來(lái)訪者問(wèn)：

剛剛又發(fā)現(xiàn)兒子躲在廁所里玩平板，實(shí)在忍不住，上去就是一腳，當(dāng)時(shí)真的想一腳踹死他。就很奇怪，我這么自律的人，為啥養(yǎng)了一個(gè)這樣的娃:懶惰，沒(méi)有自制力，無(wú)法溝通，有錯(cuò)了屢教不改，寫(xiě)作業(yè)拖沓，玩平板積極的很。我覺(jué)得太累了，都想睡一覺(jué)永遠(yuǎn)別醒過(guò)來(lái)了。

咨詢師答：

能體驗(yàn)到你字里行間那幾乎要溢出來(lái)的憤怒、失望和深深的無(wú)力感。你能在這里坦誠(chéng)地說(shuō)出來(lái)，是尋求改變的第一步，這本身就需要巨大勇氣。

當(dāng)情緒風(fēng)暴過(guò)去后，你要行動(dòng)起來(lái)重建親子關(guān)系。

真誠(chéng)地道歉與修復(fù)：為您那一腳和失控的言語(yǔ)，找一個(gè)平靜的時(shí)刻，向兒子鄭重道歉。你可以這樣說(shuō)：“爸爸為那天踹你的事向你道歉。

踢你是爸爸犯的非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤，是爸爸沒(méi)有管理好自己的情緒。我非常后悔和難過(guò)。爸爸生氣的是你玩平板的行為，但爸爸永遠(yuǎn)愛(ài)你這個(gè)人。” 這能將被錯(cuò)誤行為撕裂的關(guān)系，重新縫合。

重新定義平板問(wèn)題：將玩平板從一場(chǎng)道德戰(zhàn)爭(zhēng)降級(jí)為一個(gè)需要共同管理的技術(shù)問(wèn)題。

共同制定規(guī)則：和他一起商量每天什么時(shí)間、玩多久平板（如作業(yè)完成后玩30分鐘）。讓他參與決策，而不是被動(dòng)執(zhí)行命令。

提供替代方案：孩子沉迷屏幕，常常是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活缺乏更有趣的選項(xiàng)。嘗試帶他進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、一起做手工、玩桌游，用真實(shí)的陪伴和樂(lè)趣填補(bǔ)他的空虛時(shí)間。

練習(xí)非暴力溝通

觀察：說(shuō)事實(shí)，不評(píng)價(jià)。“我看到你在規(guī)定時(shí)間外玩了平板。”感受：表達(dá)你的感受，而不是評(píng)判對(duì)方。“這讓我感到很擔(dān)心和失望。”

需要：說(shuō)出你未被滿足的需求。“因?yàn)槲曳浅？粗啬愕囊暳蛯W(xué)習(xí)習(xí)慣，也希望我們能相互信任。”

請(qǐng)求：提出具體、可行的請(qǐng)求。“現(xiàn)在我們能一起把平板收起來(lái)，然后聊聊你的想法嗎？”

關(guān)照你自己：你“想睡一覺(jué)永遠(yuǎn)別醒過(guò)來(lái)”的念頭，表明你已極度耗竭。請(qǐng)你務(wù)必先照顧好你的身心。尋找自己的支持系統(tǒng)（伴侶、朋友、心理咨詢師）。

最后，請(qǐng)?jiān)试S我解釋一個(gè)可能令你感到驚訝的結(jié)論：

如果你的自律遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)常人，那么兒子躲進(jìn)廁所玩平板，你憤怒到猛踹他一腳，就一點(diǎn)都不令人驚訝。然而，這可能恰恰是你的過(guò)度自律導(dǎo)致了你兒子的享樂(lè)和懶散。

我猜測(cè)你和你兒子發(fā)生了親子間的投射性認(rèn)同的心理機(jī)制。簡(jiǎn)單地說(shuō)，你可能有強(qiáng)烈的享樂(lè)和懶散愿望，由于這個(gè)愿望過(guò)于可怕，于是你拒絕意識(shí)到這個(gè)愿望，且放置到你兒子身上，于是你兒子就擁有了“雙倍”的享樂(lè)和懶散動(dòng)力，你亦把你內(nèi)部的沖突轉(zhuǎn)變成了你和兒子的戰(zhàn)爭(zhēng)，你就禁不住通過(guò)懲罰兒子的方式向你內(nèi)在享樂(lè)的孩童施虐。

令我感到困惑的是什么想法令你這般憤怒呢？你為你的自律是否付出了太多沒(méi)有意識(shí)到的代價(jià)？

故而，你不妨回憶一下過(guò)往的青蔥歲月，看看就自律這個(gè)主題你和父母發(fā)生了怎樣的互動(dòng)和故事，你內(nèi)心翻涌出了什么體驗(yàn)和幻想，也許你便可以發(fā)現(xiàn)，你兒子現(xiàn)在替代你滿足你失落的享樂(lè)和懶散愿望，而你拒斥這一部分又通過(guò)兒子和這部分發(fā)生聯(lián)結(jié)，如果你意識(shí)到了這部分，且為你失落的童年深深哀悼，你可能就不再感到兒子玩平板會(huì)這般面目可憎，你也不會(huì)感到這般累，以至于都想睡一覺(jué)永遠(yuǎn)別醒過(guò)來(lái)。

——袁老師