睡前或是運動后，沖個熱水澡，是一件令人很愜意的事情，不僅能洗去一身的疲憊，還能收獲良好的睡眠。

然而，對于40歲以后的人來說，洗澡這件稀松平常的小事，若是有些地方?jīng)]有注意，也可能會悄悄影響健康，甚至可能與壽命長短有所關(guān)聯(lián)。

步入中年后，隨著身體機能的變化，洗澡時要牢記“3不要”，以免增加心腦血管的負擔，誘發(fā)意外的發(fā)生。

1.水溫不要過高，時間不宜過長

有的人習慣用溫度比較高的水洗澡，感覺這樣更解乏，也能洗的更干凈，但事實卻可能不是如此。

過高的水溫會導致全身的皮膚血管明顯擴張，血液會流向體表，使得心腦等重要器官的供血會有所不足。

這對于原本就有動脈硬化、高血壓等慢性病的人群來說，可能會導致頭暈、胸悶甚至是心絞痛、腦缺血的發(fā)生。

一般來說，洗澡水溫控制在37℃-40℃，也就是跟人體的體溫差不多即可，洗澡時間也要控制在15分鐘左右，避免心腦血管意外的發(fā)生。

2.飯后、飲酒后不要立即洗澡

剛吃完飯的時候，血液會集中于腸胃去消化食物，此時如果立即洗澡，在水溫的刺激下，皮膚血管擴張，血液會從腸胃流向皮膚，影響消化功能，還可能誘發(fā)胃部不適。

而若是飲酒后洗澡，危險性要更高一點。酒精進入人體后，會抑制肝功能，影響血糖的釋放，而洗澡本身也是一個消耗能量、體力的事情，同時還會加速血液循環(huán)，而此時洗澡則有可能會導致低血糖的發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，嚴重的還可能會跌倒、暈厥。

飯后若是要洗澡，建議先休息1小時再洗；而飲酒后，當晚不建議洗澡，可以簡單擦拭。

3.不要用力搓澡，尤其避免“干搓”

有的人洗澡時，習慣用力搓澡，覺得這樣才能洗的干凈。事實上，我們搓澡搓出來的泥，大部分都是皮膚表面的角質(zhì)層和皮脂膜，而這些都是天然的保護屏障，若是用力搓澡，就會破壞這層屏障，不僅可能會導致皮膚瘙癢、干燥，還可能導致皮炎、感染的發(fā)生。

對于總老年人而言，由于皮膚本身偏干、偏薄，機體的修復能力也下降了，洗澡時要更加溫和才行，對于一般人而言，洗澡時使用柔軟毛巾與沐浴露即可，洗完后還可以涂上保濕霜，幫助皮膚鎖住水分。

總的來說，40歲以后，機體已經(jīng)開始走下坡路了，此時不能再想年輕時那樣肆意妄為的折騰了，即或是洗澡這樣的小事情，也要避開誤區(qū)，養(yǎng)生科學的沐浴習慣，為身體的持久健康添磚加瓦。

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