廣東
吳慶光教授：老是睡不踏實？先分清體質，再解決失眠~
睡眠本是天性，失眠皆是身體失衡
睡覺本是天地間最自然的養生之事，人這一生，足足三分之一的光陰都在睡眠中度過。
日出而作、日落而息，順應晝夜陰陽交替，身體得以休養、氣血得以充盈，這是人體與生俱來的本能。可生活中不少朋友都有這樣的困擾，夜幕降臨、萬物沉寂，周身疲憊不堪，腦袋卻格外清醒，躺在床上輾轉反側，遲遲無法入眠。
廣東省宏韻中醫吳慶光主任，很多人只當是心事重、壓力大，卻不知失眠從不是單純的情緒問題，而是身體機能失衡、臟腑失調發出的預警信號。從中醫角度來說，睡眠的本質是陰陽相合、氣血歸藏，但凡徹夜難眠、多夢易醒、入睡困難，皆是臟腑氣機紊亂、陰陽失和所致。
心神失養，是失眠的首要根源
中醫常講“心主神明”，心神安穩，人方能安然入睡。若是心血不足、心陰虧虛，心神便無處依附，如同無根浮萍，夜里自然躁動難安。
這類朋友大多白天心慌乏力、精神萎靡，夜里思緒紛亂，越躺越清醒。
肝氣失調，擾動夜寐安寧
除了心臟，肝臟失調也是失眠的核心誘因。
肝主疏泄、藏血，夜間是肝臟養血排毒的關鍵時段，倘若肝氣郁結、肝火旺盛，血熱擾神，就會擾動心神，導致入睡困難、半夜易醒，尤其凌晨一到三點頻繁醒覺，多是肝火偏盛的表現，平日里也常伴隨煩躁易怒、口苦口干、胸悶腹脹等情況。
脾胃不和，臥寐難安
脾胃虛弱也會直接影響睡眠，正所謂“胃不和則臥不安”。
脾胃是氣血生化之源，若是平日飲食不節、思慮過度，脾胃運化失常，水濕停滯、積食內生，濁氣上擾心神，便會睡眠不踏實、多夢易醒，醒來后渾身疲憊。
腎精虧虛，致使夜寐不沉
除此之外，腎氣虧虛也會引發睡眠問題，腎主藏精、納氣，腎精不足、腎陰虧虛時，水火失濟，會出現心神不寧、夜寐不沉，常伴隨腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜間盜汗等癥狀。
多見于長期勞累、作息紊亂的人群。
日常調養，調和臟腑助安眠
想要找回安穩好睡眠，無需復雜調理，核心在于調和臟腑、平衡陰陽、養護氣血。
日常首先要順應天時，早睡養陰，盡量避免熬夜耗傷肝腎氣血，讓臟腑得以正常休養。其次調理飲食，晚餐清淡適量，切忌暴飲暴食、過食生冷油膩，減輕脾胃負擔，杜絕積食擾眠。同時學會疏解情緒，放平心態，減少思慮郁結，讓肝氣順暢、心神平和。
平日里可適度靜養休憩、溫和調息，養護心脾、滋養肝腎，慢慢調和周身氣機。
辨證調理，重拾整夜酣眠
失眠并非頑疾，只是身體失衡的提醒。只要找對根源、溫和調理臟腑、平復陰陽，就能擺脫失眠困擾，重拾酣甜好眠。
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