文章編號：F20251105

2026年情人節特刊①

婚戀兩性專刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1119 篇文章

我坐在心理咨詢室里，生平第一次大聲說出了：“我和她之間，根本沒有那種觸電般的感覺。”

她是莎莎。和她在一起，我體驗到了前所未有的舒適與平和。

然而那種感覺揮之不去，讓我感到非常困惑。和她在一起之前的那些感情，全是觸電般的感覺。那種興奮難耐、寢食難安、緊張不安的感覺，強烈得讓我覺得自己是真真切切地活著。

我曾以為，這些感覺足以證明我遇到了命中注定的緣分。

可是，和莎莎在一起，只有平穩，踏實以及活在當下的感覺。

我不明白這究竟意味著什么，是我們的感情缺少了什么，還是我終于體驗到了前所未有的感覺。

心理咨詢師看著我，一句話點醒了我：“也許你之前感受到的‘觸電般感覺’，才是不正常的，而你卻用它來衡量所有感情。”

我思考了很長時間。

的確，我這一生一直把危險誤當作渴望，把內心的混亂與迷茫錯當成化學反應，把痛苦的經歷稱作“愛的火花”。

而有這樣想法的人，其實不止我一個。

你的神經系統或許在欺騙你

這周我收到一個提問，內容和我當初跟心理咨詢師說的話如出一轍：

“我怎么判斷這段關系是慢熱型，還是該結束了？我們之間沒有火花，可所有人都勸我再等等。”

沒有人會告訴你，你的神經系統或許早已形成條件反射，就是把危險當做渴望。

所以，當你終于遇到一個心智成熟的人，一個不會觸發你被拋棄創傷或讓你焦慮不安的人時，你反而會不知所措。

你的身體把“風平浪靜”解讀成“無趣”，把“踏實”當做“沒有化學反應”，把“循規蹈矩”視作“一定是哪里出問題了”。

但其實你不是無趣，只是你還沒有激發出興奮的狀態。

對我們大多數人來說，這種平穩的感覺會讓人覺得“毫無感覺”。

無趣和平穩的區別

當局者迷，旁觀者清。

下面，我來詳細說說無趣和平穩之間的區別。

無趣的關系是：

• 關于對方的事情，你一點也不好奇

• 你感到情緒毫無波瀾

• 你沒有任何想要深入了解的意愿

• 你已經從這段關系中走出來了

平穩的關系是：

• 在對方身邊，你感到很踏實安心

• 對他們既感到好奇又保持尊重

• 你愿意向對方坦誠自己的情感

• 沒有危機，沒有博弈，平平淡淡

兩者之間有什么不同呢？無趣是一種情感斷聯，而平穩是神經系統在發揮調節作用。

如果你長時間處于混亂與迷茫狀態，比如說過去的感情像過山車般起伏不定，不斷地分分合合，把情感波動當作激情，那么你就會覺得平穩的狀態像“一潭死水”。

你的大腦就會質疑：“那些瘋狂的感覺呢？”

為什么踏實會讓你覺得“毫無感覺”

原因在于：你的神經系統確認這段關系是穩定的，沒有危機。

因此，它不會像那些情感淡漠的人那樣，讓你的多巴胺水平急劇飆升。

沒有焦慮，腎上腺素就不會飆升，也就沒有所謂的“火花”。

但這并不意味你們之間缺少化學反應，而是你的身體徹底放松了。

多年以來，你一直把那種興奮、焦慮、寢食難安的感覺當作是“化學反應”“激情”或者是“命中注定的緣分”。

但這些感覺只是你的神經系統識別出了自己熟悉的創傷模式。

那個讓你心跳加速、小鹿亂撞的人，或許恰好是通過情感淡漠的方式觸發了你的舊傷。

那段讓你覺得是“命中注定”的感情，不過是你早年情感模式的重演，只是換了新的“演員”。

關系的試金石

那么，如何判斷這段關系是慢熱型還是單調無趣？

不妨問問自己：

• 我感受到的是無聊，還是平穩？（無聊是情感疏離的表現，平穩則意味著關系穩定。）

• 我對對方仍有好奇，還是早已漠不關心？（好奇是積極信號，漠不關心是危險信號）

• 在這段關系里，我是否感到踏實，但是還有能讓自己成長的挑戰？（這是恰到好處的狀態。）

在決定結束關系前，不妨再嘗試一下：

和對方一起嘗試新鮮事物，觀察彼此如何應對摩擦與沖突的。

在現實生活中，多創造一些相處的機會。

如果試過之后，你們的關系依舊毫無波瀾，又或者是你感到的是疲憊和責任，那么，這很可能不是慢熱，而是真的“毫無感覺”。

但如果在這段關系中，你感到踏實、好奇，并且在互動中不斷發現新的自我呢？那么，請你不要把風平浪靜錯當成沒有愛。

最刻骨銘心的教訓

我從感情經歷中得到最刻骨銘心的教訓就是：健康的愛情，起初往往讓人覺得平淡乏味。

過去這些年，我總是追逐那些若即若離的人，把和解式性愛錯當做親密，在追逐式的鬧劇中獲得快感，如此一來，平穩的關系就像是“一潭死水”。

當有人一直對你很好，不需要收拾爛攤子，也無需如履薄冰，小心翼翼時，大腦不會認為這就是愛情。

但這不是對方的問題，而是你的大腦神經連接造成的。

解決這個問題的唯一辦法，就是接納健康愛情帶來的不適感，直到你習以為常。

當你的大腦咆哮著讓你制造鬧劇時，請繼續保持這段關系。

你要明白，平平淡淡的感情不是沒有愛，反而是踏實穩定。

要讓你的身體懂得，愛可以沒有傷害。

健康的關系不需要過山車般的起伏。

真正在乎你的人，不會讓你時刻活在即將失去的恐懼中。

你應該選擇的是什么

當你因為“沒有火花”而想要結束一段關系時，不妨問問自己：

我選擇結束，是因為這段關系確實不合適，還是因為它帶給你的感覺太陌生？

因為，熟悉和合適不一樣。

有時候，你最明智的選擇恰恰是那個讓你感覺不像家人的人。

這個家不是你從小長大的那個家，而是你一直努力渴望構建的那個家。

我很慶幸，自己當初選擇了繼續這段關系，也很慶幸，當我的神經系統咆哮“這段關系缺少點什么”的時候，我沒有結束這段關系。

因為當初這段關系缺少的，從來就不是所謂的“化學反應”。而是我內心的那份迷茫與混亂。

因此，人生中第一次，我選擇了平穩而不是熟悉的“化學反應”。一旦我想明白了這一點，一切都豁然開朗了。

你值得擁有這樣一個人，對方會考慮你的感受，不會讓你崩潰。

你值得擁有平穩的關系。即使你需要花點時間，才能將其與無趣區分開。

因為，你不是無趣。

你只是終于，終于調節到感情平穩的狀態了。

這不是一無所有，而是擁有了全部。

End

作者 | 約翰·金（John Kim），注冊婚姻家庭治療師（LMFT）、持證心理咨詢師及作家。他最近創建了一個由志同道合的單身人士組成的線上社區，這些單身人士厭倦了刷手機，渴望改善約會的質量，實現自我成長。

一杯咖啡全媒體編輯部修改和增刪。

翻譯|一杯咖啡英語心理編譯小組 楊小楊（119）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 木童（128）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 葉承露

聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

再推薦你幾篇好文章

關注本公眾號，回復【會員】，加入一杯咖啡會員社群