云南
說起長壽，很多人心里都會閃過一些答案，比如“早睡早起”“堅持鍛煉”“健康飲食”“遠離煙酒”等等，這些的確是健康長壽的基礎(chǔ)。
但是身邊總會有這么一些人，生活習(xí)慣可能并不那么好，卻每天精神抖擻、神采奕奕；而有些人明明堅持養(yǎng)生，身體卻頻發(fā)不適，這可能就是因為他們忽略了和養(yǎng)生同等重要的養(yǎng)心。
世界頂尖醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》曾發(fā)表過一篇文章，他們的研究團隊對超過7萬名不同年齡段的人群，進行了長達20年的追蹤研究，最終得出結(jié)論：長期保持積極樂觀的心理狀態(tài)，能有效降低心腦血管疾病、免疫系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險，平均壽命可延長5-8年。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也發(fā)現(xiàn)，心理不健康帶來的危害，堪比長期吸煙和酗酒。長期焦慮、抑郁、易怒的人，心臟承受的壓力是常人的3倍，他們的免疫系統(tǒng)功能會下降，體內(nèi)炎癥水平會持續(xù)升高，細胞老化速度也會明顯加快。所以，養(yǎng)生的同時更要注意養(yǎng)心。
一、心理健康如何悄悄延長你的生命
1.情緒穩(wěn)定能守護身體器官健康
“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，中醫(yī)理論早已告訴了我們不良情緒對身體的極大危害。
2.積極心態(tài)能助力健康生活習(xí)慣
心理狀態(tài)會直接影響我們的行為選擇，有積極向上的心態(tài)，就很難被消極情緒牽著走，從而可以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，打好長壽的基礎(chǔ)。
3.參與人際交往利于遠離孤獨
研究表明，孤獨對壽命的危害，堪比長期吸煙。遠離孤獨和封閉，內(nèi)心有歸屬感，身體也會更有活力。
4.放松心情方能安心入睡
睡眠障礙很大程度上受個體心理狀態(tài)的影響，睡眠不足又會反作用于身體、心理健康。而高質(zhì)量的睡眠，是身體自我修復(fù)的關(guān)鍵。
二、從日常小事做起，養(yǎng)好一顆心
過去無法改變，未來無法控制，能控制的只有現(xiàn)在，所以走好當(dāng)下每一步就很好了。
培養(yǎng)一個小愛好，給心靈充充電。任何能讓你感到放松的事情都可以成為小愛好，它能為我們的生活增加很多樂趣。
身體需要休息，心理亦然，學(xué)會照顧自己，才是長久之道，不要為不確定的將來透支身體。
和諧的人際關(guān)系本就是心理健康的良藥，和舒服的人在一起，情緒是穩(wěn)定的，身心是愉悅的，這就是頂級養(yǎng)生。
※ 長壽不僅需要良好的生活習(xí)慣，更需要健康的心理狀態(tài)，它是身心合一共同孕育的結(jié)果，想要健康長壽，養(yǎng)生重要，養(yǎng)心更重要。
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