你身邊有這樣的人嗎？晚上一沾枕頭就鼾聲如雷，聲音忽高忽低，有時(shí)候還突然沒聲兒了，過了好半天才“噗”地一聲喘上氣來。家里人都說他這是“睡得香”，累著了。

這震天響的呼嚕，可能根本不是睡得沉，反倒是身體快要“憋壞了”發(fā)出的警報(bào)聲。

打呼嚕就是睡覺的時(shí)候，喉嚨里那條“氣道”變窄了。呼吸的氣流通過這個(gè)狹窄的通道，震動(dòng)周圍的軟組織，比如小舌頭、扁桃體啥的，就產(chǎn)生了呼嚕聲。

就像你吹一個(gè)癟了的氣球口，它也會(huì)發(fā)出嘶嘶的響聲，道理差不多。所以打呼嚕本身，其實(shí)意味著你睡覺時(shí)呼吸不那么順暢了。

這里頭，關(guān)鍵要分清楚兩種狀況。一種是單純的“打鼾”，聲音可能挺大，但呼吸是均勻的，氣兒是通的，睡一覺醒來還算解乏。另一種可就危險(xiǎn)了，叫“睡眠呼吸暫?！薄?/p>

這個(gè)“暫?！笔侵攸c(diǎn)，就是說睡著睡著，氣道完全堵死了，氣兒根本進(jìn)不去，呼吸就真的停了。這一?？赡芫褪鞘畮酌?，甚至更長。你想想，人睡著了好幾分鐘不喘氣，身體能受得了嗎？大腦和心臟立馬就缺氧了。

這時(shí)候，身體為了自救，會(huì)猛地掙扎一下，把氣道沖開，伴隨著一聲很大的鼾聲或者一聲喘息，呼吸才恢復(fù)。這一晚上，反反復(fù)復(fù)來上幾十次甚至幾百次，睡眠被切割得稀碎，身體各個(gè)器官也跟著遭罪。

晚上反復(fù)缺氧，身體就像天天晚上被折騰，血壓很容易就飆上去了，心跳也不規(guī)律，時(shí)間長了，得高血壓、冠心病、腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出一大截。這可不是鬧著玩的。

白天呢，因?yàn)橥砩蠜]睡好，總是昏昏沉沉，腦袋像糨糊，記憶力下降，開會(huì)、開車的時(shí)候眼皮直打架，注意力根本集中不了。

很多人自己不知道，還怪自己年紀(jì)大了或者沒休息好。其實(shí)根源很可能就在那晚上“要命”的呼嚕里。有些朋友白天脾氣也變差了，容易急躁，這也可能和晚上缺氧、睡眠質(zhì)量差有關(guān)系。

那什么樣的人容易攤上這種危險(xiǎn)的打呼嚕呢？咱說說常見的。體重超標(biāo)的朋友，脖子里的脂肪多，容易從外面壓迫氣道。脖子比較粗壯的人也一樣。

還有下巴有點(diǎn)往后縮的，就是側(cè)面看下巴線條不那么明顯，這種結(jié)構(gòu)也容易讓氣道變窄。歲數(shù)大了，肌肉松弛了，包括喉嚨里的肌肉，睡著時(shí)塌下來堵住氣道的幾率也高了。

當(dāng)然還有像扁桃體肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲這些鼻子咽喉本身的問題，也是常見原因。你要是經(jīng)常鼻塞，不得不張著嘴呼吸，那睡覺打呼嚕的可能就更大了。

咋判斷自己或家人是哪種呢？除了聽那呼嚕聲是不是有停頓、有沒有憋氣，更靠譜的是看看白天的狀態(tài)。

要是晚上睡得時(shí)間不短，白天卻總是沒精神、頭暈頭痛、口干舌燥，或者伴侶觀察到你有明顯的呼吸暫停，那就得高度警惕了。

最準(zhǔn)的法子，是去醫(yī)院看看，現(xiàn)在大醫(yī)院的呼吸科或者耳鼻喉科，都有“睡眠呼吸監(jiān)測”這個(gè)檢查。你可以在醫(yī)院睡一晚，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下在家用簡易設(shè)備監(jiān)測，機(jī)器會(huì)詳細(xì)記錄你一晚上呼吸、心跳、血氧等情況。

醫(yī)生一看報(bào)告就清楚了，到底是單純打鼾，還是呼吸暫停，嚴(yán)重程度如何，一目了然。

知道了是啥問題，那該咋辦呢？醫(yī)生會(huì)根據(jù)嚴(yán)重程度給建議。對(duì)于輕度的，或者主要因?yàn)樗艘鸬模赡芙ㄗh你試試側(cè)著睡，減肥，戒煙戒酒，別吃太飽就睡覺。

這些生活方式的改變，有時(shí)候效果就挺明顯。對(duì)于中重度的睡眠呼吸暫停，目前最常用、也最有效的方法是佩戴一種小型呼吸機(jī)，學(xué)名叫“持續(xù)氣道正壓通氣”治療。

它通過一個(gè)舒適的面罩，在你睡覺時(shí)輸送一個(gè)溫和的氣流，就像給你的氣道吹起一個(gè)“空氣支架”，把它撐開，保證呼吸暢通。

一開始可能不習(xí)慣，但很多用上的朋友都說，睡好了，白天精神頭足了，血壓也好控制了。還有一些情況，比如是明顯的扁桃體肥大、鼻部結(jié)構(gòu)問題，醫(yī)生也會(huì)評(píng)估是否需要手術(shù)來解決問題。

打呼嚕這事兒，真不能簡單當(dāng)成“睡得香”。尤其是那種打著打著沒聲兒了、然后大口喘氣的，那是身體在喊“救命”呢。

它關(guān)系到你晚上的睡眠，更關(guān)系到長期的心腦血管健康。咱可別因?yàn)椴缓靡馑?，或者覺得不是啥大事兒，就硬扛著。健康是自己的，有個(gè)好睡眠，白天才能有精神頭享受生活不是？