導讀：“醫院初八開診至今，酒精肝、脂肪肝患者接診量大幅增加！” 鄭州友好肝膽醫院院長、河南著名肝病專家于慶霞直言，節后就診患者中，不少人都是春節期間推杯換盞、胡吃海喝后，出現乏力、肝區不適、腹脹厭油等癥狀才來檢查的，“既有首次確診的新患者，也有病情加重的老病患”。

小編走訪鄭州多家醫院發現，這一現象并非個例：節后肝膽專科門診量普遍激增，其中酒精性肝炎、脂肪性肝病患者占比較多，穩穩占據節后就診“主力軍”位置，與全國多地醫院的就診趨勢高度吻合。

驚心案例：日均一斤白酒 誘發重癥酒精性肝衰竭

臨床中一則案例讓于慶霞院長尤為痛心：“一位來自新鄉的患者，春節期間應酬不斷，平均每天要喝一斤白酒。節后沒多久，就出現持續乏力、皮膚黃疸、腹部腹水等癥狀，來院檢查后確診為重癥酒精性肝衰竭，肝臟已造成不可逆性損傷，目前仍在住院接受系統治療。”

這并非孤立事件。深圳120急救中心數據顯示，2025年春節8天假期，酒精中毒接診量高達321人，占全部救治病例的10.41%。“過量飲酒已是肝臟的‘頭號殺手’，節日期間的集中酗酒，更是把肝臟推向了損傷邊緣。”于慶霞院長強調。

三大誘因疊加傷肝，假期放縱成致病“加速器”

擁有20余年肝膽病診療經驗、長期應邀參加國內肝膽病學術交流會議的于慶霞院長，精準剖析了節后肝病高發的核心誘因，直指假期里的三大“放縱行為”。

飲食失衡是首要推手。節日宴席上的高脂肪、高糖分、高鹽菜肴，再加上糖果、糕點、含糖飲料等零食的過量攝入，讓肝臟的代謝負擔陡增。“肝臟是人體的‘代謝中樞’，過量脂肪無法及時分解，就會沉積在肝細胞內，形成或加重脂肪肝；而糖類中的果糖，更是肝內脂肪合成的重要原料，會直接刺激脂肪生成，長期累積便會誘發脂肪肝。”于慶霞院長解釋道。

酒精是致命“催化劑”。她進一步說明，酒精進入人體后，代謝產物乙醛會直接損傷肝細胞；更關鍵的是，肝臟在代謝酒精時，會暫停脂肪分解工作；雙重作用下，極易誘發酒精性肝損傷。“尤其危險的是，脂肪肝患者如果飲酒，會產生‘1+1＞2’的協同傷害，直接加速病情向肝炎、肝硬化甚至肝癌進展。”

作息紊亂淪為“隱形幫兇”。春節期間，熬夜守歲、打牌追劇成為不少人的常態，往往錯過夜間11點至凌晨3點的肝臟修復黃金時段。“這個時間段是肝細胞修復、毒素代謝的關鍵期，作息紊亂會徹底打亂代謝節律，導致肝細胞修復受阻，毒素在體內堆積，進一步加重肝臟損傷。”

輕中度肝病可逆轉 這些預警信號別忽視

令人欣慰的是，醫學研究證實，肝內脂肪含量在5%-25%的輕中度脂肪肝完全可逆，酒精性肝炎早期通過科學干預也能有效控制。于慶霞院長特別提醒，春節過后，若身體出現腹脹、厭油、惡心、持續乏力、肝區隱痛、皮膚或眼白發黃等不適癥狀，務必及時到正規醫院排查肝功能和肝臟超聲，切勿拖延，避免小病變大病。

針對肝病干預，這位擅長個性化診療、已幫助近百例乙肝轉陰患者的資深專家，給出了一套可直接落地的“肝臟減負修復方案”。

飲食調整：告別“三高”，擁抱“優質營養”

摒棄高油、高糖、高鹽飲食，轉向“優質蛋白+高纖維”模式。增加魚、蝦、豆制品、低脂奶等優質蛋白攝入，其合成的載脂蛋白能像“運輸船”一樣，將肝內堆積的脂肪轉運消耗；用糙米、燕麥等全谷物替代部分精米白面，每日保證足量深色蔬菜，延緩糖分吸收、穩定代謝。同時必須嚴格戒酒，遠離含糖飲料和深加工食品。

規律運動：有氧+抗阻，雙管齊下燃脂

每周完成至少150分鐘中等強度有氧運動，比如快走、游泳、騎車等，運動時達到“微微出汗、能說不能唱”的狀態即可；搭配2-3次抗阻運動，如深蹲、彈力帶訓練，增加肌肉量以提升基礎代謝率，從根源上改善脂肪代謝。

生活方式：規律作息 + 情緒平穩，助力肝臟修復

每晚23點前務必入睡，保證7-9小時充足睡眠，為肝細胞修復提供充足時間；通過冥想、深呼吸等方式緩解節后壓力，避免情緒波動加重代謝紊亂。特別提醒，切勿盲目依賴“保肝藥”或保健品，濫用反而會增加肝臟代謝負擔，科學飲食和運動才是根本。

專家呼吁：肝病防控應從被動治療轉向主動管理

“我國成人代謝相關脂肪性肝病患病率已超30%，酒精性肝病發病率還在逐年攀升，這一數據必須引起重視。”于慶霞院長援引中國肝病學會官方數據強調，節后肝病就診高峰，本質上反映出公眾健康意識的不足，很多人把肝臟健康寄托于節后補救，卻忽視了日常防護的重要性。

她呼吁，肝病防控需從“被動治療”轉向“主動管理”：公眾應將健康習慣融入日常生活，長期保持地中海飲食模式，將體重指數控制在18.5-24之間；飲酒務必適量，肝病患者更要滴酒不沾；每6-12個月定期檢查肝功能和肝臟超聲，做到早發現、早干預。“肝臟是沉默的‘生命器官’，它的健康經不起節日放縱的消耗。只有長期堅持‘吃動平衡、作息規律、科學干預’三者結合，才能真正守護好我們的‘代謝中樞’。”于慶霞院長最后強調。