北京
這兩天，張雪峰老師突然離世的消息，讓我的心情久久不能平靜。
在公眾眼中，他是一個不知疲倦、永遠充滿能量的老師。但作為一個心理學研究者，我看到的卻是他背后那根長期緊繃、從未松開過的弦。
這次悲劇再次給我們敲響了警鐘：那些極度優秀、極度負責的人，往往正支付著昂貴的健康代價。
前段時間，我剛好和北京大學第六醫院睡眠醫學科主任孫偉醫生聊到了一個話題：
“越優秀的人，反而越容易失眠。”
今天，我想從心理學的專業視角，聊聊這個被大家忽視的話題。
01優秀者的“掌控欲陷阱”
孫偉醫生在臨床中發現了一個很有意思的現象：走進失眠診室的，往往是那些在工作中獨當一面、在生活里追求極致的精英。
為什么？因為優秀的人通常有一種共性——極強的掌控欲。他們習慣了通過意志力和努力去Hold住生活中的一切：業績指標、團隊責任、家庭期待。
然而，睡眠偏偏是一個“反努力”的自然現象。孫偉醫生的一句話讓我印象深刻：
“失眠失去的往往不是睡眠，而是掌控感。”
當你試圖用管理項目的方式去“管理”睡眠，用追求完美的心態要求自己“必須睡夠8小時”時，焦慮便如影隨形。這種不接納、不松手的性格，反而成了睡眠最大的殺手。
02我的“糗事”：從胡言亂語到接納的力量
在對談中，我向孫醫生分享了自己的一個“糗事”。
很多人覺得，作為清華大學的教授，我在講臺上一定是邏輯縝密、無懈可擊的。但事實并非如此，由于跨國出差，我經常面對倒時差的問題。
在那種極度疲憊、大腦完全不受控的時候，我也曾在講臺上“胡言亂語”。那一刻，我非常清楚，我嘴里說出來的話，跟大腦想表達的意思完全對不上號。
但我沒有因此感到焦慮，更沒有責備自己。我會大大方方地告訴大家：“抱歉，我今天正在倒時差，大腦可能還沒轉過來，接下來我可能會說一些胡話。”
奇怪的是，當我坦然承認了自己的“不完美”，當我不再試圖掩飾那種“失控感”，我反而放松了。
而由于我接納了自己，周圍的環境也變得包容起來，大家會笑著提醒我快去休息。這種積極的反饋，反過來治愈了我的緊繃，讓我能夠更快地調整過來。
03優秀者的終極功課：與不完美握手言和
如果你看看中國歷史上那些被尊為圣人的人物，孔子也好，王陽明也罷，哪一個是真正完美的？既然圣人都有瑕疵，我們這些凡夫俗子，又何必把自己逼到死角呢？
很多人的痛苦，不在于事情本身做錯了，而在于事后的“自我責備”。他們不承認失誤，不接納脆弱，老是在深夜里苛求自己、甚至怨恨自己。
但這完全沒有必要。優秀并不意味著你要像機器一樣永不疲憊、永不出錯。
真正的優秀，是當你發現自己做不到、甚至做錯了的時候，能平靜地對自己說一句：“我承認，我改，然后我放過自己。”
正如我經常說的：
“完美，拒人千里之外；真實，才讓人倍感親切。”
結語
張雪峰老師的離去，是對所有“拼命三郎”的一次警示。
身為優秀者的你，請一定記住：試著接納自己的不完美，接納那些偶爾的“搞砸”和“失控”。當你不再逼自己掌控一切，身心的安穩自然會回來。
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生活中，你是否經常失眠呢？
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