冬至已至

老話說：“冬至大如年。”上了年紀的人，對冬至這個季節(jié)非常敏感，會覺得一到了冬至，關(guān)節(jié)更加僵硬了，身上也乏得很，不想動，只想在家窩著。這不是人變懶了，這是身體進入“收藏”的季節(jié)了。

守住下面這四件事，就是守住了來年健康的“本錢”。

藏身-暖背暖腳，不擾陽氣

冬至前后，做好保暖工作，從頭到腳，不擾陽氣。

出門要“晚”：晚點出門，等太陽出來，別迎著清晨的寒氣。

護好“兩頭”：出門戴好帽子、穿上厚棉鞋，頭和腳做好保暖。

護住后背：棉背心、棉馬甲，穿在里面，后背不冷，全身不冷。

藏神-早睡晚起，心要放寬

天黑得早，咱們的作息也得跟著太陽走。

睡覺要早：每天晚上10點前躺下，這個時間段養(yǎng)陰藏陽。

起床要緩：早上醒來先緩一會兒再起床，給剛睡醒的身體一個適應(yīng)環(huán)境的時間。

心事要少：臨近年關(guān)，盡量少思慮煩心事，操心過多，容易耗費心神。

藏精-吃對一口，勝過補藥

冬至進補，不是為了大補特補，而是為了“藏”。

必吃“二寶”：

羊肉蘿卜湯：羊肉溫陽，蘿卜通氣，補而不堵。喝湯吃肉，渾身暖洋洋。

白菜豆腐煲：白菜清內(nèi)熱，豆腐養(yǎng)脾胃。吃得素凈，腸胃沒負擔，才能更好吸收營養(yǎng)。

冬至節(jié)氣

牢記“一戒”：戒生冷！水果可以放暖氣上溫一溫，或者蒸熟了吃。一口冷食下肚，澆滅那點微弱的陽氣，得不償失。

藏氣-慢動微汗，導(dǎo)引為先

不動不行，氣血會僵；動得過汗，陽氣會泄。

日常一套中華通絡(luò)操：可以選擇在早上或者傍晚，散步的時候，有個10來分鐘時間就做一套，感覺后背溫熱，身上微微潮潤，就是最好的狀態(tài)。

一句叮囑

真正的養(yǎng)生，是在最該靜的時候，能讓自己真正地靜下來、藏起來。您安靜地守住自己，就是為全家守住了福氣。老人安康，才是全家最大的團圓和福分。

從冬至這天起，像愛護襁褓里那點星火一樣，愛護您身體里初生的陽氣。安安穩(wěn)穩(wěn)地度過這個“年關(guān)”，待到明年開春，您一定會覺得，腿腳更有力，精神更透。

冬至，安康。