，允許一切糟糕的事情發生。

當你心里可以接受一切狀況發生時，那么就沒有什么可以打敗你了。

4、降低期待，量力而行

很多焦慮源于我們有很高的期待。

去做一件事情就想要立馬看到效果，短時間內不奏效，就會開始自我懷疑，甚至上升到抨擊自我的程度。

“是不是我就不適合做？”“是不是我有點太高估自己了？”“你真是不知天高地厚 ，這下你認栽了吧”！

沒關系的，任何人都可以懷疑你，抨擊你，但你不要這樣做。

降低期待，量力而行，不要一下子步子邁得太大，進一寸就好，比昨天有點進步和突破就好。

5、去做當下具體的事，有效緩解焦慮

我一直以來的理念都是：做，總比不做強。

當我焦慮的時候，心里就抱著這樣的念頭，就會去做一些具體的事情。

我會在很焦慮的時候，選擇看一會兒書，哪怕看這一會兒沒辦法立馬改變我的現狀，但看了總比不看強。也許下一篇文章的靈感就突然間有了。

去做一點一點的小事，只要是對你有幫助的，哪怕暫時看起來有用，但往長遠來看，都是有多裨益的。

而當你去行動了，總會有收獲的，哪怕失敗也是一種成長，一份經驗。

在你行動的那一瞬間，焦慮也就不攻自破了。

總體來說，面對焦慮就是要學會：順其自然，為所當為。

順應事態變化，接納一切發生。然后做你能夠抓取的事，去給自己一份心理依托。

最后要記得給好運一點時間，不要太著急。

凡事都有個過程，慢慢來，別著急。

你只管向前走，也許驚喜就在下一個路口。