張雪峰去世：賺錢(qián)一枝獨(dú)秀停不下來(lái)的你，應(yīng)該怎么正確鍛煉？

一、張雪峰去世

昨天下午在火車上看到張雪峰老師送入醫(yī)院的消息，感到很震驚。

當(dāng)時(shí)就有種不好的預(yù)感。

蘇州當(dāng)?shù)卣f(shuō)昨天下午送到蘇大醫(yī)院ICU，人已經(jīng)瞳孔放大，不行了。

抖音頭像彩色變黑白，又變回彩色。

我在半小時(shí)內(nèi)刷了張老師抖音直播號(hào)無(wú)數(shù)次，就為了驗(yàn)證顏色。

全網(wǎng)都在為他祈福，后來(lái)官方發(fā)出了訃告……

二、理念錯(cuò)誤

張老師太可惜了。

他的面相，已經(jīng)預(yù)兆了昨天的結(jié)果：

常年都是黑眼圈、大眼袋，嘴唇和嘴唇周圍都黑黑的，總是一副熬大夜的樣子。

眼神無(wú)光，兩腮無(wú)肉。

網(wǎng)上資料顯示，2023年他就因?yàn)樾貝炐募卤粡?qiáng)制住院過(guò)。

身體早就在預(yù)警了，只是沒(méi)人會(huì)在賺錢(qián)的時(shí)候停下來(lái)，或者說(shuō)他沒(méi)辦法停下來(lái)。

那么多考生在等著你，家長(zhǎng)在等著你，客戶等著你咨詢，蘇州公司幾十號(hào)員工要你養(yǎng)活。

每天快速反應(yīng)，背出那么多學(xué)科和專業(yè)，出那么多答案，還要高質(zhì)量的回答，都是很耗費(fèi)心力的。

心力不足，就要倒下。

我們75后、80后有個(gè)錯(cuò)誤理念，人需要鍛煉，需要擼鐵健身，要長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。

殊不知，每個(gè)人的具體情況都是不同的，高強(qiáng)度鍛煉練得不適當(dāng)，對(duì)健康適得其反。

三、中國(guó)人健身適配

模仿歐美就付出了代價(jià)。

成功人士必須自己懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)，至少要花時(shí)間去研究。

東亞人種普遍骨架偏細(xì)、肌纖維類型上耐力型（紅肌）占比略高，爆發(fā)力型（白肌）占比略低。

這意味著，要達(dá)到同樣的肌肉圍度，東亞人需要付出更多訓(xùn)練量，消耗更多氣血。

東亞傳統(tǒng)飲食以碳水為主，蛋白質(zhì)攝入相對(duì)較低。長(zhǎng)期高蛋白飲食（健美必需）對(duì)東亞人群的肝腎負(fù)擔(dān)更重。

更重要的是，東方文明繼承的是“氣血為根”的身體觀，而非“肌肉為榮”。

強(qiáng)行移植西方健美理念，如同將松柏嫁接在楊柳上——不是不能，但要付出更大的“水土不服”代價(jià)。

對(duì)東亞人而言，高強(qiáng)度鍛煉的“氣血成本”更高，性價(jià)比更低。

做個(gè)精明人吧，我們要獲得“健康資產(chǎn)”，不是片面承擔(dān)健康風(fēng)險(xiǎn)。

四、丙午年風(fēng)險(xiǎn)管理

張雪峰生于1984年5月18日，為甲子己巳壬子。

今年丙午年，是風(fēng)險(xiǎn)很高的一年。

天干丙火，地支午火，與原局年、日支兩個(gè)子水形成“雙子沖一午”。

這就是民俗所謂的“六沖”，還是六沖中高危的“子午沖”，即水火交戰(zhàn)。

子午沖直指心腦血管系統(tǒng)。

子水為寒、為血、為腎；午火為熱、為心、為血脈。

在中醫(yī)和命理中，水火不交即為“否”，主氣血逆亂、心腎不交，極易引發(fā)急性心梗、腦溢血等突發(fā)重癥。

過(guò)度疲勞后勉強(qiáng)支撐去健身，高強(qiáng)度跑步帶來(lái)大量出汗。汗為心液，亦屬水，且肌肉合成需要消耗大量腎精。

這就是釜底抽薪。

地支還有子巳絕的問(wèn)題。

當(dāng)“水-火”兩種能量在命局中徹底對(duì)立時(shí)，先在情感、健康或人際關(guān)系上出現(xiàn)“斷裂”象，若后天得貴人、或者通過(guò)醫(yī)學(xué)救助挺過(guò)一關(guān)，反而能“破而后立”，完成新一輪循環(huán)。

可惜張雪峰沒(méi)有撐過(guò)去。

五、推薦站樁

中國(guó)的成功人士，人到中年，應(yīng)該怎么練呢？

我過(guò)去的老板，盛大網(wǎng)絡(luò)陳天橋，患有嚴(yán)重的心臟病。

他練太極拳。

以養(yǎng)氣為核心，追求整體協(xié)調(diào)。能補(bǔ)水（養(yǎng)腎）、生木（活絡(luò)）、調(diào)火（靜心）。

站樁是我很推薦的。

不動(dòng)之動(dòng)，以靜養(yǎng)氣，培補(bǔ)先天之本。

原理是腎水得根。

站樁時(shí)“沉肩墜肘、虛領(lǐng)頂勁”的姿態(tài)，本質(zhì)是引氣歸元。

水主腎，站樁能直接補(bǔ)腎氣、固根本。

四肢舒展，調(diào)整頸椎。

心腦血管有病，頸椎也有責(zé)任。長(zhǎng)期伏案工作，頸椎變形，無(wú)法正常輸送血液到腦部。

站樁時(shí)“含胸拔背、松腰落胯”，正是讓甲木之氣從根部向上舒展。發(fā)熱，是木氣不再郁結(jié)，開(kāi)始生發(fā)。

發(fā)熱，是腎氣被激活后的自然反應(yīng)。因?yàn)橄轮∪獬掷m(xù)的低強(qiáng)度收縮，會(huì)消耗能量（ATP），產(chǎn)生熱量。

腿部、核心的深層肌群（如腰大肌、臀中肌、多裂肌），在站樁時(shí)被激活，這些大肌群產(chǎn)熱非常可觀。

先天經(jīng)絡(luò)通透后，水氣上升，水火既濟(jì)產(chǎn)生的“溫煦之火”，是真陽(yáng)，而非虛火。

每天站樁20分鐘左右，堅(jiān)持3個(gè)月精力明顯改善，睡眠變深，白天不易疲勞。

堅(jiān)持一年，身體形態(tài)自然優(yōu)化，“筋膜騰起”（《易筋經(jīng)》），“骨正筋柔”（《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》）。

練習(xí)三年，你會(huì)理解什么叫“氣血為身之帥”，腎臟（先天之本）得到根本性補(bǔ)充，整體能量狀態(tài)會(huì)煥然一新。