前幾天小區(qū)公園玩，遇到了宣宣媽?zhuān)秊榕畠盒纳眢w發(fā)愁！

宣宣剛上幼兒園，三天兩頭感冒咳嗽，吃點(diǎn)東西就積食腹脹，大便時(shí)干時(shí)稀，小臉蠟黃，個(gè)子也比同齡人矮小。

帶去看了中醫(yī)，說(shuō)孩子脾胃弱，營(yíng)養(yǎng)吸收差，需要一段時(shí)間調(diào)理。

她說(shuō)為了補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，每天逼娃吃一個(gè)水煮蛋，還常做紅燒肉、買(mǎi)粽子給娃解饞，覺(jué)得多吃好的，抵抗力就能上去。

我聽(tīng)著特別有共鳴。

我們當(dāng)媽媽的都一樣，總怕孩子缺營(yíng)養(yǎng)，拼命給他吃多，吃好。

但大家都忽視最關(guān)鍵一點(diǎn)：

孩子脾胃弱、抵抗力差，根本不是缺營(yíng)養(yǎng)，大多是吃錯(cuò)吃出來(lái)的！

一、脾胃差的孩子，3種食物盡量少吃

今天就結(jié)合帶孩子經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)說(shuō)娃脾胃差，這3種食物一定要少碰，第一種很多家長(zhǎng)天天喂！

第一種：水煮蛋

說(shuō)到水煮蛋，肯定有家人反駁：雞蛋不是補(bǔ)蛋白嗎？每天一個(gè)不對(duì)？

我以前也這么想，每天讓女兒吃一個(gè)水煮蛋。但過(guò)一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)她開(kāi)始不愛(ài)吃飯、舌苔厚、夜里睡不安穩(wěn)。

帶她去看了我們當(dāng)?shù)乇容^有名的中醫(yī)，他告訴我，脾胃弱的孩子，水煮蛋真不能常吃！

其實(shí)，《隨息居飲食譜》載：“（雞蛋）囫圇煮食，性極難熟，雖可果腹，甚不易消”。

意思是說(shuō)水煮蛋的質(zhì)地緊密，不容易消化吸收。

中醫(yī)告訴我，不是不讓孩子吃雞蛋，是要換做法！

想補(bǔ)蛋白，雞蛋羹、蛋花湯最軟爛，不費(fèi)脾。

分享我的家常做法，寶媽直接學(xué)：

【嫩滑雞蛋羹】

想要蒸蛋羹嫩滑好吃，記住三點(diǎn)就夠：

第一，用細(xì)篩過(guò)濾蛋液可以使蛋羹更嫩滑；

第二，雞蛋液和水的比例是1:1.5，用溫水更好；

第三，蒸雞蛋羹，加一點(diǎn)點(diǎn)碎蔥末，驅(qū)寒還不腥。

這樣蒸雞蛋羹，營(yíng)養(yǎng)又易吸收，大多數(shù)孩子都愛(ài)吃！

第二種：粽子

不管端午還是平時(shí)，蜜棗粽、肉粽，孩子都愛(ài)吃，很多家長(zhǎng)覺(jué)得糯米養(yǎng)胃，任由娃多吃。

但要記住，脾胃弱的娃，粽子一定要少吃！

粽子的主料是糯米，黏性極大，比大米難消化好幾倍。

孩子脾胃弱，吃下去更難消化！

糯米、再加蜜棗、肥肉，又甜又膩，雙重傷脾。

實(shí)在饞了，最多吃1-2小口，必須中午吃，白天活動(dòng)量大好消化，千萬(wàn)別晚上吃。

配溫?zé)崴瑒e喝冷飲，吃完多走動(dòng)，別立馬坐著躺著。

第三種：紅燒肉

紅燒肉香，大人娃都愛(ài)吃，很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子長(zhǎng)身體，要多吃肉。所以經(jīng)常做紅燒肉給娃吃。

對(duì)脾胃差的孩子，紅燒肉就是脾胃殺手。

紅燒肉高脂肪、高糖分，味道厚重，屬于“肥甘厚味”，最傷脾。

孩子吃下去，消化不了就變成積食，堵在體內(nèi)，娃就反復(fù)生病、扁桃體發(fā)炎，甚至腺樣體肥大。

根據(jù)我的育兒經(jīng)驗(yàn)，炸雞、燒烤、蛋糕、糖果這些，和紅燒肉一類(lèi)，都要少給孩子吃。

吃肉就選清淡做法：蒸、煮、燉、快炒，比如肉糜蒸蛋、冬瓜肉丸湯、清炒肉絲，少鹽少糖少醬油，吃原味最養(yǎng)脾。

二、如何養(yǎng)好孩子的脾胃？

現(xiàn)在進(jìn)入了春季，想要孩子的脾胃，重點(diǎn)要做好以下幾點(diǎn)。

①適量吃

春天正是潮濕的季節(jié)，不要認(rèn)為孩子吃得多是好事！孩子的一日三餐，要定時(shí)定量。

孩子脾胃虛弱的狀態(tài)下，零食、甜食，生冷食物，就不要給孩子吃了。更不要吃多吃雜。

②多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

春天是升發(fā)的季節(jié)，天地間的氣勢(shì)都是向上向外的，孩子的身體也要盡量舒展。

天氣允許的情況下，我們要多帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)，散步、跑步、蹦跳，或者是騎單車(chē)。

這些運(yùn)動(dòng)，都可以很好地鍛煉肌肉、活躍氣血。

多做戶(hù)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，孩子既得到了充分地鍛煉，也會(huì)有更好的胃口，晚上也可以睡得更香。

③祛濕健脾

山藥、芡實(shí)、白扁豆、蓮子，煲1-2次瘦肉湯，性質(zhì)平和，不燥不熱，慢慢養(yǎng)強(qiáng)脾胃，抵抗力自然上來(lái)。

小書(shū)蟲(chóng)媽媽心里話(huà)：

養(yǎng)娃脾胃不用大補(bǔ)，越清淡越好。

先避開(kāi)這3種傷脾食物，吃對(duì)飯、少積食，娃脾胃壯了，少生病、長(zhǎng)得快，家長(zhǎng)也少操心！