今天看到一位網(wǎng)友爆料的筆記：某設(shè)計院一位員工，因突發(fā)疾病搶救無效去世，終年35歲。

從發(fā)布的訃告中可知，該員工吉林長春人，畢業(yè)于清華大學(xué)，公司對他的工作能力表示認(rèn)可，可以說是一個十分優(yōu)秀的人。一個網(wǎng)友這樣評論：2010年考上清華的建筑學(xué)分分鐘是某地狀元，當(dāng)時房地產(chǎn)大熱選專業(yè)基本最高分才能進(jìn)，人生無常。

現(xiàn)實中，優(yōu)秀人的人喜歡通過工作、學(xué)習(xí)來展示自己的能力。其實這無可厚非，但如果以透支健康為代價，那就得不償失了。曾經(jīng)看過這樣一段話：保持健康才能持續(xù)證明自己在單位的價值，換取“升職加薪”。如果沒有了健康，甚至要了命，那你過去熬的夜、拼的命、流的淚，最后都成了死亡檔案袋里輕飄飄白A4紙，而你錯過的晚霞、失約的晚餐、沒牽到的手，才是永遠(yuǎn)無法補(bǔ)錄的人生正文。

大喇叭沒有建筑設(shè)計行業(yè)待過，但是身邊有朋友從事此工作。他說早幾年房地產(chǎn)紅火的時候還行，雖然卷、累，但是架不住收入高啊，所以大部分心甘情愿。但是現(xiàn)在，基本上還是天天加班，周末也拼命忙，甲方一聲令下全部修改，身體被慢慢被消耗的同時，收入也大不如以前?？偨Y(jié)就是工作強(qiáng)度不比互聯(lián)網(wǎng)大廠小，拿到手的工資可能連零頭都沒有。

長期在高壓下工作，人真的會“壞掉”，這不是脆弱，而是生理設(shè)定。每個人的承受能力不同，我們不需要跟別人看齊，相同的工作，有些人游刃有余，有些人就是很難處理。可能也就是大家說的能力不一樣。我覺得每個人擅長點不一樣，有些人擅長的東西確實多，能力也強(qiáng)，這個不得不承認(rèn)。然而，如果你擺脫不了目前的狀況，還需要這份工作，我們只能選擇在高壓工作下盡量保持身體健康。下面寫的這些，來是大喇叭曾經(jīng)一位大廠高P領(lǐng)導(dǎo)的經(jīng)驗，42歲，體驗身體基本沒啥大毛病。

1、保持充足的睡眠。晚上盡量保持6小時以上睡眠，中午至少睡半個小時，即便睡不著也要瞇會。他十分反對那些連續(xù)熬夜，中午不休息的人，簡直是慢性“自殺”。

2、中午吃飯，少吃那些油膩和精細(xì)碳水的食物，飯后適度運動。很多人應(yīng)該有過此種感受，中午大魚大肉吃過之后，沒多久就開始犯困。如果不是嚴(yán)重缺眠，一定要散步20分鐘才上去午睡，消消食也能解乏。說實話，大喇叭之前就是這樣，在單位吃過油膩的午餐就上去睡覺，一整個下午胃里感覺食物都不消化。時間長了，肚子越來越大，腸胃也不好，經(jīng)常胃疼，檢查胃潰瘍、慢性淺表性胃炎。

3、喝水盡量以白開水為主。相信我，現(xiàn)在好喝的飲料看配料表哪個不是添加劑一堆。

4、連續(xù)的高強(qiáng)度工作，明顯出現(xiàn)頭疼、眼模糊、大腦混沌注意力下降等癥狀，不要再加班了，回去趕緊睡個好覺休息一下。建議大家根據(jù)自己的狀態(tài)，弄清楚自己的腦袋在什么時間段最靈光、最能高效專注，把最重要的工作放在這個時間。這樣，當(dāng)大腦出現(xiàn)“宕機(jī)”，可以“摸魚”適當(dāng)休息一會兒。

5、建議每周三次有氧運動，健身房的話主要拉伸為主，不上大重量。跑步最好戶外，以慢跑為主，這樣既能讓大腦分泌多巴胺，保持身心愉悅，也能活動筋骨。

6、以上這些都是外在因素，還有一個主要的內(nèi)在輔助，那就是心理上的狀態(tài)。保持心態(tài)穩(wěn)定，不要因為遇到什么事而想不開，動不動焦慮、難過。自己內(nèi)在不好了，前5條作用有限。

作者：大喇叭；編輯：思齊。