河北
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立春
春醒萬物生
立春一到，冬天就正式收尾了，天氣慢慢回暖，陽氣開始往上生發。老祖宗講“立春咬春，百病不沾”，這時候做好養護，升對陽氣、護好肝脾，全年的健康都有了好底子。
這套立春時節簡單好操作的養生方法，分享給中老年朋友們，自己在家就能安排。
“咬春”不是隨便吃
“咬春”是立春的老習俗，意思是咬一口春天的新鮮食材，既能順應節氣，又能幫身體喚醒陽氣。
3種適合咬春的食材：
第一種：蘿卜
老話講“咬春咬蘿卜，不用醫生開藥方”。
生吃清脆解膩，炒著吃、燉著吃也香，能理氣健脾，幫腸胃開胃。
第二種：韭菜
韭菜性溫，能溫補陽氣。
做個韭菜炒雞蛋，或者包韭菜餃子，簡單又好吃，適合春天補陽氣。
第三種：菠菜
春天的菠菜鮮嫩，含鐵量高。
焯水后涼拌，或者做菠菜豆腐湯，能養肝明目，正好契合春天護肝的需求。
3個小習慣，簡單不費力
春天陽氣要慢慢升，不能急，做好這3件事就行。
第一：早睡早起
別再像冬天那樣熬夜賴床了，晚上10點前睡覺，早上6-7點起床，讓身體跟著陽氣的節奏走。
第二：多曬后背
選上午9-11點的太陽，找個避風的地方，曬15-20分鐘后背，后背是陽氣匯聚的地方，曬一曬能補陽驅寒。
第三：適度動一動
別做劇烈運動，早上起來慢走20分鐘，或者練幾套簡單的拉伸動作，促進氣血循環，幫陽氣更好地生發。
可以選擇做一套中華通絡操，十幾分鐘，就能做完一整套，身體微微發發薄汗，整個人會感覺神清氣爽，如果做不下來一整套，可以選擇幾個比較簡單的動作，也能起到一定的拉伸作用。
飲食+作息，雙管齊下
春天是護肝脾的關鍵期，肝脾養好了，身體才不容易出問題。
飲食上：多吃清淡的食物，少吃油膩、辛辣的。可以煮點小米山藥粥，健脾養胃，再吃點芹菜、春筍，幫肝臟排毒。
作息上：別生氣、別勞累。生氣傷肝，遇到事兒別著急上火，保持心情舒暢，也別干重活，累了會耗損氣血，影響肝脾功能。
立春養生
這2件事別做
有些習慣會違背立春的養生節奏，一定要避開。
第一件：別穿太厚重的衣服，“春捂秋凍”是對的，但別捂過頭，穿太多會讓身體發熱，反而抑制陽氣生發，以身體不冷不熱為準。
第二：別吃太多生冷食物。剛開春寒氣還沒完全散，吃冰水果、喝冷飲會傷脾胃，影響陽氣升發，水果可以溫一下再吃。
立春是一年養生的起點，不用做復雜的調理，把“咬春”吃對，把升陽、護肝脾的小事做好，就能為全年健康打基礎。這些方法都特別簡單，融入日常就能做到，從今天開始試試吧。
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