1.忌辛辣過(guò)度，損胃?jìng)?/strong>

大寒時(shí)節(jié)，天地萬(wàn)物仍然處于冰封冬藏的寒冷中，人們習(xí)慣于食療進(jìn)補(bǔ)，多食辛辣食物以發(fā)散風(fēng)寒。

但萬(wàn)物有度，過(guò)則成災(zāi)。

辛辣食物可以驅(qū)散嚴(yán)寒、溫暖身心，可攝入過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致上火干燥、排便不適等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)時(shí)適當(dāng)搭配清淡的食物，如煲湯、榨汁、涼拌食材等，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，起到潤(rùn)腸促消化的作用。

2.忌身體過(guò)勞，耗神費(fèi)氣

俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生病一場(chǎng)。”

如今健身運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，一年四季堅(jiān)持鍛煉的人也不少。

運(yùn)動(dòng)本是益事，但選錯(cuò)了時(shí)機(jī)反而會(huì)適得其反，尤其在講究“收藏”的冬天更是如此。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”

冬日里最忌諱的就是劇烈運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，擾動(dòng)人體陽(yáng)氣，不致體強(qiáng)反致體虛。

最好選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，瑜伽、太極、八段錦等都很不錯(cuò)，練至微微出汗，不使身體疲勞即可。

3.忌熬夜早起，損失陰津

冬季三月主閉藏，起居方面適宜早睡晚起，才能讓身體陽(yáng)氣順應(yīng)天時(shí)，養(yǎng)生得益。

冬天熬夜比夏天危害更大，此時(shí)人體本就陽(yáng)氣不足，在該睡時(shí)不睡，就更易致體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，病癥頻發(fā)。

建議平日里早睡1小時(shí)，至少晚睡半小時(shí)，睡前可用熱水泡腳暖身，喝點(diǎn)溫牛奶輔助睡眠。

睡眠好了，人的狀態(tài)才能百倍提升，有充足的精氣神面對(duì)生活。