江西
有沒有寶子跟我一樣，一到春天就像“裹了層濕棉被” 明明睡夠8小時，還是哈欠連天、渾身發沉，早上起不來、白天沒精神，肚子脹鼓鼓的、大便黏馬桶，臉上出油冒痘、手腳浮腫，整個人懶懶散散沒力氣，干啥都提不起勁，這都是濕氣在搞鬼！
我之前以為是春困熬一熬就好，后來才知道，春天雨水多、濕氣重，濕氣排不出去不僅會讓人困乏臃腫，還會拖累脾胃、降低抵抗力，長期下去渾身難受、越拖越累，光靠運動喝水沒用，多吃應季祛濕菜，由內而外排濕氣，才是春季養生關鍵！
作為被春濕困撓很久、試過各種祛濕方的寶媽，我整理出春天最管用的4大“祛濕菜”，都是應季家常款，菜市場隨手能買，做法簡單到廚房小白零失敗，我家春天常吃，濕氣排干凈了，身體輕爽不犯困，今天就把這份祛濕干貨分享給大家！
第一種：薺菜（春季祛濕野菜，健脾利濕一身輕）
薺菜是春天獨有的應季野菜，清香鮮嫩、藥食同源，是老輩人公認的祛濕好手，既能健脾又能利水滲濕，專門對付春季濕氣重引發的浮腫、困乏、腹脹，平價又養生，隨便一炒就好吃。
具體好處：薺菜能健脾和胃、利水祛濕，脾胃是運化濕氣的根源，脾胃養好了，濕氣自然能排出去；還能消除身體水腫、緩解大便黏膩，改善春困乏力，讓渾身發沉的感覺消失，吃著清香解膩，祛濕還不傷身。
洛如親身經驗：廚房小白零失敗做法！薺菜洗凈焯水去澀，切碎炒雞蛋、包餛飩、做蛋湯，清香入味。我每周吃2次，浮腫消了，大便不黏馬桶，白天再也不昏昏欲睡。
第二種：春筍（春季祛濕鮮菜，刮油利水消臃腫）
春筍脆嫩清甜、低脂高纖維，是春季“祛濕刮油神器”，水分足、利水滲濕效果拉滿，能幫身體排出多余濕氣和油脂，緩解濕氣重導致的腹脹、臃腫，吃著清爽不膩，全家都愛吃。
具體好處：春筍能利水消腫、清熱祛濕，加速體內濕氣代謝，緩解手腳浮腫、腹部脹氣；富含膳食纖維能刮掉腸道油脂，改善濕氣堆積的油膩感，讓身體變得輕盈，告別春困乏力。
洛如親身經驗：快手做法隨手做！春筍去皮焯水去澀，清炒、燉排骨、涼拌都脆嫩可口。我家春天頓頓少不了，吃完肚子不脹，渾身輕快，再也沒那種沉甸甸的感覺。
第三種：馬齒莧（天然祛濕野菜，清熱利濕排濁毒）
馬齒莧是春天隨處可見的野菜，口感滑嫩、祛濕力超強，能清熱利濕、排出體內濕濁，針對濕氣重引發的長痘、口苦、乏力都很管用，是春季祛濕的寶藏菜，隨便一拌就超香。
具體好處：馬齒莧性寒味酸，能清熱利濕、解毒排濁，化解體內濕熱，改善皮膚出油長痘、口苦口臭；利水消腫效果明顯，能快速排出多余濕氣，緩解身體困乏，讓整個人清爽通透。
洛如親身經驗：懶人吃法超簡單！馬齒莧洗凈焯水，加蒜末涼拌，或者清炒，軟嫩入味。我堅持吃了一段時間，臉上出油少了，痘痘也消了，濕氣排得干干凈凈。
第四種：冬瓜（平價祛濕瓜菜，利水滲濕無負擔）
冬瓜水分足、清甜爽口，是最家常的祛濕食材，幾乎零脂肪零熱量，利水祛濕效果溫和又持久，不管是老人還是小孩都能吃，專治濕氣重、浮腫、困乏，春季吃它再合適不過。
具體好處：冬瓜能利水滲濕、清熱化痰，加速體內濕氣和水分代謝，消除全身浮腫；健脾養胃，幫助脾胃運化濕氣，改善濕氣導致的腹脹、食欲不振，吃著清淡解膩，祛濕還不傷身。
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