山東
原本想減肥，可是過年期間，孩子有了壓歲錢，放飛自我，大年初一，和姐姐一起去買零食，以為姐姐能管住她，少買點兒。
沒想到她終于逮到一個“大塊朵頤”的機會，沒有我在旁邊看管，買了一大堆心儀已久的零食。
想吃零食的時候，就說我用我的壓歲錢買，不用你的錢，我也無語了。但還是硬著心腸，管住她的主食，吃飯的時候少吃一點兒，減量。
過年期間零食，尤其是糖類食物增加，更要注重牙齒健康，每天晚上徹底清潔牙齒，保持衛(wèi)生。
幸好，孩子雖然超重，但是還挺喜歡運動的，每天保持一定的運動量，喜歡聽歌曲，學習學累了，邊聽歌曲邊在跑步機上走路，偶爾去打乒乓球，每天有至少30分鐘的運動量。
每天清晨量體重，還好，放假期間雖然吃零食，吃糖，體重沒有增加，也已經(jīng)知足了。
孩子長個期間，過度節(jié)食影響孩子生長，孩子胃口好，但也要注意不要吃得過多，吃多了，孩子真的會發(fā)胖，超重肥胖對孩子的身體健康有影響。
盡量控制孩子的主食，如果孩子已經(jīng)超重，每餐減量，而且一日三餐在家吃飯，最起碼能保證孩子不繼續(xù)肥胖。
有的孩子是嬰兒肥，到了青春期一長個子，猛地瘦下來，初中和高中學業(yè)緊張繁忙，也不會超重。
也有的孩子是一直比較胖，直到上了大學，愛美了，才開始節(jié)食減肥，達到標準體重。
孩子生長發(fā)育期間，重要的是先長個大高個，減肥好減，少吃適量運動即可，長高個需要均衡科學地營養(yǎng)飲食。
如果孩子超重，首要就是控制食量，不要吃過多的食物，吃個七八分飽即可。
現(xiàn)在學校都很重視體育課，每天跑操，加上體育課的運動量也是足夠的。
孩子喜歡運動，也可以業(yè)余長期堅持一項體育愛好，對身體健康有好處，也能保持身材均勻，不會超重太多。
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