江蘇常州一18歲小伙，因假期每天躺在床上玩手機，出現(xiàn)小腿疼痛、腫脹情況，就醫(yī)后被診斷為下肢深靜脈血栓。

血栓，通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，容易造成突然死亡。比如，血栓在腦部血管產(chǎn)生會導(dǎo)致腦梗死，血栓在冠狀動脈產(chǎn)生會導(dǎo)致心肌梗死，血栓堵塞到肺部就是肺栓塞……

過去血栓多見于老年人，但近年來靜脈血栓的年輕人不在少數(shù)。

年輕人成為“電子血栓”的高發(fā)人群

久坐、久臥、不活動都是靜脈血栓形成的誘因。坐在電腦前超過90分鐘，膝部的血液流動會減少50%，大大增加了血栓形成的可能性。IT行業(yè)工作者、經(jīng)常上網(wǎng)玩游戲的人群等都是“電子血栓”的高發(fā)人群，這種疾病已成為潛伏在年輕人身邊的“隱形殺手”。

此外，大多數(shù)年輕人就算是休息時間也喜歡臥床不活動，一直看手機，這同樣會造成血液回流緩慢，形成血栓。

除此之外，長途乘車、長途飛行等也有可能造成下肢靜脈血栓。

這些可能是血栓“堵路”的信號

一些靜脈血栓的發(fā)病癥狀比較隱匿，可能并不明顯，但還是“有跡可循”的：

• 最常見的情況是伴有肢體的腫、脹、疼痛。當(dāng)明顯感覺兩條腿粗細不一樣時，發(fā)生靜脈血栓的概率就比較大。

• 當(dāng)人體血液中存在血栓，四肢會因供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。

• 少數(shù)人會伴有胸痛、咳血、胸悶等情況。

越早發(fā)現(xiàn)血栓并給予抗凝治療，血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。檢查方式有兩種：

• 抽血：化驗指標(biāo)D二聚體，只要有新發(fā)的靜脈血栓，90%以上人群都會有明顯升高的表現(xiàn)。

• 血管超聲：80%以上的人做血管超聲就可以發(fā)現(xiàn)靜脈血栓，這部分人給予抗凝治療后，血栓就能得到有效控制。

如何預(yù)防被“栓”住？

避免久坐不動：每小時要起身動一動

久坐不動是血栓的“幫兇”。因此，建議每使用電腦1小時就起身活動一會兒，避免久坐不動的習(xí)慣。

走路：簡單有效的防栓運動

世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界上最好的運動之一，既簡單易行，又能強身健體。無論性別和年齡，走路都能帶來健康收益。走路有助于保持有氧代謝，增強心肺功能，促進全身血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，進而預(yù)防血栓的形成。

健康飲食：預(yù)防血栓的基礎(chǔ)

多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助于控制血脂水平，保護血管健康。保持充足的水分?jǐn)z入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成。

控制血壓：預(yù)防血栓的措施

高血壓患者是血栓的高危人群。越早控制血壓，越能有效保護血管，從而預(yù)防心臟、腦部和腎臟等重要器官的損傷。

戒煙：減少血栓風(fēng)險的關(guān)鍵

長期吸煙會嚴(yán)重損害血管健康，一支小小的香煙可能會在不知不覺中破壞全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)壁受損，進而誘發(fā)血栓。因此，戒煙對于血栓預(yù)防至關(guān)重要。

緩解壓力：減輕血管負擔(dān)

加班、熬夜和持續(xù)的壓力會導(dǎo)致動脈急性堵塞，甚至引發(fā)動脈閉塞，增加心肌梗死的風(fēng)險。適當(dāng)?shù)姆潘珊蛪毫芾碛兄跍p少心血管事件的發(fā)生。

本文綜合自：

① 央視財經(jīng)2025.12.17《 還在躺著刷手機？小心血栓找上門 》

② 北青網(wǎng)2025.10.14《 警惕！“電子血栓”正盯上年輕人 每小時起身5分鐘，踮腳抬腿可預(yù)防 》