生娃前，我是那個踩著7公分高跟鞋、長發飄飄、在辦公室里健步如飛的女人。生娃后，我是那個抱著“小圓圓”、含著胸、駝著背、臉撐滿整個屏幕的——圓圓。

沒錯，從“圓圓媽”變成了名副其實的“圓圓”，我只用了一年。

對比照

以前的我，每天踩著7-9公分的高跟鞋，蹭蹭蹭健步如飛的行走在辦公室里。大家看到的是我飄逸的長發。只有我自己知道，同時晃動的還有從手臂到肚子到大腿間的肥肉。

它們緊緊的團結在我的周圍，目標一致，就是讓我看上去大一個size罷了。

我一直天真地以為，穿上西裝和高跟鞋，就能拉長腿收緊腰，把這些可惡的肉肉藏起來。

多少年，我的生日愿望和新年愿望都是“我要瘦成一道閃電！”

結果呢？

這么多年過去了，閃電沒出現，我還是那個樣子。

當“小圓圓”遇上“圓圓”

去年，我迎來了自己最最可愛的寶貝，我給她取名叫“圓圓”。

像所有媽媽一樣，我希望我的寶寶胖胖圓圓的。好棒啊！老天看到我的心愿。經過悉心照料，我得到了一個圓圓胖胖的小寶貝。

可是同時，我好像也能改名叫“圓圓”了。

拿到寶寶一百天的照片時，我震驚了——我的臉，撐滿了整個屏幕。

身邊很多“過來人”都告訴我：“沒關系的，不喂奶了就瘦了！現在寶寶比較重要！”于是我等著，等著這個傳說中的“奇跡”發生。

結束哺乳期后，我終于有時間好好看看鏡子前的自己。沒有了以前的昂首挺胸，換來的是久抱孩子后的胯部向前，含胸駝背。那個曾經自信飛揚的女人，什么時候變成了這副模樣？

那一刻，我真的好討厭自己啊。

一萬個不甘心涌上心頭。

難道我真的要做“黃臉婆”了？生孩子之前，我可是信誓旦旦說要成為“辣媽”的那個人啊！

我知道去健身房請個私教效果甚好！我也知道管住自己的嘴是多么重要。可是帶孩子的那種累，或許只有當媽了以后才能真真切切的體會到。

我的食量一直在擴大。有時候難得外食，也會吃得撐到不行才回來。

就這樣，我在“想改變”和“做不到”之間反復橫跳，直到看到一篇教育文章——《如何樹立孩子的信心》。

文章中有句話像閃電一樣擊中了我：“媽媽越自信身材越好，寶寶越驕傲。”

那一刻我下定決心：我一定要瘦下來，給自己一個交代，給寶寶一份驕傲。

42天，從“圓圓”到“閃電”的逆襲

其實我關注人馬君已經很久很久了。公眾號上經常分享很多勵志的減肥故事，我也真心希望有一天能成為“女主角”。下定決心后，我馬上報名了線上減脂營。開營后，細心的督教給我們群中的二十來號姐妹分別布置了運動課件和飲食指導。看完飲食指導我才明白——怪不得我永遠瘦不下來，以前的飲食習慣，簡直是在跟自己對著干！

第一關：家庭聚餐的考驗

我記得非常清楚，開營第二天，就趕上了家庭聚餐。晚餐只能攝入蛋白質和蔬菜類，而且必須保持在一拳頭的量上。

餐桌上長輩們都說：“你又不胖，減什么肥！”盡管如此，我依然把所有蔬菜都過了一遍水，吃了幾口蝦仁就放下了筷子。

連我最愛的甜食——我眼一閉，心一狠，跟它say bye bye！

第二關：徹底顛覆的飲食觀

“三分靠練，七分靠飲食”——這是督教一進營就反復強調的真理！

以前我的早餐：中國人最傳統的豆漿油條或者稀飯包子。午餐：帶女兒經常不規律，下午一兩點才能吃上一大碗飯或面。晚上：基本就是和家人一起隨意進食。

入營后，所有飲食全部由我自己一手打造。早早去采購，妥妥搭配好。嚴格按照1/3蔬菜（蔬果）——蔬菜和碳水混合——蛋白質順序一點點慢慢吃進肚子。以前我總抱怨一個人吃得不好，老點外賣，吃得整個人腸胃都很油膩。但經過督教的指導，每天的打卡，我慢慢知道了自己需要什么樣的食物，需要怎樣吃！每天菜品的變化，都讓我的心情不由地好了起來。

第三關：和運動的戀愛

減脂當然離不開運動！

換上球鞋，系上鞋帶，我從第一天就開始了我的跑步之旅。每天堅持40分鐘左右的有氧運動，包括：跑步、跳繩、游泳、健身操。陰雨天就原地踏板、爬樓梯……

說實話，有氧運動真的很枯燥乏味，而且體能消耗迅速。但我有個秘訣：每天變著花樣來。今兒個跑步，明兒游泳……絕不讓自感覺無聊而放棄。后續的運動中，還陸續加入了系統的無氧運動訓練，訓練身體各個部分的肌肉。

每一天早上面對自己酸痛的身體和饑餓的肚子，我不但不覺得痛苦，反而對新的一天充滿期待——更要對昨天狠狠訓練、忍住夜宵的自己說一聲：

“GOOD JOB!”

42天后，身體給我的答案

就這樣，經過42天，我的身體給了我最直觀的驗證：體重下降了，腰圍細了，更重要的是——那個自信的我回來了！現在抱著圓圓，我可以挺直腰板，昂首挺胸。因為我不僅僅是“圓圓媽”，我還是我自己——一個正在變好的自己。

每當看到鏡子里逐漸緊致的身材，我就想起那句話：媽媽越自信身材越好，寶寶越驕傲。我想，等圓圓長大了，看到媽媽的照片，她會為這個曾經努力變好的媽媽感到驕傲。

而我也想對所有和曾經的我一樣的媽媽們說：

別等了，別信“斷奶就瘦了”的奇跡。

奇跡不會自動發生，但只要你邁出第一步，它就離你近一步。

我花了42天，從一個“圓圓”變成了正在靠近“閃電”的人。

你也可以。

【干貨分享】產后減脂的三個關鍵點

如果你也和我一樣，是個想改變卻遲遲沒有行動的媽媽，這三點建議或許對你有用：

1. 飲食是根本（七分吃）

別相信“少吃多餐”就能瘦。關鍵是要吃對：蛋白質+蔬菜+主食的飲食結構，控制每餐一拳頭的量。過水、少油、拒絕高糖——這不是虐待自己，而是善待身體。

2. 有氧+無氧結合（三分練）

有氧刷脂，無氧塑形。每天40分鐘，變著花樣來，就不會覺得枯燥。重要的是堅持，而不是強度。

3. 找到你的“為什么”

我的動力來自女兒——我想成為讓她驕傲的媽媽。你的動力是什么？找到它，貼在鏡子上，每次想放棄時就看看。

如果你也想用42天，給自己一個全新的開始，歡迎加入人馬君線上減脂營。我們有專業的督教一對一指導，有同頻的姐妹互相鼓勵，更有科學的飲食運動方案等你來執行。

別等了，那個更好的自己，正在前方等你。

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部分圖片來源于網絡

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