科普｜運動不能保證心臟萬無一失

昨晚，“張雪峰因心源性猝死不幸離世”的消息，將“猝死”這一沉重話題拉回公眾視野。

很多運動愛好者會覺得自己平時堅持鍛煉，身體素質肯定不錯，偶爾有點胸悶、心慌，就是累著了而已。

但真相是：運動并不能保證心臟萬無一失。 有些心臟問題，恰恰會在運動時顯露出來——比如隱匿性冠心病、肥厚型心肌病、遺傳性心律失常等。這些疾病平時沒有癥狀，但在運動負荷增加時，不穩定的動脈斑塊受到激惹，引發心血管缺血事件，同時容易誘發惡性心律失常，導致猝死。

“正是因為覺得自己‘身體好’，才更容易忽視預警信號�！鄙虾０賲R醫院泛血管病中心、心血管內科執行主任李延林醫生提醒，運動中出現胸悶、心慌、頭暈、氣短，一定要立即停止，否則可能錯過了最后的機會。

心源性猝死——是指因心臟原因（如惡性心律失常、急性心肌梗死等）導致的自然、突然、出乎意料的死亡，通常從癥狀出現到死亡發生在1小時內。

《中國心源性猝死流行病學調查》顯示，我國每年心源性猝死人數約55萬，其中18-35歲人群占比從2015年的12%，飆升到2024年的28%。這意味著，猝死已不再是“老年病”，中青年群體同樣面臨嚴峻風險。

李延林主任強調，以下人群都屬于心源性猝死的高危人群：

長期吸煙、熬夜、精神壓力大的中青年

高血壓、糖尿病、高脂血癥患者

對于這些人群，除了控制“三高”、戒煙限酒、規律作息之外，定期體檢是提前發現問題、提前干預的關鍵。

預防心源性猝死，需要從精準篩查與生活方式重塑兩個維度入手。對于40歲以上的中青年人群，預防策略應更具針對性。

除常規體檢外，建議在醫生指導下，根據個人情況增加以下深度檢查：

冠狀動脈CTA（冠脈CT成像）：對于有長期吸煙史、高血壓、高血脂或家族史的人群，40歲后建議做一次冠脈CTA。

運動平板試驗：在跑步機上監測運動狀態下的心電圖變化，可發現靜息狀態下無法誘出的心肌缺血或惡性心律失常傾向。

心臟超聲：用于排除肥厚型心肌病、瓣膜病等結構性心臟病。

基因檢測：如有家族性猝死史，建議進行遺傳性心臟病相關基因檢測。

李主任提醒，平時不運動的人群應避免周末突然進行高強度無氧運動（如打籃球、沖刺跑），是誘發心肌梗死的高危行為。建議以規律的有氧運動（如慢跑、游泳）為主，心率控制在（170-年齡）左右，并適當加入抗阻訓練。同時，煙草中的尼古丁和一氧化碳是導致斑塊破裂的強誘導劑，必須徹底戒煙，包括二手煙和電子煙，并避免依賴高濃度咖啡因飲料或能量飲料來對抗疲勞。

對于極度高危人群（如明確的心肌病、嚴重冠脈狹窄但未手術者），應建立應急機制，建議在家庭或公司常備自動體外除顫器（AED）。猝死發生時，在黃金4分鐘內進行有效按壓和除顫，是唯一的生存機會。建議家人或身邊人接受心肺復蘇（CPR）培訓，關鍵時刻能救命。