春天，是一個美好的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。但是，很多人的身體卻反常起來：腸胃不適，血壓像過山車一樣不穩(wěn)定，肩周炎、偏頭痛也有加重的跡象……

它們像被春風(fēng)激活的種子，稍不注意就會破土而出，讓人防不勝防。

春天復(fù)發(fā)的這些疾病多與肝有關(guān)

老胃病、消化道潰瘍

很多人在春天容易腹脹、腹瀉，甚至老胃病復(fù)發(fā)，這在中醫(yī)里叫肝旺脾虛，原因是春季肝氣太旺，脾胃被壓制，運(yùn)化功能就會失調(diào)，使得食欲不振、胃痛胃脹找上門。

血壓、心血管疾病

春天如果出現(xiàn)頭頂漲痛、眼睛發(fā)紅、容易發(fā)脾氣，多半是肝陽上亢。氣血猛地往頭上沖，血管收縮，血壓自然就上去了。對于血管彈性本來就差的老年人來說，還有誘發(fā)心腦血管意外的風(fēng)險。

失眠、情緒病

春季心理問題、精神疾病高發(fā)，與肝氣波動有關(guān)。肝藏魂，主疏泄，如果肝氣不舒，神魂不安，人就會失眠多夢。

頸肩腰腿痛

有些人冬天沒事，一開春就肩膀疼痛或頸椎難受，這其實是肝氣升發(fā)不暢的表現(xiàn)。肝主筋，若氣血堵在經(jīng)絡(luò)里，不通則痛。

防止疾病“翻舊賬”，重在養(yǎng)肝

想要過個安穩(wěn)的春天，建議可從以下幾方面入手調(diào)理，防止疾病“翻舊賬”。

保持好情緒

肝喜條達(dá)，最怕生氣。平時遇到不開心的事別較真，也別鉆牛角尖，先深呼吸平緩情緒，然后理智處理。

在極度悲傷或憤怒時，大哭一場也是自救方法，能幫助疏散郁結(jié)的肝氣。如果總感覺胸悶、心情壓抑，可以看一部悲情電影，幫肝排解。

飲食增點(diǎn)“甘”

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說，春省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。春天肝氣本就旺，酸味入肝，再多吃酸（如醋、烏梅、檸檬）等于給肝火上澆油。

適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味的食物，如大棗、山藥、小米、蜂蜜等，這些是養(yǎng)脾胃的，脾胃強(qiáng)大了，就不會被肝“欺負(fù)”。

早起一小會

春天天亮得早，陽氣升起得也早，如果還賴床不起，人體陽氣被壓制，就容易沒精神。因此，哪怕晚睡了一會兒，早上最好也要在7點(diǎn)前起床，散散步、練練八段錦，幫助肝氣升發(fā)。

舒展通經(jīng)絡(luò)

每天起床后或心情煩悶時，可以伸伸懶腰：清晨面向東方，十指交叉，掌心向上用力推，同時緩緩吸氣，然后呼氣放松。此法能很好地助肝氣升發(fā)。

本文綜合自：
①央視新聞2026.03.14《 視頻丨抓住養(yǎng)肝黃金期 建議做好這5件事 》
②生命時報2026.02.28《 在春天“復(fù)蘇”的，還有這4類疾病 》