河南
一代教育導(dǎo)師張雪峰的隕落為社會(huì)帶來(lái)的深思，不僅為他早逝頓感可惜，討論更多的是他猝死原因---過(guò)勞。
新時(shí)代避免過(guò)勞的最好方法就是別熬夜。特殊情況下偶爾熬夜也要進(jìn)行補(bǔ)救。3000年前古人已經(jīng)告知我們“食飲有節(jié)，起居有常，不忘勞作”，該睡不睡，晝夜顛倒，甚至不分晝夜，最重要的還有長(zhǎng)期盯手機(jī)屏或電腦屏，久坐不動(dòng)，傷血耗神損肉，新時(shí)代的工作擺脫了體力勞動(dòng)，卻過(guò)度腦力勞動(dòng)，精神緊張，思慮過(guò)多損傷心臟，所以現(xiàn)在的過(guò)勞多出現(xiàn)心臟猝死。
而原來(lái)的積勞成疾多數(shù)因重體力勞動(dòng)、多經(jīng)風(fēng)雨寒濕環(huán)境而出現(xiàn)筋骨疼痛變形、肺癆等現(xiàn)象。
不管何種原因，如果您不得不熬夜，趣哪悠康旅在此提醒，熬夜后可用以下三個(gè)方法加以補(bǔ)救：
1、先睡后熬——困了先小睡，再定鬧鐘起來(lái)工作；
2、午間小憩——午飯后補(bǔ)覺(jué)20分鐘，周末“少量多次”補(bǔ)眠；
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充——多吃雞蛋、瘦肉和蔬果。
還要抵御高熱量和寒涼食、飲的誘惑，避免“熬-胖”循環(huán)。
長(zhǎng)期熬夜的工作生活中，如果出現(xiàn)脖子酸痛、莫名心慌或心跳過(guò)慢、異常出汗、呼吸困難、異常疲憊、眼前發(fā)黑、睡不夠或睡不醒時(shí)，這是身體在發(fā)出嚴(yán)重警告了。或許長(zhǎng)期熬夜不一定對(duì)所有熬夜者造成生命威脅，但為了防患于未然，別去挑戰(zhàn)運(yùn)氣，畢竟長(zhǎng)期熬夜對(duì)免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都有不同程度損害！
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