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養(yǎng)生就是養(yǎng)精、氣、神。

現(xiàn)在的養(yǎng)生變成養(yǎng)身，補身體了，你補了很多，但都漏掉了，你要先抓住這漏掉的窟窿在哪里。

一般來講，有五個：眼睛、耳朵、舌頭、鼻子、大腦的妄想。

現(xiàn)在人很怕缺營養(yǎng)，其實人本來需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用來運作你的欲望的妄想了，所以你要先補漏。

一、眼睛和耳朵

精神內守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。

老子說，五色令人目盲，五音令人耳聾。你每天去看花花綠綠的，比如你看花，眼睛把精神投放到花身上，那你精神就流失了。

現(xiàn)在最嚴重的是看電視、電影，玩游戲，整個人的精神都被電視給吸進去。

現(xiàn)在更糟糕，看手機，手機上什么都好，這類東西很暗耗你的精神，中醫(yī)叫腎精。

比如你去跑步，你全身動起來，這個叫明耗，你堅持不了多久，身體就起保護作用，你就要修行，但你看電視，慢慢地耗，你一點感覺都沒有，你看一個上午的電視，肯定比干活一天更累，因為腎精消耗嚴重。

眼睛東看看，西看看，看到了歡喜，心就生貪著，這都是耗精神，眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。

以前人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對你的精神都是損傷的。

人要多聽自己身體的聲音，而不是拉成耳朵去聽，有個搞音樂的，每天用盡耳朵去聽，結果她身體就特別不好，失眠嚴重，就是消耗腎精過度。

二、舌頭，口味要清淡

很多人吃什么東西都味道不足，口味就變成越來越嚴重，冬天吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。

而口味敗壞，根本原因就是腎精不足，比如解渴，口渴了，喝水能解渴嗎？

其實解渴是靠體內生津，有些消渴癥的，一直感覺口渴，就是他體內無法生津的原因。

津恰好是來自腎水和心火相交以后，嘴巴就有口水，這時的口水是甜的，腎精不足，你就感覺不到甜味。

三、鼻根

第四個是鼻根。

許多人很愛聞香水，女的愛噴香水，而香水會傷脾胃，讓你消化不好。

如果鼻根清凈，你看一個地方，好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了，這是鼻根清凈的功德。

四、意根

第五個是意根，你大部分的精氣神都給妄念給消耗了。

比如疑心重的人，他就脾胃不好，長不胖，那他手紋一定比較亂，因為他思維太復雜，總是走歪了，一會兒想他是好人，一會兒想他是壞人，這類人就比較累，所以人要簡單一點生活，你精氣神就足。

但要養(yǎng)生，卻不容易，因為你體內有一套系統(tǒng)，他會通過七竅來起作用，這套系統(tǒng)就是魂魄系統(tǒng)，這類系統(tǒng)會生長，會吸收，比如你沒有調整好你的魄系統(tǒng)，魄系統(tǒng)是臟的，它就會吸收臟的消息，眼睛看的，耳朵聽的，都是負面的，帶著陰能量的，八卦新聞的。

魄系統(tǒng)就吸收這類陰能量，然后讓你體內的陰能量更臟，所以網絡上經常好事不報道，壞事一直報道，你要是很喜歡看負面新聞，是你身體內魄系統(tǒng)太臟了，你想要開發(fā)智慧，光明正大起來，就不容易了。

魄系統(tǒng)一污染以后，就容易蒙蔽你的心光，你心的靈光就被蒙蔽，智慧就開發(fā)起來，所以修行，不要看亂七八糟的新聞報道，八卦等負面消息。

這魄系統(tǒng)你通過修行，增加你的正能量，它慢慢也會轉化為正能量，也不喜歡看負面八卦新聞。

這就是你體內陽氣充足了，對于污染性的新聞，圖片就會排斥，那祖師大德更厲害，他們修到了對世間的東西都不留戀貪著，這時你精氣神才更飽滿。

如何養(yǎng)“精、氣、神”

生命有三個要素：精、氣、神，而從養(yǎng)生的角度來說，也有三大法寶：養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。

這三大要素是人類健康長壽的基礎。

1. 推丹田揉命門養(yǎng)精

什么叫精：“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食品化生的營養(yǎng)物質，屬于后天之精。保精養(yǎng)精要經常推拿丹田。丹田的正確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸（4橫指）有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是丹田。

大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120次，就會感到丹田溫暖、發(fā)熱。

同時，還要按揉命門穴，命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣，命門就是生命的大門，大家一定要把這個門給它守住了。

2. 五十營呼吸養(yǎng)氣

什么是氣：“氣”既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力；既是物質，又是功能，是能量也是一種信息，氣的運行通道就是經絡。

中醫(yī)認為，人體經絡之氣一個晝夜十二個時辰要運行“五十營”，就是運行十四條經脈五十周。

與此相應，為了符合營氣和衛(wèi)氣的活動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。

五十營呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一種習慣。

按以下方法呼吸：

第一是吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，這叫做順呼吸?！独献印吩f過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長，要放慢；勻，要勻稱；細，就是要細微，不能粗猛。

第三注意“吸入一大片，呼出一條線?！蔽M去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

3. 推拿“五心”養(yǎng)神

什么是神：在人體生命三寶中，神是最重要的，由于神可以統(tǒng)領精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)。

這里介紹一種簡單的 “五心養(yǎng)神法”：

一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。要經常用掌心推拿它，由于這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用。

二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)。

現(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，人總是從胸腺開始老化的，所以經常捶打這里，有延年益壽的作用。

三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要護養(yǎng)好，天天早晨晚上推拿，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。

四是手心，手心正中是勞宮穴的位置，是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降。

五是腳心，也就是涌泉穴。正確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交壤凹陷處。

每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然后右掌推拿左涌泉，左掌推拿右涌泉?？墒剐幕鹣陆?，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡。