每次聽到“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)得癌癥了”，我們總會(huì)下意識(shí)地問一句：“他平時(shí)身體不是挺好的嗎？”

似乎癌癥總是突然降臨，毫無征兆。但真相是，癌癥從不會(huì)“無緣無故”找上門。

其實(shí)，幾乎所有癌癥患者，都繞不開以下的共同因素。

一、吸煙

大量研究表明，吸煙與癌癥、心腦血管疾病、中風(fēng)、高血壓等多種疾病發(fā)生存在直接相關(guān)性。

煙草內(nèi)有苯并芘、亞硝胺、芳香胺等多種致癌物，這些物質(zhì)會(huì)直接破壞體內(nèi)的DNA，促進(jìn)基因突變。一旦負(fù)責(zé)細(xì)胞生長(zhǎng)和凋亡的關(guān)鍵基因發(fā)生突變，細(xì)胞就會(huì)進(jìn)入到無限增殖狀態(tài)，這就是我們常說的癌變。

更可怕的是，煙霧內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)持續(xù)刺激組織，容易誘發(fā)慢性炎癥。當(dāng)身體處于慢性炎癥環(huán)境下，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量活性氧分子，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)氧化應(yīng)激反應(yīng)，加劇DNA損傷，為癌癥的發(fā)生提供肥沃的“土壤”。

此外，煙草會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的監(jiān)視、清除功能，讓癌細(xì)胞更容易逃脫免疫系統(tǒng)的監(jiān)管，在體內(nèi)大量增殖。

我國(guó)每年約有100萬(wàn)人因吸煙相關(guān)疾病去世。這不是數(shù)字，是無數(shù)個(gè)家庭的破碎。

二、飲酒

很多人覺得“小酌怡情”，但《柳葉刀·腫瘤學(xué)》上一項(xiàng)研究給出了殘酷的數(shù)字：2020年全球有74萬(wàn)人因飲酒患上癌癥。

酒精在進(jìn)入體內(nèi)之后大部分會(huì)在肝臟進(jìn)行代謝，由乙醇脫氫酶將其轉(zhuǎn)換成乙醛。乙醛是個(gè)具有很強(qiáng)毒性的物質(zhì)，會(huì)破壞細(xì)胞DNA結(jié)構(gòu)，阻礙DNA合成、修復(fù)，讓DNA受損后無法及時(shí)修補(bǔ)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓細(xì)胞突變、大量增殖，癌癥也會(huì)隨之而來。

JAMA上一項(xiàng)將過去40年、涉及百萬(wàn)人的研究進(jìn)行了打包梳理，得出了2個(gè)不容置疑的結(jié)論。

一是酒精與口腔癌、喉癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胃癌等多種癌癥明確相關(guān)，它可攻擊的器官遠(yuǎn)比想象中的多。

二是飲酒沒有所謂的安全量，每日攝入10g酒精（約一小杯葡萄酒的量），也會(huì)讓乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)上升7~10%；而重度飲酒者發(fā)生口腔癌、咽喉癌的風(fēng)險(xiǎn)是不飲酒者的5倍。

別再信“適量飲酒有益健康”了，只要是飲酒，就會(huì)給身體帶來風(fēng)險(xiǎn)，喝越多帶來的風(fēng)險(xiǎn)也越大。

三、肥胖

肥胖，早已不是身材焦慮那么簡(jiǎn)單，而是成為了癌癥的推手。據(jù)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)表的研究顯示，肥胖會(huì)增加至少13種癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2024年《Med》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，2007~2021年間我國(guó)“胖癌”的發(fā)生率在以驚人的速度增長(zhǎng)，約是每年3.6%的速度，更讓人擔(dān)心的是，這種增長(zhǎng)在年輕人身上最為明顯。

小九在這里提醒大家，除了重視體重外，還需要重視“腰高比”。腰高比就是腰圍除以身高得出的結(jié)果，反應(yīng)的是內(nèi)臟脂肪的堆積?！蹲匀会t(yī)學(xué)》上由歐洲肥胖研究協(xié)會(huì)進(jìn)行的研究指出，腰高比>0.5、BMI≥25的人群，應(yīng)該要考慮進(jìn)行肥胖管理。

四、休息不充分

熬夜、過度疲勞，是很多現(xiàn)代人的“標(biāo)配”，但我們的身體卻并不喜歡這個(gè)節(jié)奏。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響體內(nèi)激素分泌以及細(xì)胞和免疫系統(tǒng)的自我修復(fù)，導(dǎo)致細(xì)胞在繁殖分裂過程中更容易出現(xiàn)異常。出現(xiàn)異常的次數(shù)多了，就容易突變成癌細(xì)胞。

長(zhǎng)期過度疲勞也是如此，會(huì)影響到身體免疫健康，免疫系統(tǒng)無法及時(shí)識(shí)別變異細(xì)胞，導(dǎo)致惡變細(xì)胞過度在體內(nèi)增殖，進(jìn)而容易促進(jìn)癌癥發(fā)生。

想要擁有一個(gè)好身體，一定要多注意休息，每日睡夠7~8小時(shí)，不要熬夜。

五、不健康飲食

現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期吃外賣，而外賣很多都有鹽分過高的問題。攝入過量鹽分會(huì)破壞胃粘膜，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；還有很多人長(zhǎng)期無肉不歡，而攝入過量肉類與腸癌的發(fā)生存在直接相關(guān)性。

此外，“趁熱吃”也是很多現(xiàn)代人存在的問題，攝入燙食會(huì)導(dǎo)致口腔、食道黏膜被燙傷，黏膜在反復(fù)修復(fù)的過程中容易出現(xiàn)異變，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

還有一點(diǎn)需要注意，就是吃剩菜剩飯也對(duì)健康極為不利，尤其是一些剩菜剩飯反復(fù)加熱后，內(nèi)里的亞硝酸鹽含量會(huì)明顯增加，而過量攝入亞硝酸鹽與消化道癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加存在一定關(guān)系。

六、職業(yè)暴露

如長(zhǎng)期從事染料工種的人，接觸到苯胺的機(jī)會(huì)較多，發(fā)生膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)較高；煤礦、石油、化工從業(yè)者，長(zhǎng)期接觸煤塵、混合型粉塵，更容易罹患肺癌；石棉曠工的從業(yè)者，更容易發(fā)生肺癌、惡性間皮瘤。

如果你的工作涉及這些高危因素，一定要做好職業(yè)防護(hù)，做好定期體檢。

癌癥的發(fā)生與多種因素相關(guān)，我們能做的就是盡可能保持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)保持定期體檢，體檢可幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的異常，好及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。

參考資料：

[1] Rumgay H, Shield K, Charvat H et al.Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study.The Lancet Oncology, 2021; 22, 1071-1080

[2] Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021).doi：10.1186/s12916-020-01877-3

[3] Rumgay H, et al., (2021). Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol, doi：10.1016/S1470-2045(21)00279-5

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