翟先生去年查出血糖偏高，他害怕發(fā)展成糖尿病，從那以后開始調(diào)整飲食，上個月月底他到醫(yī)院復診，跟醫(yī)生說，他現(xiàn)在感覺身上有勁了，也沒有以前心慌了。

經(jīng)過血糖檢測，確實他的指標比去年好多了。

其實很多人不知道，胰島功能有沒有好轉(zhuǎn)，身體會自己發(fā)出信號，今天芹姐給大家羅列6個跡象，如果對上了，說明你的胰島正在悄悄恢復。

身體出現(xiàn)6個跡象，說明胰島開始恢復正常

跡象一：飯后不犯困了

很多血糖高的朋友，吃完飯就眼皮發(fā)沉，不睡一覺根本撐不住。這是因為胰島功能不好，吃進去的糖分進不了細胞，身體缺能量，大腦也跟著缺氧。

當你發(fā)現(xiàn)飯后精神好了，不用再躺下睡覺，這說明胰島素分泌跟上了，糖分能被正常利用，這是胰島功能恢復的第一個信號。

跡象二：半夜不起夜了

血糖越高尿越多，這是醫(yī)學常識。很多高血糖的朋友一晚上要起來三四次，有的甚至五六次，一宿都睡不踏實。

如果你發(fā)現(xiàn)夜里起床次數(shù)減少到一次，或者干脆一覺到天亮，說明血液里的糖分控制住了，腎臟不用拼命往外排糖了，這個變化一出現(xiàn)，睡眠質(zhì)量也跟著上來了。

跡象三：飯前不心慌手抖了

有些血糖高的朋友，一到飯前就心慌、手抖、出虛汗、渾身沒勁，這是胰島素分泌節(jié)律亂了，不該多的時候亂多，導致餐前血糖偏低。

當飯前不再出現(xiàn)心慌手抖這些難受感覺胰島素的分泌節(jié)律在恢復正常，身體能平穩(wěn)度過餐前這段時間了

跡象四：口渴喝水減少了

血糖高的時候，身體為了稀釋血液里的糖分，會不斷發(fā)出“渴”的信號，有的朋友一天要喝三四暖壺水，還是覺得嘴里干得像塞了棉花。

如果你發(fā)現(xiàn)不那么渴了，喝水量自然減下來了，這是血糖降下來的直接表現(xiàn)。血液里的糖分濃度恢復正常了，身體就不需要靠大量喝水來調(diào)節(jié)了

跡象五：傷口愈合變快了

長期高血糖會損傷小血管，血液循環(huán)不好，傷口就很難長好。很多血糖高的朋友，腳上破點皮一兩個月都不見好，反反復復感染發(fā)炎。

當你發(fā)現(xiàn)身上小傷口三五天就能結痂愈合，這說明血管功能在改善，血液供應充足了，這是身體整體代謝狀態(tài)好轉(zhuǎn)的有力證據(jù)。

跡象六：體重穩(wěn)定了

血糖高的時候，糖分沒法被細胞利用，身體就去分解脂肪和蛋白質(zhì)來供能。所以很多人吃得多反而瘦，一個月掉十斤八斤的大有人在。

如果你發(fā)現(xiàn)體重不再忽上忽下，能穩(wěn)定在一個正常范圍，說明身體能夠正常利用糖分供能了，不需要過度消耗脂肪和肌肉，這是胰島功能恢復的重要標志。

但芹姐要提醒大家，感覺好轉(zhuǎn)不代表可以停藥或者不管了，該復查的復查，該監(jiān)測的監(jiān)測，飲食運動和用藥都要聽醫(yī)生的安排。

想幫助胰島功能恢復，芹姐給大家3個建議：

第一，主食換成雜糧

把白米飯白饅頭換成糙米、燕麥、蕎麥、小米這些粗雜糧，升糖慢，胰島負擔小。

第二，飯后走一走

三餐飯后休息半小時，再慢走二十分鐘到半小時，能幫助降低餐后血糖。

第三，吃飯有順序

先喝湯，再吃菜，然后吃肉蛋，最后吃主食，這個順序能讓飽腹感來得更早，主食自然就吃得少了。