這有提升幸福感的一切

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食味的初相

又到雙十一，有讀者問有沒有「食味的初相」的優惠券。這就來啦。

同時我還吃了她家出的新品，選了喜歡的和你分享。

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堅果芙脆餅干

我有時會莫名想吃點香甜小餅干。

最近吃到的餅干里，【食味的初相·堅果芙脆餅干】我還挺喜歡的。

一口咬下去，蛋香、奶香混著堅果香在嘴巴里彌漫開；餅身厚實，同時不失酥脆感。

重點是——堅果給得好實在！不是撒點碎末意思意思，而是肉眼可見的大顆粒堅果，吃起來更滿足感。

它有四種口味：

椰片芙脆餅：能看到鋪在餅上的椰片，吃起來，有清爽椰奶香，舒服不膩。

腰果芙脆餅：餅里嵌入了完整腰果仁，香脆又滿足。

巴旦木芙脆餅：每片上面都有兩顆杏仁，嚼起來更過癮。

果仁多多芙脆餅：瓜子仁、腰果仁、黑白芝麻混在一起，口感更豐富。

它是低溫烘焙，不油炸，0防腐劑、0香精、0色素，甜度也調得柔和不膩。

配料表干凈得可愛：無防腐劑、無香精、無色素，新鮮雞蛋+進口堅果。

每一袋都是獨立小包裝，可以塞包里、放辦公室抽屜里，想吃的時候撕一包就行，口感好扎實。

早餐來不及做的時候配杯牛奶，干活摸魚時嘎嘣嘎嘣嚼幾塊，下午餓了墊墊肚子……好吃又方便。

這四種口味，我覺得都不錯。我自己是四種都囤了。

2

雞肉豌豆脆?

這個雞肉豌豆脆的辣是川味的微麻+微辣+微甜，層次感很妙，吃起來很香。

它的辣度讓我這么一個不太能吃辣的人，也能接受。

能吃到一塊塊肉眼可見的雞肉丁、酥酥脆脆的豌豆、香香的芝麻。

配料表也良心。0色素 0香精 0防腐劑，用的都是家常調味料，吃起更安心。

我現在已經開發出N種吃法：

拌面拌飯：直接倒一包進去拌一拌，瞬間變成川味拌面/拌飯，香辣過癮！懶人必備！

下酒神器：朋友來家里做客，想小酌一下，拿這個給朋友當下酒菜，比炸花生米更香。

追劇零食：晚上窩沙發里追劇，嘴巴饞了就來一包。

拌沙拉：想不到吧！拌色拉也超好吃，給清淡的蔬菜沙拉增加點川味靈魂。立刻我就能干完眼前這碗「草」了。

我今天中午炒青菜，感覺味道有點寡淡，也往里倒了半包雞肉豌豆脆。

包裝也貼心，每袋都是獨立包裝的，135g一袋。隨吃隨拆，保證新鮮度。開封后記得放冰箱冷藏保鮮哦。

3

土耳其慢烘鷹嘴豆

之前有讀者問有沒有低脂高蛋白，適合減脂期吃的磨牙小零食。

我想到這個「土耳其慢烘鷹嘴豆」。

它的配方里只有鷹嘴豆，是用低溫慢烤的，無油無糖，超低卡。

它吃起來就是鷹嘴豆本身的味道，有淡淡豆香。有點酥，有點香，不硬不費牙。

比我之前吃過的鷹嘴豆的其他做法，比如煮要好吃。

也給不熟悉鷹嘴豆的朋友介紹一下，它是「地中海飲食」里常用到的豆類，富含蛋白質、維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，給你提供不錯的飽腹感。

它是獨立小包裝，攜帶方便。我吃它，會有種「我吃的好健康又有營養」的感覺哈哈哈。

除了，我上面寫的這些，她家還有好多好吃的。比如：

超大一顆的陽光西梅干（配方表里，只有兩個字：西梅）；

軟糯甘甜的無花果里夾著香脆的核桃仁的無花果核桃派；

湯鮮、料多的云南松茸雞湯米線；

消食養胃的猴頭菇雞內金山藥茯苓焦餅；

入口清清涼涼，甘咸交織的古法金棗丹；

很薄、很脆吃起來有好牛肉本身的奶香、肉香和油脂的原切和牛肉脆片（現在還出了新的孜然味）；

酸甜交織的梅子抱葡萄；

嫩軟鮮潤的藤椒/五香牛肉（這個我超喜歡）；

鹵得很入味的牛蹄筋；

很好喝的酒釀——用了飽滿優質的五常糯米，酒釀味很足，有米香，稠滑但是不渣，喝起來清甜不膩。

入口柔潤超鮮的魷魚條、減鹽減糖版的芝麻海苔肉松……

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雅君專屬無門檻3元

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因為分享，也幫你要了她家的雙11店鋪優惠。你如果想買的不在我推薦的list里，也能用這些券噠。

LipoDerma津生理肌

前段時間，有朋友跟我說，換季后，自己臉發干、發癢，擦什么都不太吸收，問我抹點什么好。

我推薦她試試LipoDerma津生理肌出的屏障修護霜。

最近一次跟她見面，她反饋說，挺好用的，感覺皮膚狀態穩定下來了——

沒有那么緊繃，摸起來軟軟的，抹完面霜，后續再抹精華之類的，吸收得也不錯。

1

屏障修護霜

我之所以給她分享津生理肌這款修護霜，是因為我之前臉被冷風吹起皮了，用它抹了兩天，起皮就被安撫下去了。

它的配方思路挺清晰，是「外補 + 內修」雙路線。

如果把皮膚比喻成「保護墻」，它外補的方式，是在配方里足量添加了多種類型的神經酰胺（它們是構成角質層的主要成分之一），幫這面墻重新變得結實。

除了在「外面補」，它還助力皮膚自己「學會修」。

它添加了維生素B3、B5，和一種叫「鞘氨醇」的成分，是皮膚合成神經酰胺的前體。

這些成分有助于皮膚啟動自我修護，讓屏障更強韌。此外，它配方里加了燕麥提取物，有助于舒緩泛紅、降低敏感。

它還做了第三方人體測試，顯示使用15分鐘后，皮膚泛紅減少 26%；使用28 天后，表皮層厚度增加了13.7%，皮膚屏障功能更強了。

它現在出了第二代，相比第一代，膚感更輕盈柔潤。

它抹開后吸收很快，不悶不糊臉。還帶一點天然酸橙果皮油的香氣，淡淡的，聞起來很舒服。

真空泵設計，用起來衛生也方便。

2

角鯊烷油

除了修護霜，津生理肌的角鯊烷油也挺適合換季用。

「角鯊烷」是一種非常穩定、溫和、接近皮膚天然油脂結構的成分（我們皮膚的「皮脂膜」里本來就含有「角鯊烯」，而「角鯊烷」和它很類似）。

「角鯊烷」非常親膚，它能在皮膚表面形成一層輕薄的保護膜，鎖水保濕效果很好，還有助于修護肌膚屏障。

它流動性強，好吸收，沒有什么氣味，滴兩滴就能抹全臉。

但我更喜歡把它滴在面霜里，保濕力更強。粉底有點干，在里面滴一滴，也更不容易卡粉。總之，你有什么護膚品，想提升潤度，加一點它就行。

把它抹在指甲邊緣，也能減少起倒刺的情況。

感覺它可以一瓶多用。

也來分享一下LipoDerma家我用下來感覺不錯的潤唇膏和精華水。

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潤唇膏

我最早注意到LipoDerma 這牌子，是身邊有朋友在用，說她家護膚產品做得不錯。創始人是牛津醫學博士。

我好奇去查了下，發現她家創始人兼CEO，Hanwen Zhang不僅是牛津醫學博士，還是牛津大學2012-2013年度的克勞倫登學者

之前有讀者來推薦過她家的潤唇膏，說「涂在嘴上不油膩，不像一般潤唇膏那樣厚重黏膩。滋潤效果也不錯。」

這款唇膏，我從夏天用到現在。我嘴唇特別容易干裂起皮，但用了她家潤唇膏之后，感覺是真的能「潤進去」——涂上的當下，起皮的地方會很快被軟化，被撫平，嘴唇會重新恢復柔軟。不像有的潤唇膏只是浮在表面。

它擠出來是白色膏體，質地輕薄，氣味我也喜歡。

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精華水

她家的「8h 抗氧精華水」，我也挺喜歡的。

真空泵頭設計，按壓出來，像水一樣流動，涂上去，皮膚也有「喝水」感，清爽又滋潤，不會用完才半小時就又覺得干了。

膚感好，還沒添加香精。有淡淡的香味來自天然玫瑰果油，我用起來感覺就是玫瑰水的味道。

還解決了抗氧化成分「不持久」的問題，能長效抗氧化——

因為它的核心抗氧化成分是2.5%二葡糖基棓酸。

聽起來很拗口，但原理挺巧妙的——這個成分在瓶子里超級穩定，涂到臉上后，會在皮膚菌群的作用下，慢慢釋放抗氧化力，整個過程能持續8小時。

它還模擬了人體天然的抗氧化防御體系，把維C、維E、谷胱甘肽、輔酶Q10等常見的抗氧化成分搭配在一起，讓它們互相協同、增強彼此的抗氧化效果。

它添加了積雪草、黃芩、馬齒莧這個經典的減炎植萃組合。

配方也簡潔——沒加增稠劑，而是加了透明質酸鈉、銀耳提取物這些大小分子保濕成分。

如果你想要一款、能長效抗氧化、同時舒緩保濕、還能減紅穩定肌膚的精華水，這款值得試試。

- 去哪里買和優惠 -

因為分享，也要了她家優惠券。

雅君讀者專享優惠券

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復制后打開手機淘寶APP即可領券

復制淘口令后若跳轉不了，可將復制后的淘口令粘貼到淘寶搜索欄就能打開啦。

屏障霜2.0版，原價238元，50克送試用裝10克。券后：188元，50克加試用裝10克。再送潔面試用裝1支+角鯊烷油試用裝一支。336，2大2小+2小潔面+2小油。

注意： 其中僅屏障霜的10g試用裝一支，作為試用。如果不適合需要退貨，其余試用裝也要一起返回。以及，屏障霜的贈品（送潔面和油）是僅在11月14日之前有效。

修護唇霜，75元10g，券后54.5元1支，99元2支。

8h抗氧精華水，原價158元，60mL送試用12mL。券后，128元，1大1小；216元，2大2小。

其中僅一支12mL裝，用來做試用。不適合，其余的試用裝也要一起返回。

角鯊烷油原價99/20mL，試用裝5毫升。券后78.7元，一大一小油。128元兩大兩小油。

另外，單筆訂單實付滿239元，贈送定制的香薰片禮盒。

生活好物

@琳萱：推薦一款適合旅行放藥用的收納盒。可以分小區域放不同的藥片，使用方便，質量也比較過關。

@七尋不哀：推薦潤本的防皸裂膏，扁扁的那款，秋冬天必備，每次洗完腳，擦干腳后跟涂上，不要太滑溜啊。

2.老湯搓澡巾，特別薄，身體熱水沖五分鐘以上再搓，非常下灰。我是敏感型皮膚，用完不疼，推薦。

@樹洞9號：推薦一個在外頭應急買的卸妝濕巾，結果出奇好用。江原道的卸妝濕巾！卸妝液不熏眼，布不粗糙，而且帶著真的非常方便。

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@Alicia：推薦最近離不開的乳霜紙啦。最近天氣忽冷忽熱，鼻炎一犯，不停地打噴嚏流鼻涕，用普通抽紙擦多了，很容易發紅破皮，所以一直在用有純的乳霜紙。

它的包裝大小介于普通抽紙和普通手帕紙之間，既小巧也夠用，材質柔軟細膩，拯救了鼻炎和感冒期間的鼻子。

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@suls：推薦一下NACCC LABO的香包，我買的是名為宿醉的薄荷香，非常凜冽，草本氣息濃厚，一點點小花的味道被掩在草本之下，好聞，留香擴散也可以，前幾天坐在車里，下車后還能在身上聞到香氣。放了幾天后，花朵甜香增加，也不錯。

贈送的爆汁橙子也很好聞，剝皮的那種辛辣感都還原了，一聞就知道是橙子，種草了。

香包布料手感不錯，有贈送一小罐補充的精油，目前使用了18天，香包擴散出的香氣變微弱了，但拿起來嗅聞還是很明顯的。

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@chiffon：推薦去年穿了一冬天的加絨跑步褲：飛比特高腰厚絨2.0，北京冬天跑步比較舒適。

本人不是跑步達人，只是每周末跑一跑，大概5公里左右，配速也不快，有舒服的跑步裝備能讓我更能享受跑步過程。冬天跑步時，在這條褲子外面還要再套一件外褲，熱身之后就可以脫掉了。

最大的優點是剪裁非常合身，褲腳不累贅，褲腰不緊繃也不下滑，我今年又回購了一條。

APP&播客

IOS評分：4.9

免費下載

@徯我后：分享一個蘋果系統可用的番茄鐘app叫做“椅子上有貓”。app做的非常可愛！各種貓貓和小玩具，如果完成了任務可以給小貓換玩具或者罐頭，同理如果沒完成，會收到貓。

安卓評分：3.9

IOS評分：4.6

均可免費下載

@陳昱彤：推薦一款手游“花亦山心之月”，玩了好幾年啦，被古風權謀的定位的吸引，主要機制是抽卡配隊，做任務和看劇情。

主控家是從前開國大世家之一，但是朝堂動亂，勢力錯綜復雜，父母亡故，哥哥隱姓埋名調查。

主控在學堂中結識了很多朋友和老師，主線劇情是講這些人經歷磨難，一路成長的過程。

主控經歷了替公主出嫁，躲避追殺，王朝更替等驚心動魄的時刻，從一個小孩被封為唯一的異姓王。

朋友和老師們也是經歷了家破人亡，大義滅親，假死重生，雙目失明，高位貶謫等痛苦脫變，成為了更厲害的人。

充滿了家國情懷和個人的悲劇色彩，文案很有哲理和文采，也有一些嗑cp的甜蜜互動。雖然到后面日常任務有點多，但是也一直因為關注著主線劇情的發展，還是會上線看看。

安卓評分：3.6

IOS評分：4.5

均可免費下載

@Vitamin C：分享一個APP，叫“圓周旅跡”。他是一個旅行App。可以把你用手機拍攝的照片做成一張可以電子收藏的小卡，可以在美食地圖上一鍵搜索附近的美食，還可以導入小紅書上別的博主做好的攻略，點亮打卡過的城市和國家，省心治愈，大家可以在旅行的時候試試啦。

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@Summer：分享一個小宇宙上關注了很久的播客，“西城海淀媽媽下午茶”，是兩位很用心的媽媽的分享，也會采訪一些教育相關人士，很寶藏。

（雅君說：我去看了下節目介紹，兩位媽媽在播客里回「定期交流養育過程中的挑戰和心得，分享科學養育的有效信息」。）

高分好書

豆瓣評分:9.1

@王新平：推薦《叫魂》。因為書名，一度被我錯過了。讀后才發現原來不是講巫術本身，而是借著叫魂這個民間恐懼的手段徐徐展開當時的統治者、社會和民眾的處事方式以及生存狀態。同樣也是由一個小事切入，以小見大，看完你會對當時的清政府和滿文化有更加深入的了解。

豆瓣評分:7.7

@IBA：來推薦一本書——《注意力危機》（英文原名是Stolen focus）。

顧名思義，作者在這本書里闡釋了導致注意力危機的幾大原因，其中的“生活加速”、“身心疲憊”、“心流受阻”和“高科技操控”倒是在我意料之中，但是“思維漫游停滯”、“深度閱讀崩潰”和“冷酷的樂觀主義”這幾章的內容，讀下來卻是讓我有耳目一新、醍醐灌頂之感。

另外，這本書也可以和很多心理學相關書籍結合、對照起來理解，比如，我認為“高度警覺狀態”也可以看成是創傷后應激障礙。

而且，作者不光是發現問題、分析問題，他還提供了如何解決問題的建議和方法，從國家、社會，到個人層面，都有涉及。

豆瓣評分:8.5

@熱愛可抵歲月長：最近在讀《黑塞四季詩文集》。一共四本詩集還有函套，放在書架一角也是一處風景。

封面對應每個季節，設計得很精美，書中時不時還有一些插圖。

最近是秋季，里面的文字來回翻看了好幾遍了。讀著作者細膩文字，感受到類似冥想時的幸福、平靜之感。

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豆瓣評分:8.7

@祎：推薦克拉斯諾霍爾卡伊·拉斯洛（今年的諾獎得主）的《撒旦探戈》。

文風很冷峻清醒，寫得是人類的不幸，但是我看完的收獲是：果然對生活瀕臨絕望的人容易被忽悠，一定要隨時保持冷靜。

不要被網上的評論和譯者序嚇到，譯者余澤民老師已經通過加工，把閱讀難度降低了很多，所以只要耐心接受長句子、長段落的節奏，很快就能讀進去。

雅君說

看到《明天一路順風：屁頭兔的漫步手記》的第一眼，我就笑出了聲。

內心 OS 是：「好可愛啊，又有點無厘頭。」

封面上是一只頭長得像屁股的兔子，它也是這個故事的主角——屁頭兔。

作者孫藝菲在序言里寫，她最初只是把屁頭兔作為日常記錄里的插圖角色。漸漸地，這只兔子的個性越來越像她本人——「底色樂觀、神經大條、愛做白日夢」。

屁頭兔讓我想到麥兜的作者之一謝立文畫過的《屎撈人》系列。

我對那些在創作中能坦然展現「屎尿屁」的人，總有種莫名的好感。我喜歡這種帶著自嘲、不太在意外界眼光的輕松自由。

說回這本書，《明天一路順風》是一部旅行漫畫集。

讀的時候，我有種跟著屁頭兔——這個藝菲的漫畫分身——一起旅行的快樂。

我們從西雙版納逛到黔東南，又奔赴湘西，一路走走停停。有時被當地老友帶著去探索好玩好吃的地方；有時獨自上路，留意并記錄與陌生人「一期一會」的趣事。

她寫自己在路上時，「把更多的精力放在觀察、相遇、感受和記錄上」，慢慢地，「『也許我真的能這樣游走四方？』這個聲音在我心里越來越響亮。」

果然，人在一步步的行動中，會長出新的力量，也會對自己的潛能有更明確的感知。

藝菲也坦言，自己原本并不是一個常常旅行的人。事實上，在上路之前，她會窩在房間里，幾周不出門地趕工、畫畫。

她以為自己「會在那間出租屋里繼續這樣的生活很久，直到完成驚世駭俗的作品」。但她后來發現，「夢歸夢，其實我擅長的只是對生活瑣事的記錄。」

「我喜歡用漫畫來表達情緒，喜歡捕捉日常里讓我動容的小細節。最初我就是這樣享受畫畫的。即使它們產生不了多少『價值』，我也依然樂此不疲。」

這一段讓我在內心猛點頭。

我也曾希冀能用想象力構建一個龐大又精彩的虛構世界。

但慢慢地我發現，或許那不是我最擅長的事。我的長項是總能在生活里收獲心動與思考，并將其化為文字。

看藝菲分享她的創作心路，我也會想起自己寫作的動力之一——為了不忘記曾經發生過的事。

書中，屁頭兔在四處玩耍時，偶爾也會閃念：「這么快樂真的合適嗎？」

我非常能共情這種伴隨開心而來的不安。在一個人人都在快速飛奔的世界里，選擇休息、玩樂，哪怕只是短暫地慢下來，都會讓人生出「我會不會被時代落下」的自我懷疑。

書里既能看到漫畫家生活的現實一面——為了節省開支、專心創作，藝菲搬回長沙老家；也能看到她愛做夢的一面——她會快樂地幻想，自己已成為知名漫畫家，簽售會場面火爆，各地紛紛邀請她做旅行代言人。

我看她描繪自己的白日夢，看得很開心。我相信動畫《葬送的芙莉蓮》里的那句話：「無法想象的事物，就無法實現。」

敢于想象，就已經朝夢想實現的方向跨出一步了。

她也坦言，在創作過程中，有時會自我懷疑：

「這些我用漫畫記錄下來的旅途瑣碎，值得被出版嗎？以后呢？我有勇氣把旅行作為一種生活方式嗎？」

「關于夢想、成長、期待是否會落空、想要過什么樣的生活……雖然一時半會想不明白，但還是先畫吧。也許答案就離我不遠了。」

「畫下去吧。」

「能畫畫真是太好了。」

看到她這些內心獨白時，我有點鼻酸。

因為我也常常這樣想：

能寫字，真是太好了。

個性內向、日常喜歡宅在家里的我，用文字為自己建了一座與外界連通的橋梁。

文字于我而言，是游樂場，是庇護所，也是禱告室。

最后，就用藝菲在書里寫給讀者的祝福語來結束吧——

祝你「自在、勇敢、強無敵」！

-彩蛋-

歡迎你分享你喜歡的APP、書、影、劇、游戲、好物等，我會選10位留言者每人送一本《明天一路順風：屁頭兔的漫步手記》。

偶然看到《單戀世界》里的這張劇照，想去看晚霞了

Edited by 小瘋子

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