為了你的健康，我接下來這篇小作文，和你聊一聊戒煙的本質，如果你能耐心花兩分鐘時間，別說你想徹底戒煙，就算戒色、戒酒戒其它任何東西，都能戒掉。

今年我33歲了，從2008年開始，那時候我還在上初中，就開始偷偷吸煙，到2013年開始，我正式堂而皇之的開始吸煙。

不算偷偷吸煙這幾年，就算單從2013年開始，目前我已經有13年的煙齡了。

在這13年里面，我曾有無數次嘗試過戒煙，這期間有三次戒煙還算效果顯著。也正是這三次成功的嘗試，讓我發現了戒煙的本質。

用一句話來總結：不是你戒不了香煙，只是你戒不掉情緒。

接下來，我會從三個方面，給你深度剖析一下吸煙的本質，你只要用心感受，最后我還給你準備了一套戒煙的實操方法。

只要你用心感受，弄懂了吸煙的本質，你想戒任何東西，我這套方法論都可以套用。

好了，進入正題。

情緒發生的那一瞬間

你要想戒煙，首先就要搞懂你為什么吸煙？

你為什么吸煙呢？

其實你之所以吸煙，就是發生在你：情緒發生的那一瞬間。

跟著我再重復一遍：情緒發生的那一瞬間。

你情緒發生的那一瞬間，它可以是興奮、沮喪、快樂、抑郁、急躁、焦慮等等。

什么意思呢？

就是當你情緒發生那一瞬間，無論“你的情緒”是好情緒，還是壞情緒。

這都不是重點，重點是這一刻，你的情緒發生了。

并且，你的情緒發生以后，被你的大腦感知到了它的發生。

當你的情緒發生這一刻，被你大腦感知到了它的發生，接下來就是我要說的第二點。

情緒變化的這個節奏

你的情緒發生了，被你的大腦感知到了，你的大腦就會給你下達指令，讓你去處理這個情緒。

比如：當你的情緒發生的是“興奮”，這個興奮被你大腦感知到了，你大腦就會給你下達指令，讓你去處理那一刻的“興奮”。

如果你不去處理它，你大腦就會一直提醒你，直到你去處理它為止。

如果你馬上去處理它，你大腦就會給你提供處理它的方式方法。

這個方式方法，可能是你興奮來了，立馬就激動的跳起來。

這個方式方法，可能是你興奮來了，立馬就掏出一根香煙點起來。

這，就是當你情緒發生那一刻，你的大腦感知到了，你的情緒變化的整個節奏過程。

最后，也就是我要說的第三點。

情緒關聯的這一時刻

當你知道了情緒發生的那一瞬間，我又和你說了大腦感知情緒變化的整個節奏，這個時候，你的大腦讓你去處理情緒。

你就會在現實生活中，給你的大腦找一個關聯情緒的東西，讓它養成習慣。

重點就在這里，當你的大腦要你去給你的情緒找一個關聯的東西時，煙酒最終就成了你關聯情緒的必需品。

從而，當下一次，從你情緒發生的那一瞬間起，你的大腦，再也不會去提醒你處理這個情緒，因為煙和酒已經成了你情緒關聯的習慣，破壞了你大腦提醒你處理情緒的這個神經回路。

以上，就是你對煙酒上癮的整個過程。

但是，問題就來了，在你情緒發生的那一瞬間，你的大腦原本是有提醒你處理情緒的這個功能的，可是后面被你選擇煙酒給徹底破壞了。

那么，我們最終該如何成功戒煙呢？

就兩個字，剝離。

怎么去剝離呢？

就是當你"情緒"出來了，因為你大腦被煙酒破壞了神經回路，你已經不太能感知到那是你情緒發生的那一瞬間，你已經習慣了“掏煙”這個動作去處理情緒。

也就是在你“掏煙”這個時候，就問問自己這個時候，到底發生了什么，你為什么這個時候會去“掏煙”呢？

當你去這樣想的時候，也就是你把“情緒發生”和“掏煙這個動作”剝離了開來。

這個時候，你要做的就是去“控制情緒”，而不是去“掏煙”。

這樣的動作反復進行幾次，當你的大腦重新建立起了，能感知情緒和處理情緒的這兩條被煙酒破壞的神經回路。

這個時候，你可能還是戒不了煙酒。

因此，在這個時候，你只需要給你的情緒關聯另外的替代品就可以了。

比如，這個替代品可是大聲吼兩嗓子，也可以是馬上跑兩圈，無論是什么，你不可以在去關聯香煙。

最終你會發現，當你剝離“情緒”和“香煙”的次數多了，你又給你的情緒在發生那一瞬間，找了一個完美的替代品，并且成功讓你的情緒在發生那一瞬間，和你的找的情緒替代品養成了習慣。

那么，恭喜你，完美戒煙。