在這個(gè)周一，并非所有學(xué)生都隨身帶了智能手機(jī)。為契合大齋期，這所基督教學(xué)校目前正在開展一項(xiàng)“手機(jī)實(shí)驗(yàn)”。在全校約600名學(xué)生中，有74人決定在3月4日至24日期間放棄使用移動(dòng)設(shè)備。

其實(shí)一段時(shí)間以來，五至九年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)被要求在課前將智能手機(jī)鎖入專用儲(chǔ)物柜。不過，此次“手機(jī)實(shí)驗(yàn)”的參與者采取了更為徹底的舉措。他們規(guī)定自己在整整三周內(nèi)完全禁用智能手機(jī)，即便在家里也不例外。

“放棄使用智能手機(jī)所帶來的積極影響，其程度連我們自己都感到驚訝。學(xué)生的心理健康水平提升了百分之三十，抑郁癥狀則減少了三分之一。”該手機(jī)實(shí)驗(yàn)的科學(xué)負(fù)責(zé)人、心理學(xué)家奧利弗·沙伊本博根表示。他補(bǔ)充道：“這充分說明了過度使用智能手機(jī)對心理健康的負(fù)面影響有多么巨大。”

實(shí)驗(yàn)的成功引起了廣泛關(guān)注。今年，研究人員將能夠獲取更為龐大的數(shù)據(jù)。目前已有超過70000名兒童和青少年報(bào)名參加這項(xiàng)手機(jī)實(shí)驗(yàn)。除了奧地利的學(xué)校，如今也有來自德國的參與者加入，克珀尼克基督教學(xué)校便是其中之一。副校長克爾斯廷·施維特斯表示：“我們考慮將學(xué)校打造成完全無手機(jī)的環(huán)境已經(jīng)有一段時(shí)間了，這對高年級(jí)學(xué)生同樣適用。”

她指出，學(xué)生的注意力和專注力正因過度使用手機(jī)而受到損害。“當(dāng)學(xué)生們在課間坐在一起，卻全都低頭看手機(jī)而不互相交流時(shí)，這實(shí)在令人感到悲哀。”施維特斯感嘆道。近年來，心理問題也呈現(xiàn)出明顯上升的趨勢。校方認(rèn)為，這項(xiàng)手機(jī)實(shí)驗(yàn)是一個(gè)絕佳的契機(jī)，能夠讓學(xué)生們真切意識(shí)到遠(yuǎn)離智能手機(jī)的益處。據(jù)悉，參與此次實(shí)驗(yàn)的74名學(xué)生均為自愿報(bào)名。

盡管如此，施維特斯透露，在3月4日參與者們于校園里集體關(guān)機(jī)的那一刻，仍有一些人陷入了真正的恐慌。“他們確實(shí)感到害怕，不知道這會(huì)對自己產(chǎn)生什么影響。”13歲的菲奧娜回憶道：“一開始，我總是習(xí)慣性地把手伸進(jìn)口袋，結(jié)果卻摸了個(gè)空。那種感覺極其不適應(yīng)。”

她的同班同學(xué)內(nèi)萊在實(shí)驗(yàn)的第一天，甚至和朋友一起用舊手機(jī)殼做了一個(gè)模型，就為了能有個(gè)東西塞進(jìn)褲兜里。“這確實(shí)有點(diǎn)無聊透頂。”這位13歲的女孩自嘲道。到了第二周，這類替代性行為便銷聲匿跡了，內(nèi)萊也已經(jīng)逐漸適應(yīng)了沒有手機(jī)的狀態(tài)。

“在公交車上，我會(huì)觀察周圍的人，而不是死盯著屏幕。”她的同班同學(xué)倫納德也表示，自己現(xiàn)在又開始更多地和朋友們約著踢足球了。“我認(rèn)為這是積極的轉(zhuǎn)變。”倫納德補(bǔ)充道，“這對周遭環(huán)境更好，人們也會(huì)花更多時(shí)間在戶外活動(dòng)上。”

13歲的莉婭僅作為對照組參與了這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。她從五歲起就擁有了自己的手機(jī)，如今每天要在社交媒體上耗費(fèi)六到八個(gè)小時(shí)。“沒有手機(jī)，我簡直無法生活。它對我來說太重要了，我不想錯(cuò)過朋友們的任何消息，也不想落后于新的潮流。”她坦言。

專家將這種心理稱為“錯(cuò)失恐懼癥”。奧地利教師法比安·申克在自己的學(xué)生身上也觀察到了同樣的現(xiàn)象。“學(xué)生們深知，他們將無法再瀏覽群組的消息，無法維系與朋友的聯(lián)系，也不能再獲取新的信息。”申克指出。對于許多青少年而言，那種沒有數(shù)字網(wǎng)絡(luò)介入的實(shí)體生活已經(jīng)變得難以想象。

“我們有三分之一的女學(xué)生實(shí)際上出現(xiàn)了身體上的戒斷反應(yīng)，包括頭痛、焦躁不安以及睡眠障礙。”申克講述道。不過他也補(bǔ)充說，參與者中確實(shí)包含了一些每天屏幕使用時(shí)間長達(dá)十小時(shí)甚至更久的“重度用戶”。

心理學(xué)家沙伊本博根解釋稱，情緒的低落主要?dú)w咎于多巴胺的缺失，這種物質(zhì)在人體內(nèi)扮演著“快樂激素”的角色。“這種急性的戒斷癥狀大約會(huì)持續(xù)一周，與戒酒的過程頗為相似。但從第二周開始，積極的效應(yīng)就會(huì)逐漸占據(jù)主導(dǎo)地位。”

據(jù)學(xué)生們反饋，他們重新開始與周圍環(huán)境產(chǎn)生更多的互動(dòng)，并且增加了與家人共度的時(shí)間。“這確實(shí)觸發(fā)了學(xué)生們深層次的自我反思。”沙伊本博根總結(jié)道。

27歲的里卡達(dá)·施洛姆卡在克珀尼克基督教學(xué)校教授德語課程，她負(fù)責(zé)指導(dǎo)九年級(jí)和十二年級(jí)的手機(jī)實(shí)驗(yàn)。施洛姆卡表示，在實(shí)驗(yàn)初期，青少年身上的戒斷反應(yīng)顯而易見。“他們會(huì)習(xí)慣性地摸口袋，或者產(chǎn)生手機(jī)在震動(dòng)的錯(cuò)覺，盡管他們根本沒帶手機(jī)。”

最遲到了第二周，學(xué)生們就變得明顯放松了許多。“這段遠(yuǎn)離手機(jī)的時(shí)光真的是一份禮物。”施洛姆卡感慨道。就在前不久，整個(gè)九年級(jí)的學(xué)生甚至集體相約去吃冰淇淋。“這在以前是絕對沒有發(fā)生過的事情。”

在高中部，僅有六名學(xué)生決定迎接這項(xiàng)挑戰(zhàn)。18歲的海倫娜和17歲的羅莎·海倫這兩位即將畢業(yè)的學(xué)生便是其中之二。海倫娜透露，她平時(shí)的手機(jī)使用時(shí)間大約是四小時(shí)二十分鐘。“但我根本不知道這些時(shí)間都花在哪里了，因?yàn)槲铱偸窃谕饷媾埽豢桃查e不下來。”

正因如此，放棄手機(jī)對她來說似乎沒那么困難。“我現(xiàn)在睡得更踏實(shí)了，醒來時(shí)也感覺精力充沛。而且，在沒有手機(jī)的情況下，我甚至在有軌電車上結(jié)識(shí)了新朋友。”她滿懷驕傲地分享道。

她的朋友羅莎則主要期望通過戒斷手機(jī)來提高自己的效率。“我發(fā)現(xiàn)，尤其是在學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果總是忍不住去查看手機(jī)，就極其容易分心。我的注意力持續(xù)時(shí)間本來就很短。”

她坦言，這種情況雪上加霜。“現(xiàn)在正處于備戰(zhàn)高考的關(guān)鍵時(shí)期，這種狀態(tài)絕對不行。”羅莎也表達(dá)了對3月24日三周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后可能故態(tài)復(fù)萌的擔(dān)憂。“不過，我現(xiàn)在至少知道該如何克制了。”盡管如此，她依然認(rèn)為在高中部全面推行手機(jī)禁令并不現(xiàn)實(shí)。她指出，單是目前的教學(xué)模式和學(xué)校的日常管理，數(shù)字化的程度就已經(jīng)太深了。

隨后，她作出了一個(gè)耐人尋味的類比：“以前，學(xué)校里也是允許抽煙的。但在今天，這簡直不可想象。或許在將來的某一天，人們也會(huì)驚嘆：‘什么？以前在學(xué)校里居然可以帶手機(jī)？’”