云南
四時食養，順天而為，方合養生之道。春生夏長，秋收冬藏，飲食當隨季節更迭，應臟腑所需，方能滋養身心。
春宜疏肝，食以清潤。乍暖還寒之際，忌生冷寒涼，宜取春筍、菠菜、薺菜等應季鮮蔬，搭配小米、糯米等溫中健脾之谷，佐少量生姜、蔥白，助陽氣升發而不耗傷。
夏宜養心，食以清熱。暑熱濕氣盛，忌肥甘厚味、辛辣燥熱，宜食番茄、黃瓜、綠豆、蓮子等清熱利濕之品，三餐宜簡不宜繁，晚餐尤需清淡，避免加重脾胃負擔。
秋宜潤肺，食以滋陰。燥邪當令，忌辛辣耗津，宜取梨、百合、銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺之物，搭配山藥、南瓜等健脾養胃之食，燥潤相濟，避免肺燥傷津。
冬宜養腎，食以溫補。寒邪侵襲，忌生冷寒涼，宜食黑豆、黑芝麻、羊肉、核桃等溫補肝腎之品，烹飪以燉、煮為佳，助陽氣潛藏，固本培元。
朋友圈短句版
1. 四季食養順天來，春清夏涼秋潤冬溫。
2. 春吃鮮蔬助升陽，夏食清熱利濕方。
3. 秋潤百合冬溫補，應季而食養臟腑。
4. 四時飲食不妄為，身心自在少病痛。
5. 順季食養，是最樸素的養生智慧。
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