現(xiàn)在不管是年輕人還是中年人，掉發(fā)都成了常態(tài)。年輕人熬夜刷手機、加班趕方案，中年人上有老下有小，壓力山大，大家都覺得掉發(fā)就是累的、缺營養(yǎng)，要么猛吃黑芝麻、核桃，要么買各種補劑，卻很少有人想過，亂補不僅沒用，還可能給身體添負(fù)擔(dān)。

其實掉發(fā)就像身體的“晴雨表”，偶爾掉幾根很正常，但如果長期掉發(fā)多，早上起床枕頭上全是頭發(fā)，梳頭時梳子上纏滿發(fā)絲，甚至出現(xiàn)發(fā)際線后移、頭頂變稀疏，就別再盲目補了，這可能是肝腎虧虛在“作祟”。今天，我們就用聊天的方式，說說掉發(fā)和肝腎的那些事兒，通俗易懂，大家一聽就明白。

一、先搞清楚：掉發(fā)多，到底正常還是不正常？

首先跟大家說個常識，每個人每天都在掉發(fā)，正常情況下，每天掉50-100根都是正常的，就像樹葉秋天會飄落一樣，頭發(fā)也有自己的生長周期，掉了還會再長。比如我們梳頭、洗頭發(fā)時，掉個十幾二十根，完全不用慌。

若每日掉發(fā)超百根，且持續(xù)三月有余，新發(fā)難生，發(fā)際線漸高，頭頂愈發(fā)稀疏，這般情形便屬異常了。很多人這時候就急著補，覺得肯定是缺這缺那，其實不然，中醫(yī)里講，頭發(fā)的好壞，主要跟肝腎有關(guān)。

可能有人會問，頭發(fā)長在頭上，怎么會跟肝腎扯上關(guān)系？其實很簡單，中醫(yī)常說“肝藏血，腎藏精”，頭發(fā)就是靠氣血和精氣來滋養(yǎng)的，就像莊稼靠水和肥料一樣，肝腎就是頭發(fā)的“營養(yǎng)供給站”。肝腎好了，氣血充足、精氣旺盛，頭發(fā)就會烏黑濃密、不易脫落；反之，肝腎虧虛了，營養(yǎng)供不上，頭發(fā)就會干枯、脆弱，掉得越來越多。

二、肝腎虧虛，除了掉發(fā)，還有這些信號，你可以對照看

掉發(fā)多只是肝腎虧虛的一個表現(xiàn)，如果你除了掉發(fā)，還伴有下面這些情況，就更要注意了，大概率是肝腎在“喊累”了：

1. 頭暈眼花、渾身乏力，尤其是早上起床，總覺得沒睡夠，稍微動一動就累，這是肝血不足的表現(xiàn)，肝血不夠，大腦得不到滋養(yǎng)，就會頭暈、沒精神。

2. 腰膝酸軟，有時候久坐或者久站，會覺得腰又酸又脹，甚至腿沒力氣，這是腎精虧虛的信號，腎主骨生髓，腎精不足，骨骼和腰部就得不到滋養(yǎng)。

3. 臉色差、膚色暗沉，甚至出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，肝血不足會導(dǎo)致面色無華，腎精虧虛也會讓氣色變差，看起來比同齡人顯老。

三、肝腎虧虛導(dǎo)致的掉發(fā)，這樣調(diào)理更有效

1. 別熬夜，養(yǎng)肝腎的第一步就是睡好。晚上11點前一定要睡覺，因為晚上11點到凌晨3點，是肝腎排毒和修復(fù)的時間，長期熬夜，肝腎得不到休息，只會越來越虛，掉發(fā)也會更嚴(yán)重。

2. 飲食調(diào)理需遵循科學(xué)之道，應(yīng)依據(jù)自身需求合理進補，切不可盲目行事，如此方能使飲食發(fā)揮滋養(yǎng)之效。可以適量吃一些滋養(yǎng)肝腎的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥，這些都是常見又溫和的食材，每天吃一點，比吃昂貴的補劑更有用。但要注意，別過量，比如黑芝麻每天吃一小把就夠了，吃多了反而會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3. 及時調(diào)理，別硬扛。如果掉發(fā)很嚴(yán)重，而且伴有上面說的頭暈、腰膝酸軟等癥狀，建議找專業(yè)的中醫(yī)看看，辨證調(diào)理，不要自己隨便買中藥吃，對癥調(diào)理才是最有效的。

最后想跟大家說，掉發(fā)不可怕，可怕的是盲目進補、找不對原因。頭發(fā)掉得多，不一定是缺營養(yǎng)，很可能是肝腎虧虛在提醒你，該好好調(diào)理身體了。養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，好好養(yǎng)護肝腎，頭發(fā)自然會慢慢恢復(fù)。