在這個(gè)喜慶的日子里，“新年快樂”像是一道社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)我們覺得自己“應(yīng)該”達(dá)到的情緒指標(biāo)。我們微笑著，舉杯，祝福，仿佛在參與一場盛大的情緒表演。

但在你我之中，總有一些時(shí)刻，一些感覺，會(huì)與這股“喜慶”的洪流格格不入。

也許是一陣莫名的疲憊，也許是對(duì)某個(gè)親戚的客套感到厭煩，也許是對(duì)未來的焦慮悄悄爬上心頭...

更令人難受的是，這份情緒，常常會(huì)伴隨著一種……“羞恥感”。

你開始責(zé)怪自己：

“為什么我這么不合時(shí)宜？”

“為什么我不能像其他人一樣開心？”

節(jié)日的本質(zhì)，是創(chuàng)造一個(gè)暫時(shí)脫離日常的“神圣時(shí)空”。在這個(gè)時(shí)空里，我們被期望體驗(yàn)到特定的、積極的情緒：快樂、團(tuán)圓、希望。

這本是美好的。但當(dāng)這種“期望”變成一種不容置疑的“規(guī)定”時(shí)，它就開始顯露出暴力的一面。

“你應(yīng)該快樂”——這句潛臺(tái)詞，像一個(gè)無形的警察，時(shí)刻監(jiān)視著我們的內(nèi)心。它暗示著：

你的真實(shí)感受是錯(cuò)的。如果你感到悲傷或焦慮，那是你的問題，你不該把“負(fù)能量”帶到這個(gè)喜慶的場合。

你必須表演。為了符合節(jié)日的氛圍，為了不讓家人失望，為了顯得“合群”，你必須戴上“快樂”的面具。

你的痛苦不值一提。在“闔家歡樂”的宏大敘事面前，你個(gè)人的煩惱和掙扎，顯得那么微不足道，甚至是一種自私。

于是，“快樂”從一種自然流露的情感，變成了一種必須完成的社會(huì)任務(wù)。而那些無法完成任務(wù)的人，便被貼上了“掃興”、“不正常”、“負(fù)能量”的標(biāo)簽，并對(duì)此深感羞恥。

春晚的小品越是想讓你笑，你就越是笑不出來；親朋好友的祝福越是“萬事如意”，你就越是覺得自己的“不如意”無處遁形。

這種強(qiáng)求的快樂，比悲傷本身，更令人窒息。

我想告訴你，

你可以不快樂。你的悲傷、你的疲憊、你的迷茫，在這個(gè)被定義為“快樂”的日子里，同樣擁有存在的權(quán)利。它們不是你的瑕疵，它們只是你此刻真實(shí)的體驗(yàn)。

你可以不“合群”。當(dāng)全世界都在狂歡，你可以選擇靜靜地待著。你的安寧，比任何強(qiáng)顏歡笑的合群都更可貴。

完美的節(jié)日只存在于商業(yè)廣告和朋友圈里。真實(shí)的節(jié)日，就像真實(shí)的生活一樣，充滿了各種復(fù)雜的情緒和狀況。它有歡笑，也可能有爭吵；有團(tuán)聚，也可能有孤獨(dú)；有希望，也可能有失落。

允許這份不完美，節(jié)日才因此而真實(shí)、立體、有人情味。

請(qǐng)?jiān)试S此刻的你，不必為任何節(jié)日戴上微笑的面具。

快樂很好，但它不是必須。

不快樂，也沒關(guān)系。

所謂“修行”，不是為了讓我們獲得某種“更好的”體驗(yàn)，而是讓我們，全然地，擁抱所有體驗(yàn)。

“不快樂”，也是一種體驗(yàn)。它和“快樂”一樣，都是“當(dāng)下”的顯現(xiàn)。

當(dāng)你停止對(duì)抗，停止評(píng)判，停止“必須快樂”的強(qiáng)迫，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使在“不快樂”的體驗(yàn)里，也有一種，不動(dòng)搖的平靜。

一種，如實(shí)安住的，存在。

這份不動(dòng)搖，比轉(zhuǎn)瞬即逝的“快樂”更持久，也更珍貴。

這個(gè)世界上最遙遠(yuǎn)的距離，不是生與死，而是你真實(shí)的感受，和你臉上“應(yīng)該有”的表情之間的距離。

愿你，在這個(gè)新年，能有勇氣縮短這個(gè)距離。

愿你的笑，是發(fā)自內(nèi)心的；

愿你的沉默，也是被允許和尊重的。

真正的喜慶，不是壓抑一切不快樂，而是有足夠的空間和慈悲，去容納一切的發(fā)生。

包括，那個(gè)在此刻，并不那么快樂的，真實(shí)的你。

作者丨此在之歡愉，本文來源丨公眾號(hào)：此在之歡愉，轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)。

身體的智慧：從疼痛中覺察，在感受中醒來

生存焦慮嚴(yán)重的人，是沒有能力去愛的

木蘭谷：自主綻放而又能夠扶持和欣賞“他”的女性意識(shí)

???

咨詢電話：186-1257-6320 / 138-1124-8084