今日健康提示

《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024版）》建議減重期間飲食清淡，少吃油炸食品、含糖烘焙糕點(diǎn)、糖果、肥肉等高能量食物，每天攝入食鹽量不超過5g、烹調(diào)油20～25g、添加糖最好控制在25g以下，嚴(yán)格限制飲酒。

春暖花開，本是踏青賞花的好時(shí)節(jié)，但對于花粉過敏的人來說，卻是一場“打噴嚏、流眼淚、喘不上氣”的苦戰(zhàn)。很多人以為花粉過敏就是花粉的錯(cuò)，其實(shí)，背后的“幫兇”還真不少——天氣、空氣污染，甚至一場雷雨，都可能加重花粉過敏。

一、天氣變暖，讓花粉“早到”

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這幾年花粉過敏似乎來得越來越早？這背后其實(shí)是氣候變暖在“作祟”。

氣溫升高，植物開花的時(shí)間提前，花粉季節(jié)也被拉長了。更讓人意外的是，有些花粉并不是“本地制造”，它們可能隨風(fēng)飄了幾百公里，從別的城市甚至別的國家“遠(yuǎn)道而來”。所以，即便我們身邊植物的花粉季還沒開始，空氣中可能早已飄滿了可能導(dǎo)致過敏的花粉顆粒。

二、空氣污染，讓花粉變得更“兇猛”

您可能想不到，PM2.5、臭氧這些空氣污染物，不光傷肺，還會(huì)“改造”花粉。它們會(huì)破壞花粉的外殼，讓里面那些容易引發(fā)過敏的物質(zhì)更容易釋放出來。同時(shí)，空氣污染還會(huì)損傷我們的呼吸道黏膜，使其對花粉過敏原刺激更敏感。于是，在花粉和空氣污染的雙重夾擊下，過敏癥狀會(huì)更重、更久。換句話說，哪怕花粉濃度一樣，住在空氣污染嚴(yán)重的地方，您的過敏反應(yīng)可能就更厲害。

三、一場雷雨，

可能引發(fā)“雷暴哮喘”

您聽說過“雷暴哮喘”嗎？這是一種在雷雨天突然暴發(fā)的哮喘現(xiàn)象。雷暴來臨時(shí)，花粉和真菌孢子被雷電打碎，變成無數(shù)肉眼看不見的微小顆粒，隨風(fēng)飄散，很容易被吸入肺部深處，引發(fā)劇烈的過敏反應(yīng)。有些人平時(shí)沒有哮喘，也可能因此中招。

四、花粉過敏防護(hù)建議

多接觸自然，少用消毒劑：多帶孩子去戶外活動(dòng)，周末或節(jié)假日去郊區(qū)，接觸泥土，牛、羊等小動(dòng)物，有助于建立免疫耐受；在花粉旺季，家庭搞衛(wèi)生時(shí)用濕布拖地比吸塵更能減少室內(nèi)花粉。若無明確病原污染，不建議頻繁消毒，以免破壞環(huán)境中的有益微生物。

避開花粉高峰，戴口罩：關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，花粉濃度高的時(shí)候，花粉過敏的人盡量遠(yuǎn)離風(fēng)媒花粉植物種植區(qū)域，外出活動(dòng)時(shí)戴防花粉口罩和護(hù)目鏡。雷暴天氣時(shí)，過敏體質(zhì)者最好減少外出，如需出門，務(wù)必戴好口罩。

防護(hù)過敏，從嬰兒做起：過敏的本質(zhì)是免疫系統(tǒng)“反應(yīng)過度”——將無害的花粉誤認(rèn)為威脅，從而引發(fā)不適。而建立免疫耐受的關(guān)鍵期，恰恰在嬰兒時(shí)期（1歲以內(nèi)）。孩子出生前后接觸的第一批微生物，如母親產(chǎn)道和乳房周圍的細(xì)菌，是免疫系統(tǒng)的重要“練兵場”。因此，自然分娩和母乳喂養(yǎng)是預(yù)防過敏最早也最關(guān)鍵的措施，有助于孩子從小打好免疫基礎(chǔ)。

花粉過敏，不只是花粉的錯(cuò)，更是環(huán)境和生活方式共同作用的結(jié)果。了解這些“隱形推手”，才能更好地保護(hù)自己和家人。

來源：中國疾控中心

一審：陳素玲

二審：黃新珠

三審：寧永鑫