昨天，一則重磅新聞?wù)痼@了所有人，張雪峰，因心源性猝死，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世。

熟悉張雪峰的都知道，張雪峰喜歡跑步，甚至經(jīng)常參加馬拉松長跑，而這次心源性猝死發(fā)生前，張雪峰依然在跑步。

在很多人看來，跑步能夠鍛煉身體，應(yīng)該是有利于身體健康的，很多人特別愛跑步，甚至天天跑，還經(jīng)常去參加馬拉松長跑。

醫(yī)生提醒，科學(xué)的跑步，的確是有利于身體健康的，但是并不能說，只要每天堅持跑步，就一定能遠(yuǎn)離心臟病，兩者是不等劃等線的。

很多跑步者天真認(rèn)為自己身體好，即便身體不舒服，也毫不在意，一拖再拖，殊不知這個時候是非常危險的。

很多心臟問題，往往會在運動時顯露出來，比如隱匿性冠心病、肥厚性心肌病、先天性心臟病等，所以，如果運動時出現(xiàn)胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難等不適，千萬不要忽視。

還有，跑步并不是越多越好，很多人動不動就是馬拉松長跑，殊不知，年齡大了，身體機(jī)能下降，總是跑馬拉松，身體會難以承受。

事實上，通過新聞，我們可以發(fā)現(xiàn)，有很多馬拉松長跑運動員發(fā)生心源性猝死的情況。

根據(jù)國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國現(xiàn)有心血管疾病人數(shù)高達(dá)3.3億，其中每年死于心源性猝死的人數(shù)超過55萬。

心源性猝死可以發(fā)生在任何時間，任何地方，之所以搶救成功率不高，是因為心臟驟停以后，黃金搶救時間只有4-6分鐘，不然就可能出現(xiàn)不可逆的腦死亡，很多猝死發(fā)生在院外，身邊的人往往不知道如何急救，雖然及時撥打了120，但等醫(yī)務(wù)人員趕到現(xiàn)場的時候，往往也無力回天，畢竟，黃金搶救時間只有4-6分鐘，再快的救護(hù)車，往往也很難在這么短的時間內(nèi)抵達(dá)現(xiàn)場。

《中國急救醫(yī)學(xué)》期刊上曾刊登過一篇研究《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通過研究分析5516例猝死者的尸體解剖特點，發(fā)現(xiàn)了猝死里藏著這些規(guī)律：易猝死的人，往往有4個共同點。

第一，基礎(chǔ)病是導(dǎo)致猝死的主要原因

很多人覺得自己很健康，但這只是他們覺得，實際情況并不是這樣，很多人其實有心臟病或者其他的疾病，只是他們沒去檢查，不知道而已。

根據(jù)研究，在猝死的患者中，患有高血壓最為常見，占比約38%；心臟病占30%，糖尿病占23%，其次是發(fā)育不良、高血脂、腫瘤、感染、甲亢等。

所以，如果確診了上述這些基礎(chǔ)病，更應(yīng)該小心翼翼，要積極治療并控制好這些疾病，以降低猝死發(fā)生的風(fēng)險。

遺憾的是，最可怕的就是忽視，比如很多人確診了高血壓，往往自認(rèn)為還年輕，身體也沒什么不舒服，就熟視無睹，甚至連降壓藥也不愿意用，結(jié)果呢，一拖再拖，就可能導(dǎo)致病情的加重，增加猝死的風(fēng)險。

第二，一半以上的猝死者“過于激動”、“過于勞累”

研究發(fā)現(xiàn)，超過一半的猝死者生前“太激動”、“太勞累”。其中，情緒激動的猝死者占比26%，過度勞累的猝死者占比25%，剩下的還有血容量改變、飲酒、過飽、輕微損傷等。

現(xiàn)在，社會競爭是非常激烈的，甚至可以說內(nèi)卷很嚴(yán)重，在這樣的環(huán)境里，年輕人往往要承受更大的壓力，他們可能長期在熬夜，再加班，無論身體還是心理上都承受了巨大的壓力。

如果以前你的情緒很穩(wěn)定，但現(xiàn)在，情緒卻越來越激動，或者你總是感慨，實在太累了，這個時候就要小心謹(jǐn)慎一點。

第三，30-63歲，更容易猝死

年輕人可以發(fā)生猝死，老年人同樣可以發(fā)生猝死，猝死的患者，年齡跨度大，在5516名猝死者中，30-63歲的人群，是心源性猝死的高發(fā)年齡段。

很多人到了六十幾歲以后，為什么猝死風(fēng)險反而很低了呢？原因很簡單，這些老年人，往往已經(jīng)查出了身體的各種疾病，他們更愿意聽醫(yī)生的話，更愿意積極去配合醫(yī)生治療，所以這些人反而猝死風(fēng)險低了。

30-63歲這個年齡段，往往不重視身體健康，即便出現(xiàn)不舒服，也熟視無睹，一拖再拖，就可能導(dǎo)致猝死。

第四，有不健康生活習(xí)慣的人群，猝死風(fēng)險更高

很多猝死的發(fā)生，都與長期不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，長期熬夜、缺少運動、脾氣暴躁、暴飲暴食、吸煙、酗酒等，這些壞習(xí)慣都會增加形形色色的疾病風(fēng)險，這些人猝死風(fēng)險更高。