江蘇
辦公室有位小伙，頭天晚上沒睡好，一整個白天都昏昏沉沉。
小伙突然感慨：“都說現在的年輕人，997、007導致身體變差。”
“可突然想到我高中那會的作息，不是更離譜，為啥猝死的那么少？（無惡意）”
“早上5點起床，晚上11、12點才睡，那時候也活得好好的。”
因為會在課上睡，甚至跑操時都會淺眠一下。
因為年輕耐造，你讓30多歲的中年人試試那個作息，有幾個能堅持一個月的。
我上高三那會兒，幾乎整個上午都在昏睡和企圖清醒之間掙扎。
高中那種極端作息，的確當時沒有事。
但是之后在大學期間，我就發現身體狀況變得不好了，會透支健康。
我特意去問了當醫生的表姐，她是這樣解釋的：
“高中階段即便作息極端，猝死的案例卻相對較少，核心是青少年的心血管、代謝系統處于生理峰值，也無器質性病變。”
“對勞累的耐受度，遠高于成年人，能通過短暫休息快速恢復。”
“但需要明確的是，高中生這種極端作息并非安全模式，它會透支身體生理儲備，透支健康。”
“因為生病具有滯后性。”
越來越多的孩子習慣熬夜
如今社會里，越來多的孩子開始把熬夜當成習慣了，
無論是初中生、高中生，還是小學生，晚上睡覺的時間是越來越晚。
很多父母也是無奈：那有什么辦法？學習這么緊張，只能犧牲一部分的睡覺時間了。
一位初中媽媽說：
“孩子進入初中后，想早睡已經是奢望了。”
“初一，11點半寫完作業是常態，洗漱完上床接近12點，早上6點就起床了。”
“記得剛升初一時，孩子很興奮，每天接送的一路上嘰嘰喳喳的，嘮學校的八卦。”
“現在快考試了，孩子一上車就睡覺，一句話不說，真的是搶時間睡覺。”
“有時候到學校了，都不舍得叫他，甚至希望多堵一會車，能讓孩子多睡會兒。”
又心疼又無奈的感覺！
我閨女班主任開家長會時，曾說過一句話：孩子睡覺大于天，到睡覺時間必須睡覺，不管作業做沒做完。
美國科學家凱拉?瓦爾斯特龍曾做了一項研究：
他取樣了9000名高中生研究發現，如果把上學時間推遲到早上8點半（及以后），學生的學習成績可以提高四分之一。
因為一個睡飽了的孩子，他們學習起來，思維更加敏捷，學習效果自然加倍。
說白了，睡眠=補腦，早睡的孩子，學習能力其實就越強。
其實，這是一個良性循環，早睡早起，孩子學習才更有效率。
早睡和晚睡的孩子，長大后差距明顯
有位高中生媽媽說：
“孩子每晚最早也得11點睡覺，周一至周六早上5點起床，睡眠時間不足6小時候。”
“前段時間，一到晚上頭就疼，給孩子請了假回家補覺。”
“果然，孩子好好睡一覺就好了。”
“孩子就是太缺覺了，壓力也大。”
之前聽到一個高中生小姑娘吐槽：我缺覺的時候，會覺得身邊的朋友好煩，會覺得我媽好嘮叨……
其實，這就是睡眠不足，導致的記憶力、判斷力、決策力等相關的認知功能在減退。
導致會以一種消極的視角，看待世界。
孩子的健康是首位的，所以睡眠也是首位的。
閨女小學階段，每天10~11小時睡眠時間雷打不動，任何事情都不足以影響睡眠。
我自己踩過的坑，不可能讓孩子再掉進去一次。
一項對澳大利亞、加拿大、日本兒童的研究發現：
每晚睡覺時間少于8個小時孩子，肥胖率要比睡足10個小時的孩子高300%。
從這個角度來看，長期睡眠不足孩子，損傷的不單單是學習能力，還有孩子一生幸福的資本！
早睡和晚睡的孩子，長大后差距明顯，父母別不在意。
沒睡好的大人，第二天也會反應遲鈍，小動作小情緒多，甚至還會易怒。
孩子睡眠時間充足，也要建立在良好的親子關系互動，和高效的學習執行力上。
要保證長期做到，還是很考驗父母的！
能早睡，盡量早睡！
這不僅關乎孩子的學習成長，更關乎孩子的未來是否健康、美好！
寫在最后
孩子的睡眠時間到底要睡多久？
早在2008年，我國發行的《中小學健康指導綱要》中就指出：
學齡前兒童需要10-13個小時的睡眠；
6-13歲兒童需要9-11個小時的睡眠；
14-17歲青少年需要8-10個小時的睡眠；
18歲以上需要7-9個小時的睡眠；
晚上睡覺時間，小學生最好不晚于21：30，初中生最好不晚于22：00。
當然了，這只是一個大概的指南，具體到每個孩子，會有一定的差異。
不管是大人還是孩子，好好睡覺，都是一件特別重要的事。
莎士比亞曾說過一句話：
“一切有生之物，都不少不了睡眠的調劑。”
咱們的一生之中，大概有三分之二的時間都是在睡覺中度過的。
早睡的孩子，才更容易收獲學業的進步，還有一個健康的身體。
從今晚開始，幫孩子養成一個早睡的好習慣，這是送給孩子最好的成長禮物了！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
