無論如何也想不到，張雪峰老師會以這樣的方式離開我們。

41歲，心源性猝逝。

往日音容猶在眼前，轉(zhuǎn)瞬卻已陰陽兩隔。

印證了那句“你永遠(yuǎn)不知道，意外和明天哪一個先到來”。

這樣的結(jié)果，令無數(shù)人痛惜。

但翻開老師過往的履歷，今天這一切，似乎早就有跡可循。

張雪峰老師微博的高頻詞，一個是“凌晨”，一個是“累”。

這無疑是他最主要的生活狀態(tài)，而一直熬夜和過勞的人會發(fā)生什么，我們不言自明。

且早在23年，老師就曾因為胸悶心悸被送進(jìn)了醫(yī)院。

此次張雪峰老師的訃告里，看到這么一句：

“老師出身寒門，心系廣大學(xué)子?！?/p>

此言仿若寫透雪峰老師的一生——

從微末走出，一步步打怪升級，最終成為一個行業(yè)的領(lǐng)頭人。

如今談及中國考研圈，誰人不識張雪峰。

這是一個關(guān)于成功的故事，可結(jié)局過于悲劇。

事實是，無論什么名利，沒有啥值得你拿命去拼。

張雪峰老師為什么那么拼？

答案或許就藏在開頭那句“出身寒門”里。

寒門意味著什么？

意味著缺資源、缺背景、缺人脈。

這個話題雖然講過很多次，但非親身體驗，無法感受這份差距的巨大。

當(dāng)年本人獨自一人到廣州謀生。

任職的那家公司，舉辦了一個寫作比賽，獎金極為豐厚。

且有名家蒞臨背書，予一戰(zhàn)成名的機會。

我自恃筆桿子還行，于是夜以繼日地準(zhǔn)備。

不斷地?fù)Q選題，改內(nèi)容，調(diào)稿子。

經(jīng)過4輪選拔，最終過關(guān)斬將到了決賽。

但決賽時臨時來了一位素未謀面的姐姐。

此前從未出現(xiàn)，就只在決賽來了。

看得我一頭霧水。

結(jié)果是，她拿走了大獎，我只屈居第二。

賽后我頗不服氣，憑什么？

對方根本沒有參加此前的預(yù)選賽，為何能直接進(jìn)決賽？

明明我的文章比對方要好，為什么我只能是個第二？

為此我郁悶了很久，直到前輩一語點破:

“你知道她是誰么？她是董事長的二千金?！?/p>

之所以有這個比賽，全是因為她需要這個履歷。

而至于你（說的是我），能拿到個第二名，已經(jīng)就不錯了。

那時候我才明白，原來從一開始，我就是在陪太子讀書。

竟然還妄想折桂，實在太天真了。

現(xiàn)實里，像這種晦暗的情節(jié)，太多太多了。

在有資源有背景的人面前，我們拼盡一切，可能僅僅只是達(dá)到了人家的起跑線。

雪峰老師為什么在這個時代能走紅？

原因就在于，他代表了我們大部分普通人。

他一直為普通人發(fā)聲，也一直在做表率。

沒有資源、缺乏背景怎么辦？

除了做正確的選擇，就是拼！

拼才有一線成功機會，不拼可能連資格都沒有。

就是這么殘酷。

很多人批評，怎么那么不愛惜自己身體？

實際上，批評是簡單的，回答卻是艱難的。

答案是，我們需要生存。

沒有傘的孩子，就得拼命去跑，就得拼命去卷，就得拿命去追。

這本質(zhì)是一種生存焦慮：

不拼，我們沒機會。

“但你一直這么拼，早晚會出事?！?/p>

這是抖音上一位老醫(yī)師對患者所講的話。

有很多小伙伴為什么敢一天接一天地熬夜，24小時不休息。

除了我們上面說到的生存壓力，還有另一個隱蔽的原因，就是——

我們大多數(shù)愛拼的人，對自己的身體還是存在一份自信。

總覺得自己熬歸熬，睡一覺，醒醒神就能緩過來。

這種想法其實是很危險的。

醫(yī)學(xué)上有個名詞叫“心臟儲備”，年輕人的心臟每分鐘搏出量在應(yīng)激狀態(tài)下可以增加5-6倍。

而我們?nèi)说街心旰?，心肌纖維都會開始出現(xiàn)不同程度的肥大或纖維化，儲備能力開始下降。

譬如熬夜時，大腦強迫身體分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素。

年輕的心臟能扛住這種“強行加速”。

但咱們中年人的心臟更像是一臺已經(jīng)用過多年的“老發(fā)動機”，在高負(fù)荷下極易發(fā)生心律失常（如室顫），嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致猝死。

張雪峰直播截圖

據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計，我國每年心源性猝死者高達(dá)55萬，其中更是43%的人都在40歲以下。

而比這更嚴(yán)重的是，在社會學(xué)中還有一個概念，叫作“把身體工具化”。

你去奮不顧身地拼，實際上就是把自己的身體當(dāng)成了一臺機器。

你會在不知不覺中忽略身體的感受。

困了？

點杯咖啡。

餓了？

隨便泡個方便面。

明明困了應(yīng)該好好睡覺，餓了應(yīng)該好好吃飯。

但把身體工具化的你，會將效率放在第一位。

自然而然地選擇“最高效的恢復(fù)方式”。

于是久而久之，溫水煮青蛙，身體必定會出問題。

因為沒有人真的鋼筋鐵骨，慢慢地“服毒”，這才是最危險的。

香港電影里有一句經(jīng)典臺詞叫“出來混，遲早是要還的”。

拿命去拼，能緩解生存焦慮，能拿到一時成績，但終究是要還的。

雪峰老師如今創(chuàng)造出了自己宏大的考研事業(yè)，但他卻再也無法與伙伴們并肩戰(zhàn)斗。

世上任何“拿命去拼”最后都是要還的。

歲漸長之后，所有的疾病、難受會一股腦地找上門來。

我的老友Mark，年輕時候是出了名的拼命三郎。

作為影視監(jiān)制的他，每天第一個到公司上班，最后一個從公司離開。

有時候同時要負(fù)責(zé)好幾組戲。

上午一組、下午一組，晚上一組，凌晨又是一組。

幾乎連吃飯的時間都沒有，每天就兩個面包對付。

當(dāng)時看他這么拼，我都心疼他，勸他多休息。

結(jié)果他回我說想“趁著年輕多賺一點”。

我也沒法多說。

直到近兩年跟他重聚，他已是一身傷病。

腰，因為久坐椎間盤突出；

眼睛，因為老是瞄鏡頭，視力完全退化；

五臟六腑都是病，連手腕也因為頻繁打字，得了嚴(yán)重的腱鞘炎。

所以任何東西，都早就標(biāo)好了價碼。

所有的拼命，最后都是要還的。

我們只要是人，就無法違背生物的規(guī)律。

只是當(dāng)局者迷罷了。

張雪峰老師的事情，是一件徹頭徹尾的憾事。

他生前說過，希望自己死后有個熱搜叫“張雪峰去世”，希望自己成為一代人的回憶。

如今一語成讖。

他確實已經(jīng)是一代人的回憶了。

但如果能選，十點君寧愿雪峰老師好好地活著，繼續(xù)為更多的學(xué)子排憂解難。

哪怕少一點成就、少一點地位、少一些金錢。

活著，一切才有意義，失去了生命這個基本盤，一切都是0。

生活固然不易，成功固然欣喜，但永遠(yuǎn)不要用未來去換今天。

很多人總覺得，我今天拼一拼，以后就不用拼了；

殊不知如果你過度透支自己，很可能根本就沒有以后了。

在這，十點君也為大家送上幾條真摯的建議，希望正在奮斗路上的你，好好保重身體：

1）學(xué)會“主動式恢復(fù)”

如果你像張雪峰一樣長期進(jìn)行高強度腦力輸出，最好的休息是“體力補償”。

譬如列一個“不費腦清單”：

去修剪一下家里的盆栽、洗個碗、下樓盲目地走20分鐘，甚至只是整理一下書架。

讓過度運轉(zhuǎn)的大腦停機，讓身體接管，這叫“主動式恢復(fù)”。

2）實施“五感屏蔽”的微型靜修

每天讓自己進(jìn)入5-10分鐘的“感官真空期”。

戴上降噪耳機（不放音樂），戴上眼罩，找一個不被打擾的角落坐下。

這10分鐘內(nèi)，不輸入任何信息，不思考任何對策。

相當(dāng)于給手機（身體）進(jìn)行“后臺清理”，能快速降低腎上腺素水平，給心臟減壓。

3）尋找生活的“無意義時刻”

當(dāng)下，咱們很多小伙伴被“意義”給捆綁住了。

賺錢要有意義，時間要變現(xiàn)。這種“效率至上”是健康最大的敵人。

每天允許自己浪費30分鐘，去做一件“毫無用處”的事。

比如觀察云的變化、蹲在路邊看螞蟻搬家，或者只是盯著公園里的湖面發(fā)呆。

當(dāng)你在做這些“無用”的事時，你的身體才真正從“戰(zhàn)斗模式”切換到了“維護(hù)模式”。

想說，浪費在讓自己快樂的事情上的時間，不是浪費。

盡情去享受。

4）定期掃描“身體警報點”

咱們很多中年小伙伴習(xí)慣了“忍”，直到倒下那一刻才知道病了。

所以，定期地體檢，以及學(xué)會捕捉身體“微小的求救信號”是很有必要的。

每天睡前做一個3分鐘的“全身掃描”。

從腳趾頭開始感知，哪里是僵硬的？

哪里在隱隱發(fā)跳？

特別是注意三個部位：牙齦是否無故腫痛、嗓子是否有緊縮感、左側(cè)肩膀是否沉重。

如果連續(xù)三天出現(xiàn)這些信號，無條件推掉第二天的工作去體檢。這是在和身體深度對話。

5）睡前來一個“焦慮離線”儀式

很多心臟問題爆發(fā)在深夜，是因為大腦在“反芻”當(dāng)天的壓力和明天的焦慮。

既然帶不走焦慮，就把它“卸載”到紙上。

在床頭放一個本子，睡前花5分鐘，把明天最擔(dān)心的3件事寫下來，并寫上一句：

“這件事，我留給明天的我去處理?！?/strong>

這種儀式感是在給潛意識發(fā)射信號：現(xiàn)在的我已經(jīng)安全了。

降低夜間心率波動，是預(yù)防猝死的關(guān)鍵。

雪峰老師走了。

他曾像一團(tuán)烈火，試圖點燃無數(shù)寒門學(xué)子向上的希望；

他也像一個孤獨的旗手，在“生存”的戰(zhàn)場上沖鋒陷陣，直至耗盡最后一絲氣力。

他教會了很多人如何選專業(yè)、如何挑學(xué)校、如何通過努力跨越階層；

但他留給這世界最后的一課，卻是——

這世上，沒有任何一場成功，值得你拿命去換。

我們總以為，人生的路很長，可以先拿命換錢，再拿錢買命。

可事實上，身體不是可以無限透支的信用卡，它更像是一只精密的瓷碗，一旦裂了、碎了，便再也無法修補。

親愛的朋友，請記?。耗悴皇且慌_永動機，你是血肉之軀。

從今天起，學(xué)著在奔跑的時候，也聽聽呼吸的聲音；

學(xué)著在拼命的時候，也看看路邊的黃昏。

愿雪峰老師在另一個世界里，能有一個不必熬夜的清晨，能有一場不再匆忙的睡眠。

也愿每一個在生活里負(fù)重前行的你：

懂拼搏，更懂“認(rèn)慫”；

有野心，更有余生。

作者 | 海邊的漁車夫

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

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