關(guān)于長壽這一話題，相信在任何時代都不會過時，因為我們每個人都迫切希望自己能夠擁有一個健康的好身體，可現(xiàn)實卻是殘酷的，因為自古至今，我們都難以得到長壽的“秘訣”。

在過去，歷代歷朝的王侯將相都耗盡心力去尋求長生不老之術(shù)，但現(xiàn)如今，大家都非常明白，生老病死是每個人都必須經(jīng)歷的事情，而我們所能做的，就是盡可能延長自身壽命，減緩衰老的步伐。

現(xiàn)如今，隨著生活水平以及醫(yī)療條件的大幅度提升，我國人均預(yù)期壽命已經(jīng)高達77歲，但即便如此，也有很多人與慢性疾病打上了交道，這大多與其自身的不良生活以及飲食習(xí)慣息息相關(guān)，隨著年齡的增長，人體機能會有所下降，消化功能也會出現(xiàn)異常。

因此，對于中老年人來說，積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就顯得非常重要，因此，生活中有不少人認為，“吃得少，就會活得久、老得慢”，那么這種說法究竟是不是真的呢？

其實，這種說法并不是空穴來風，因為曾經(jīng)有科學(xué)家進行了果蠅偷食的實驗，實驗結(jié)果表明，食量少的一方，生存周期要更久，不過，也有人認為，這種實驗結(jié)果是有待考究的，比較實驗數(shù)據(jù)不能很好地與人類相匹配，不是特別具有參考價值。

但即便動物實驗與人類實驗存在差別，大家也需要知道，若是在生活中長期大魚大肉、暴飲暴食，那么確實會對腸胃功能造成損傷，并對諸多器官的正常運轉(zhuǎn)造成影響，甚至增加患上疾病的風險。

可若是能夠采取間歇性禁食，不僅能夠幫助自身延長生命，還有利于加速體內(nèi)脂肪的燃燒，即便當前我們并不能完全確定“吃得少”與“活得久”之間存在確定性關(guān)聯(lián)，但可以明確的是，在合理情況下，盡可能少吃確實能夠避免與多種疾病打上交道，這對于身體健康來說，是比較有利的。除此之外，大家若是想要長壽，在飲食方面，不妨養(yǎng)成這4個習(xí)慣。

1.少吃鹽

鹽分攝入量過多，會在一定程度上增加患上高血壓的風險。一旦與高血壓打上交道，那么突發(fā)心腦血管疾病的幾率也會隨之增加，所以，大家在日常生活中一定要盡可能地控制好鹽分攝入量，每日的攝鹽量最好不要超過6克，如果已經(jīng)患有三高疾病，那么這類人還要在此基礎(chǔ)上再做減法。

2.多吃粗糧

我們平日里所食用的大米、面條等，其實都屬于精加工食品，雖然口感非常好，但卻很容易使自身的血糖水平增加，而且，這類食品還具有“熱量高、消化快”的特點，若是不小心攝入過多，還很容易導(dǎo)致血糖紊亂、脂肪堆積，進而增加血脂水平。

3.多吃含氨基酸的食物

氨基酸是一類有機化合物，它能夠組成人體所有組織，具有負責人體代謝過程的重要功能。氨基酸能夠直接對人體的神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)造成影響，并在一定程度上調(diào)節(jié)自身的精神活動、情緒以及睡眠，除此之外，若是體內(nèi)缺乏足夠的氨基酸，還會對自身的肌肉以及皮膚等造成較為明顯的不良影響。

4.適量喝粥

通過分析長壽老人的飲食結(jié)構(gòu)，我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)長壽老人都非常喜歡喝粥，而且很多中醫(yī)以及健康養(yǎng)生專家也非常推薦老年人在生活中喝粥，“粥為人世間第一滋補養(yǎng)生之物”，喝粥有助于消化，有助于滋養(yǎng)脾胃，因此，對于老年人來說，喝粥在延長自身壽命方面，也是有積極作用的。

【本作品由「醫(yī)者榮耀」原創(chuàng)出品，作者蕗鳶，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】