“日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒”，春分節(jié)氣是春季里的第四個節(jié)氣，也是平分春季90天的日子，來到春分節(jié)氣以后，氣溫回升的很快，并且陽氣上升晝長夜短，春暖花開的好時節(jié)也馬上就要開始。

春分時節(jié)陽氣上升快，這個時候氣溫還不是很穩(wěn)定，而且也是一些細菌和昆蟲的活躍期，所以來到春分節(jié)氣以后，正是需要好好養(yǎng)護身體的時候，尤其是身體不比年輕人的中老年人，這個時節(jié)就要多注意。

春分后陽氣上升快！提醒中老年：1不脫，吃2樣，忌3事，養(yǎng)足精力，平安舒服過春天！

春分后，提醒中老年“1不脫”

“清明斷雪，谷雨斷霜”，雖然來到了春分節(jié)氣，但是氣溫并不是很穩(wěn)定，偶爾還會有倒春寒來襲，并且這個時節(jié)江河化凍，也會帶來寒氣和濕氣，因此春分時節(jié)別看陽氣上升的特別快，但是這個時節(jié)還是有些“凍人不凍地”。

春分后陽氣上升快，但是這個時節(jié)防寒保暖還是不能掉以輕心，尤其是對于中老年人來說，民間講究春捂秋凍，所以進入到春分節(jié)氣以后，中老年人還是不要過早的脫去冬裝，尤其是下半身的衣服不能減，避免讓腿部和腰膝部位受涼，這個時候即便減衣，也要遵循先上后下的原則。

春分后，提醒中老年“吃2樣”

一，新鮮的魚蝦

“借錢吃海鮮，不算不會過”，進入到春分節(jié)氣以后，正是桃花流水鱖魚肥的時候，也是一些應(yīng)季魚蝦特別鮮美的時候，而魚蝦中富含蛋白質(zhì)，正適合這個時節(jié)食用。

推薦菜譜：家常燒鱖魚

1.新鮮的鱖魚宰殺干凈后，去除魚鱗、魚鰓和內(nèi)臟，把鱖魚的魚肚部位切開搓洗去粘液后留用，然后在魚身兩側(cè)均勻的改上花刀。

2.鍋中下入植物油和豬大油混合的料油，油熱后把鱖魚擦干水分入鍋，煎至兩面表皮金黃后盛出。

3.鍋中重新入油爆香蔥姜蒜，烹入米醋和料酒后添湯，湯汁中加入少許白糖提鮮，然后下入煎好的鱖魚，燒至湯汁濃稠后，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，開大火收濃湯汁后，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

二，春菜

春風(fēng)時節(jié)正是各種春菜上市的時候，民間有“春湯灌腸，洗滌腸胃”的說法，這個時節(jié)很多向陽生長的春菜，也是最鮮美的時候，比如韭菜、油菜、菠菜、山野菜和花菜等，都特別適合中老年人食用。

推薦菜譜：花菜燒豬肚

1.花菜去根后掰成小朵，鹵熟的豬肚片成片，鍋中燒水，水開后下入花菜，傳統(tǒng)至花菜變軟后撈出過涼洗凈。

2.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入花菜煸炒均勻，烹入料酒和蠔油后下入豬肚片，跟花菜一起炒勻，添入少許湯汁。

3.燒至鍋中湯汁都被花菜所吸收后，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，開大火收濃湯汁后即可出鍋享用。

春分后，提醒中老年“忌3事”

一，忌午睡時間過長

進入到春分節(jié)氣以后，隨著陽氣的上升，人很容易犯困和沒有精神頭，因此中午午睡補覺變得至關(guān)重要，而很多中老年人都有這個時節(jié)午睡的習(xí)慣。

春分后陽氣上升，適當(dāng)午睡可以養(yǎng)足精力，但是這個時節(jié)午睡時間不宜過長，避免因為中午睡多了而影響晚上的睡眠，這個時節(jié)中老年人午睡做好控制在一個小時以內(nèi)。

二，忌運動過量

進入到春分節(jié)氣以后，正是鍛煉身體的好時候，尤其是趁著天氣晴好出門散步和曬太陽，這對于中老年的養(yǎng)護陽氣很有好處。

但是春分節(jié)氣正是春寒料峭的時候，中老年人的筋骨還沒有完全舒展開，這個時節(jié)運動要選擇比較舒緩的運動方式，比如散步和打太極拳等，而且運動到身體微微發(fā)熱即可，不要因為運動過量而造成身體疲勞，以及損傷到筋骨。

三，忌圖省錢吃過季的食材

進入到春分節(jié)氣以后，隨著陽氣的上升，很多越冬儲存的食材這個時候都開始發(fā)芽和變質(zhì)，比如白菜、蘿卜和土豆這些越冬儲存的食材。

很多中老年人生活都比較節(jié)儉，這些食材不舍得扔，或者圖省錢從市場上購買這些過季食材，而這些食材如果變質(zhì)后，食用了對身體會造成很大的危害，所以提醒中老年人，這些過季的食材還是不要圖省錢吃了！

春分過后是陽氣上升最快的時候，這個時節(jié)也是桃紅柳綠，春光明媚的好時節(jié)，而中老年人這個時節(jié)也是養(yǎng)護身體的關(guān)鍵期，記得：1不脫，吃2樣，忌3事，養(yǎng)足精力，平安舒服過春天！