寫在前面

本篇文章出自成都之家陪伴營家長——流水鳴琴。她參加了第三期陪伴營，我們一路見證了她的無措、慌張，到現(xiàn)在的穩(wěn)定和信心。

這個過程不容易，我們陪家長去挑戰(zhàn)困難，用新的方式和心態(tài)去調(diào)整。或許我們只陪了你短暫的一段時光，但我們希望，這短暫的光輝，能照亮你未來的路。

文丨家長（流水鳴琴）

在渡過成都之家陪伴營的這段時光，于我而言，是漫漫長夜里的一盞燈。它陪我走過了女兒休學(xué)后最灰暗、最迷茫的日子，讓我從焦慮崩潰的泥潭中慢慢站起，也讓我們的親子關(guān)系，在冰封中悄然回暖。

和所有陷入困境的家長一樣，我經(jīng)歷了震驚、迷茫、指責(zé)、規(guī)勸，最后歸于束手無策。看著孩子晝夜顛倒，一天只吃一兩頓飯，不愿出門，拒絕診斷、治療和心理咨詢，我的心像被揪著一樣疼。焦慮、自責(zé)、痛苦輪番來襲，我翻遍了能找到的書籍，咨詢了所有可能提供幫助的人，瘋狂地在網(wǎng)上搜索資源，迫切地希望有一股強(qiáng)大的外力，能把孩子和我從困境中拉出來。

就在這時，我刷到了渡過成都之家，報名參加了第3期陪伴營。

陪伴營線下課程琪琪老師帶領(lǐng)家長做靈活家庭場景練習(xí)

如今回頭看，正是這段陪伴，讓我慢慢走出了那段最難熬的時光。女兒雖然仍不愿回到原班學(xué)習(xí)，但她剛剛和我完成了一次出國旅行——全程攻略制定、簽證辦理、票務(wù)預(yù)約、路線規(guī)劃，都由她一手操辦。現(xiàn)在的她，正在慢慢調(diào)整作息，答應(yīng)回國后恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)，春節(jié)后開始語言培訓(xùn)，為出國留學(xué)做準(zhǔn)備。

這段經(jīng)歷讓我明白，孩子的成長從不是一條直線，而我在陪伴營的兩大收獲，也成了我前行的底氣。

照顧好自己

是接納孩子的前提

孩子出問題后，我和大多數(shù)父母一樣，被對未來的不確定、旁人的眼光和內(nèi)心的恐懼裹挾著。就像手碰到火會本能縮回，我迫切地想要逃離這種痛苦，甚至寄希望于外界能“解決”孩子的問題。

還記得剛報名陪伴營時，我焦急地問助理：“咨詢師能幫孩子改掉晝夜顛倒玩手機(jī)的習(xí)慣嗎？”助理的回答很溫和：“孩子都會經(jīng)歷這個階段，需要咨詢師和家長一起努力。”如今再想起這個問題，我才后知后覺地意識到，當(dāng)時的自己，焦慮已經(jīng)到了極致。所幸，渡過之家的老師們見慣了這樣的家長，穩(wěn)穩(wěn)地接住了我的慌亂。

流水鳴琴在陪伴營的情緒評估記錄日常打卡

翻看陪伴營里一衡老師布置的情緒評估記錄，我發(fā)現(xiàn)，80%的內(nèi)容都在糾結(jié)女兒的作息——為她偶爾的正常作息歡欣鼓舞，又為她大多數(shù)時候的晝夜顛倒焦慮不安，反復(fù)自我安慰，又反復(fù)陷入內(nèi)耗。那時的我，雖然看了很多相關(guān)書籍，積累了不少理論知識，卻始終沒能轉(zhuǎn)化為行動。

直到和一衡老師咨詢時，我?guī)缀跞搪錅I，毫無保留地暴露了自己被焦慮吞噬的樣子。她輕輕點醒我：“你是高認(rèn)知家長，不用總逼著自己學(xué)習(xí)，不如試著把關(guān)注點放回自己身上，關(guān)注自己的感受。”

陪伴營線下課程一衡老師帶領(lǐng)家長做情緒練習(xí)

這句話像一道光，照亮了我混沌的內(nèi)心。從那以后，我開始笨拙地學(xué)習(xí)“愛自己”，也慢慢找到了情緒穩(wěn)定的密碼。

自我慈悲

給疲憊的自己多一點善意

從前，我很容易苛責(zé)自己，也苛責(zé)孩子做得不夠好，可現(xiàn)在，我學(xué)會了在心里默默表揚(yáng)自己：“你已經(jīng)做得很棒了。”每天早上醒來，我不再立刻起床，而是允許自己躺幾分鐘，做做深呼吸，揉揉肩頸；到了辦公室，先泡一杯熱茶，靜靜坐一會兒再開始工作；晚上，我不再盯著弟弟寫作業(yè)，只是告訴他睡覺時間，把學(xué)習(xí)的主動權(quán)還給孩子，也把夜晚的時光留給自己。

情緒命名

分清“想象”與“現(xiàn)實”

當(dāng)女兒晝夜顛倒時，我曾煩躁不已。后來我學(xué)會了停下來反思：這份煩躁的核心，其實是擔(dān)心——擔(dān)心她的視力，擔(dān)心她的健康，擔(dān)心她“躺平”成習(xí)慣。可我問自己：這些擔(dān)心，是已經(jīng)發(fā)生的事實，還是我的想象？

答案很明顯，大多是我災(zāi)難化的猜測。女兒每天睡眠充足，甚至超過10小時，健康受損的概率并不大。就算真的出現(xiàn)問題，我們也并非毫無辦法。想通這些后，我不再把女兒的作息當(dāng)作情緒的“晴雨表”，內(nèi)心也漸漸平靜了。

行動改變

用小方法緩解焦慮

陪伴營里，嘉翊姐和一衡老師分享的478呼吸法，成了我的“救命稻草”。吸氣4秒、閉氣7秒、呼氣8秒，這個簡單的方法，總能在我情緒失控前，幫我找回理智。

這次出國旅行，就遇到了這樣的考驗。回國時，弟弟因提不動行李箱，希望姐姐分擔(dān)被拒，兩人吵了起來。后來女兒指責(zé)我沒收好西瓜卡，我忍不住辯解了一句，她瞬間情緒崩潰，在地鐵站和我們走散。最終，我們錯過了飛機(jī)，多花了近一半預(yù)算重新買票。身心俱疲的瞬間，我差點回到指責(zé)埋怨的舊模式。但我立刻想起了478呼吸法，一邊調(diào)整呼吸，一邊告訴自己：“孩子的前額葉還沒發(fā)育成熟，她正處在情緒失控的狀態(tài)，我需要接住她的情緒。”于是，我只是安靜地聽她發(fā)泄，不評價、不辯解。沒想到，女兒發(fā)泄完后，主動為自己的沖動道歉，還承諾以后就算情緒上頭，也會和我保持溝通。那一刻我明白，接納孩子的情緒，比講大道理更有用。

陪伴營線下課程劉軍老師帶領(lǐng)家長認(rèn)識“邊界”的重要性

就像文心老師在《擁抱抑郁小孩》里說的：“愛不僅是一種愿望，更是一種能力。沒有情緒控制能力，沒有溝通能力，就算再愛孩子，也很難真正幫助他們。”

親子關(guān)系

是孩子變好的“土壤”

第一次參加陪伴營線下活動時，我一口氣問了很多問題：“怎么讓孩子改掉晝夜顛倒？”“怎么讓她做家務(wù)？”“怎么讓她恢復(fù)學(xué)習(xí)？”

嘉翊姐的一句話，讓我醍醐灌頂：“無論你想從哪些方面影響孩子，親子關(guān)系都是一切的基礎(chǔ)。”

從那以后，我把重心放在了修復(fù)親子關(guān)系上。如今，女兒不僅打開了休學(xué)后緊閉的房門，也慢慢打開了心門。旅行時，她會主動挨著我坐，把頭靠在我的肩頭；散步時，會自然地挽住我的胳膊；還會和我分享喜歡的動漫、視頻，認(rèn)真遵守我們一起商量的約定。這段修復(fù)之路，我有三點最深的感悟。

堅定信念

相信孩子有自我修復(fù)的力量

女兒厭學(xué)躺平，不是因為懶惰或矯情，而是內(nèi)心充滿了疲憊與無助。就像骨折需要石膏固定，心理的創(chuàng)傷也需要時間愈合。看過很多復(fù)學(xué)成功的案例，我明白，孩子晝夜顛倒、沉迷手機(jī)，其實是在修復(fù)自我效能感。當(dāng)她慢慢找回對生活的掌控感，自然會生出做有意義的事的動力。

現(xiàn)在的我，不再急于“改變”她，而是做好“不求不助，有求必助”的陪伴，相信她本自具足的成長力量。

學(xué)會接納

走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界

我從小被灌輸“玩物喪志”的理念，曾無法理解女兒對二次元的喜歡。但聽了琪琪姐陪孩子追動漫燙門、幫孩子看《鬼滅之刃》電影、被孩子嫌棄表情包油膩的時候主動向年輕助理請教如何獲得更潮的表情包的分享后，我開始放下“有用沒用”的評判，試著走進(jìn)她的世界。

我和弟弟一起陪她二刷《排球少年》，陪她去天府紅買“谷子”，陪她一起做美甲。這些看似“無用”的小事，讓孩子在輕松中慢慢找回了動力。原來，當(dāng)孩子感受到被理解、被接納，心才會慢慢向我們敞開。

聚焦微光

在小進(jìn)步中積累信心

我開始用“放大鏡”看待女兒的成長，每天記錄她的三個閃光點：“會用小紅書找生活經(jīng)驗”“能體察媽媽的疲憊，主動幫忙”“做事有條理，攻略做得很細(xì)致”。寫好后，我會邀請她一起看，現(xiàn)在她看到我編輯長信息，都會笑著問：“是不是又在寫我的優(yōu)點？記得給我看哦。”孩子的改變或許很慢，很微小，但這些微光，終會匯聚成照亮前路的光。

如今，我們還不算“成功復(fù)學(xué)”的案例，但這段探索的旅程，已經(jīng)讓我收獲了太多。未來會怎樣，我無從知曉，但我知道，我的成長從不是為了改變孩子，而是為了更好地理解她。允許孩子和我的期待有差距，允許一切不按預(yù)設(shè)的劇本發(fā)生。就像陪伴營教會我的：愛不是控制，而是陪伴；成長不是催促，而是等待。

愿每一位身處困境的家長，都能找到屬于自己的光，也愿每一個孩子，都能在愛與接納中，慢慢長成自己喜歡的樣子。

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