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“又來(lái)一個(gè)跟風(fēng)貼標(biāo)簽的”“不過(guò)是為了給拖延、走神找借口”“現(xiàn)在流行把性格問(wèn)題當(dāng)病治了？”

近來(lái)，“成人 ADHD”的話題熱度漸漲，不少成年人驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己身上那些長(zhǎng)期被忽視或誤解的行為模式，竟與ADHD高度契合。

越來(lái)越多的人走進(jìn)醫(yī)院，最終拿到了確診報(bào)告。然而，伴隨關(guān)注而來(lái)的，還有不少質(zhì)疑聲。

在一些人看來(lái)，成年人突然扎堆確診 ADHD，不過(guò)是追逐“時(shí)髦”、博人眼球的噱頭。但事實(shí)真的如此嗎？

當(dāng)我們撥開誤解的迷霧，會(huì)發(fā)現(xiàn)這場(chǎng) “確診潮”的背后，藏著許多ADHD人士被忽視多年的真實(shí)困境。

首先必須明確的是，成人 ADHD 并非 “新生事物”，它一直客觀存在。

ADHD（注意缺陷多動(dòng)障礙）并非只發(fā)生在兒童身上，相關(guān)研究顯示，全球約 2.5% 的成年人受其影響。

過(guò)去，大眾對(duì) ADHD 的認(rèn)知局限于 “孩子坐不住、愛(ài)搗亂”，醫(yī)療資源與研究重點(diǎn)也多聚焦于兒童群體，成人 ADHD 長(zhǎng)期處于 “隱形狀態(tài)”。

就像《我腦海中的游樂(lè)場(chǎng)》的作者安杰利娜·伯格爾，在人生的前三十年，她始終被 “開會(huì)走神、做方案拖延、頻繁丟三落四” 困擾，多年來(lái)被貼上 “粗心”“不負(fù)責(zé)” 的標(biāo)簽，卻從未想過(guò)，這些困擾或許源于兒童期就已存在的 ADHD。

如今成人確診數(shù)量增多，本質(zhì)是 “認(rèn)知覺(jué)醒” 與 “醫(yī)療進(jìn)步” 共同作用的結(jié)果。

一方面，隨著心理健康知識(shí)普及，越來(lái)越多成年人開始正視自身的“不對(duì)勁”：明明很想完成工作，注意力卻總是被其他事情帶偏；制定好的計(jì)劃永遠(yuǎn)半途而廢；情緒像過(guò)山車，前一秒平靜，下一秒就因小事暴躁……

當(dāng)這些問(wèn)題嚴(yán)重影響工作效率與生活質(zhì)量時(shí)，他們不再歸咎于 “性格缺陷”，而是主動(dòng)通過(guò)科普?qǐng)D書、社交平臺(tái)分享了解 ADHD，進(jìn)而尋求專業(yè)幫助。

另一方面，醫(yī)學(xué)診斷體系的完善，讓成人 ADHD 不再 “難辨真身”。

過(guò)去，由于診斷標(biāo)準(zhǔn)多基于兒童癥狀，且醫(yī)生對(duì)成人 ADHD 的識(shí)別經(jīng)驗(yàn)有限，很多ADHD人士的癥狀被誤診為 “焦慮癥”“抑郁癥”，甚至被簡(jiǎn)單歸為 “懶散”。

如今，成人 ADHD 的診斷標(biāo)準(zhǔn)更加細(xì)化，醫(yī)生會(huì)結(jié)合童年經(jīng)歷、工作生活表現(xiàn)、專業(yè)量表評(píng)估等綜合判斷，大大提高了診斷準(zhǔn)確性。

那么，成年人花時(shí)間、精力去確診 ADHD，到底有什么意義？這個(gè)問(wèn)題是很多試圖去確診的成年ADHD人士最常被問(wèn)到的問(wèn)題。

提出問(wèn)題的人大概是這樣想的：如果一個(gè)人已經(jīng)“熬”了這么多年而沒(méi)有被確診，那么成年后 ADHD 的診斷對(duì)他又有什么意義呢？

對(duì)此，安杰利娜在《我腦海中的游樂(lè)場(chǎng)》中給出了答案。

她 29 歲才確診 ADHD，在此之前，長(zhǎng)期因 “無(wú)法按計(jì)劃完成任務(wù)”“頻繁搞砸重要事” 陷入自我否定。

對(duì)她來(lái)說(shuō)，確診的意義在于——降低了個(gè)體的痛苦程度。倘若能掌握一些與 ADHD 共處的策略，讓 ADHD 不再對(duì)自身或他人造成顯著困擾，那么個(gè)體的痛苦便會(huì)大幅減輕。

確診更讓她逐漸走出了長(zhǎng)期的自我批判與內(nèi)耗，她終于意識(shí)到：這不是我的錯(cuò)，只是我的ADHD大腦和這個(gè)為神經(jīng)典型者（即大多數(shù)人）設(shè)計(jì)的系統(tǒng)無(wú)法兼容。

另一位ADHD人士，塞納米·霍斯特也是在成年后才確診 ADHD的，她將診斷結(jié)果上傳到她的 Instagram 賬號(hào)上，并寫下：

“它為我提供了一個(gè)更好地了解自己的機(jī)會(huì)，讓我能夠更多地關(guān)注自身的需求，而不是試圖去調(diào)整自己以適應(yīng)社會(huì)規(guī)范一再要求的那些所謂的理想化標(biāo)準(zhǔn)?！?/p>

心理健康推動(dòng)者兼 YouTube 博主杰西卡·梅耶爾賬號(hào)上分享了對(duì)她來(lái)說(shuō)診斷很重要的另一個(gè)原因，那就是：歸屬感。

她解釋說(shuō)，在她的一生中，她從未有過(guò)真正的歸屬感。她的“特立獨(dú)行”常常招致別人的嘲笑，這讓她感覺(jué)自己“像個(gè)外星人”。

診斷結(jié)果讓她能夠與其他“志同道合”的人交流，也讓她意識(shí)到：“我對(duì)自己其實(shí)很滿意，也許我不需要做出任何重大改變?！?/p>

說(shuō)到底，成人 ADHD 確診數(shù)量的增多，不是 “跟風(fēng)趕時(shí)髦”，而是一場(chǎng)遲到的 “看見”。

那些在工作中頻繁碰壁、在生活里陷入內(nèi)耗的成年人，終于不用再被 “你就是不夠努力”“性格太散漫” 等評(píng)價(jià)綁架，終于能為自己多年的掙扎找到一個(gè)合理的解釋。

如果你的身邊，有人正在懷疑自己可能患有 ADHD，或是已經(jīng)拿到確診報(bào)告，不妨少一些質(zhì)疑，多一份理解 —— 他們需要的不是 “你只是在找借口” 的否定，而是 “你的困擾值得被看見” 的接納。

若你對(duì)自身狀態(tài)感到困惑，認(rèn)為自己有，或已經(jīng)確診卻還想更深入地了解 ADHD，《我腦海中的游樂(lè)場(chǎng)》會(huì)是很好的選擇。

這本書里沒(méi)有居高臨下的說(shuō)教，只有安杰利娜結(jié)合自身經(jīng)歷的真誠(chéng)分享，它會(huì)告訴你：

“你沒(méi)有錯(cuò)。你是完全正確的，盡管生活中你要面臨大大小小的困難，其中有些困難甚至看似無(wú)法克服，但這并不意味著你錯(cuò)了?！?/p>

”人類具有多樣性，但社會(huì)系統(tǒng)是為絕大多數(shù)人設(shè)計(jì)的，你只不過(guò)是處在不適合你自己的系統(tǒng)中而已。現(xiàn)在，是時(shí)候改變這種狀況了?！?/p>