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太極拳,看似舒緩從容,實(shí)則藏著中國人最頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)哲學(xué)。
很多人練了很久,卻只學(xué)到外形架子,沒摸到“圓”的精髓。
其實(shí),太極拳就是由無數(shù)個(gè)圓圈連貫而成。舉手投足,皆不離圓;一離圓,便違背太極原理。
今天,我們就從 “圓” 的角度,讀懂太極拳的真正門道。
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一、圓:太極拳的骨架與靈魂
哲學(xué)家愛說圓是靜態(tài)之美,圓滿、周正、無缺。
而太極拳,把圓變成了動(dòng)態(tài)之美—— 旋轉(zhuǎn)、纏繞、開合、轉(zhuǎn)化。
它不是簡單畫圈,而是以圓為法、以圓生力、以圓化勁。
可以說:無圓,不太極。
二、圓的功能:四兩撥千斤的秘密
很多人好奇:為什么太極拳能以弱勝強(qiáng)、借力打力?答案就在圓運(yùn)動(dòng)。
1. 化勁:卸掉千斤之力
圓運(yùn)動(dòng)自帶螺旋勁,能大幅降低對(duì)方來力的壓強(qiáng)。
對(duì)方直力打來,成為你弧線的切線
沒有著力點(diǎn),不受阻力
對(duì)方氣頭變向,重心失衡,自然前栽
2. 困敵:圓弧捆綁,陷敵于困境
用圓弧 “包裹” 對(duì)方,限制其發(fā)力空間,讓對(duì)手進(jìn)退兩難,再伺機(jī)反擊。
3. 攻防一體:同一圓,半守半攻
半圓防守,半圓攻擊
切線發(fā)力,縮短進(jìn)攻時(shí)間
借慣性爆發(fā),勁整而猛
這就是太極拳不頂不抗、后發(fā)先至的核心。
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三、圓的旋轉(zhuǎn):順逆纏絲,陰陽相生
太極拳劃圓,不是亂轉(zhuǎn),而是有順、逆兩種纏絲,一呼一吸,一蓄一發(fā)。
順纏絲(靜合?向心力)
勁收丹田
肩帶肘,肘領(lǐng)手;胯帶膝,膝牽足
吸氣,蓄勢(shì)待發(fā)
逆纏絲(動(dòng)分?離心力)
勁發(fā)四梢
肩催肘,肘催手;胯催膝,膝促足
呼氣,瞬間發(fā)勁
正圈、斜圈、上圈、下圈、左圈、右圈…… 萬千旋轉(zhuǎn),交織成完整的太極拳。
四、圓心在哪?以身為圓,內(nèi)外皆轉(zhuǎn)
圓的關(guān)鍵,在圓心與半徑。
太極拳的圓,以人體為軸,以關(guān)節(jié)為心:
外形:手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、胯圈、膝圈、足圈、脖頸圈
內(nèi)修:內(nèi)臟輕微旋轉(zhuǎn)按摩,暢通經(jīng)絡(luò)、氣血循環(huán)
外練身形圓轉(zhuǎn),內(nèi)養(yǎng)臟腑通暢,這才是太極養(yǎng)生的根本。
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五、公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn):腰為核心,周身一家
太極拳的圓,不是某只手、某條腿單獨(dú)畫弧,而是整體螺旋。
就像地球:一邊公轉(zhuǎn),一邊自轉(zhuǎn)。
腰脊:是圓心,是核心
四肢:圍繞腰脊公轉(zhuǎn),同時(shí)自身纏絲自轉(zhuǎn)
曲中求直:處處是曲線,處處能變直線
曲直合一,才是太極真勁
腰不動(dòng),手再快也是瞎轉(zhuǎn);腰一活,周身皆活。
六、圓的力度:陰陽相濟(jì),方為妙手
太極拳的每一圈,都藏陰陽二力。有柔有剛、有虛有實(shí)、剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)滲透
所謂 “妙手一著一太極”,一動(dòng)就是一個(gè)圓,一圈之內(nèi),陰陽互轉(zhuǎn)、生生不息。
這,才是功夫上身的表現(xiàn)。
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