大家好，我是程序員魚皮。

最近 GitHub 上掀起了一股「蒸餾」熱潮。

不是蒸餾酒，是蒸餾人。

同事.skill、前任.skill、女媧.skill、老板.skill、自己.skill…… 各種奇奇怪怪的蒸餾項(xiàng)目層出不窮，大家都在把身邊的人「封裝」成 AI 技能包。

有人把離職同事蒸餾了，讓 AI 繼續(xù)干他的活；有人把前任蒸餾了，跟 AI 版的前任聊天回憶往事；甚至還有人搞了個「反蒸餾.skill」，專門防止自己被蒸餾。

好家伙，賽博對轟？！

我在互聯(lián)網(wǎng)上茍活了 6 年，寫了上千篇文章、錄了幾百期視頻、回答了無數(shù)學(xué)員的問題，也積累了不少素材和語料。看到這股風(fēng)潮，我就想啊：會不會有人把我也蒸餾成 Skill 呢？

不行，與其等著被別人蒸，不如自己出手！

于是，我決定把自己蒸餾了，看看我的數(shù)字分身是什么樣子的？

經(jīng)過一通操作，我的「魚皮.Skill」開源了：

開源指路：https://github.com/liyupi/yupi-skill

下面帶大家看看我是怎么一步步把自己蒸餾成 Skill 的，你也可以照著這個流程蒸餾自己或者身邊的人（要合法哦），整個過程不需要寫代碼，有手就行。

Skills 簡單來說就是一種 AI 的「技能包」，它是一個包含 SKILL.md 文件的目錄，用 Markdown 指令定義了 AI 在特定場景下的行為模式。裝上之后，AI 就能按照技能包里的規(guī)則來思考和回答問題。目前 Claude Code、Cursor、Codex 等主流 AI 編程工具都支持。可以看我在 上寫的這篇文章 來學(xué)習(xí)：

準(zhǔn)備工作

先新建一個 yupi-skill 目錄，用 AI 編程工具打開。后面我們所有的蒸餾操作都在這個目錄里完成。

建議用能力最強(qiáng)、上下文較長的大模型，蒸餾效果會更好。我這里用的是 Claude Opus。

1、收集原料

AI 不了解你，它需要「原料」才能提煉出你的思維方式、表達(dá)風(fēng)格和專業(yè)判斷。

這一步是整個流程的地基。原料越真實(shí)、越豐富，蒸餾出來的「你」就越像你。

你可以提供這些類型的素材：

素材類型

舉例

它能蒸餾出什么

自我介紹 / 簡歷

我叫 XXX，做了 X 年 XXX，MBTI 是 ISTJ…

你的身份定位和性格特征

個人經(jīng)歷

求學(xué)、工作、轉(zhuǎn)行的關(guān)鍵故事

你的價(jià)值觀和成長路徑

聊天記錄

微信 / 飛書 / 釘釘?shù)膶υ拰?dǎo)出

你的真實(shí)說話方式、口頭禪

工作文檔

周報(bào)、方案、代碼評審意見

你的專業(yè)判斷和做事方式

創(chuàng)作內(nèi)容

博客、視頻腳本、朋友圈、社交媒體

你的觀點(diǎn)和表達(dá)風(fēng)格

別人對你的評價(jià)

同事反饋、朋友評價(jià)

你的盲區(qū)（自己看不到的特點(diǎn)）

以我自己為例，我丟進(jìn)去的原料包括：個人簡歷和自我介紹、寫過的爆款文章（用來蒸餾創(chuàng)作風(fēng)格）、個人經(jīng)歷文檔、工作文檔，還有和學(xué)員的聊天記錄等。

把這些素材文件丟進(jìn)項(xiàng)目的 references/ 文件夾就行，什么格式都行，比如文章、截圖、PDF、聊天記錄導(dǎo)出、備忘錄…… 不用分類，先全丟進(jìn)去。

聯(lián)網(wǎng)采集公開素材

如果你在網(wǎng)上有公開內(nèi)容（博客、視頻、社交媒體等），還可以讓 AI 幫你聯(lián)網(wǎng)搜集，省得自己一個個找。

前提是你的 AI 工具支持聯(lián)網(wǎng)搜索，可以利用自帶的聯(lián)網(wǎng)功能、網(wǎng)頁抓取工具、Firecrawl MCP 等等。

下面這段是我準(zhǔn)備的素材收集提示詞模板：

我想把自己蒸餾成一個 Agent Skill，現(xiàn)在需要先收集關(guān)于我的素材。

我已經(jīng)在 references/ 文件夾里放了一些本地素材，請先閱讀這些文件，再結(jié)合聯(lián)網(wǎng)搜索補(bǔ)充更多信息。

我的基本信息：
- 名字：[你的名字]
- 身份：[比如程序員、產(chǎn)品經(jīng)理、獨(dú)立開發(fā)者]

我的公開內(nèi)容渠道（請逐一訪問并整理關(guān)鍵內(nèi)容）：
- [平臺1]：[鏈接]
- [平臺2]：[鏈接]
- ...

同時請聯(lián)網(wǎng)搜索更多關(guān)于我的公開信息（文章、采訪、產(chǎn)品、他人評價(jià)、大事件等）。

要求：
1. 只整理，不分析。記錄原始信息，不要提煉觀點(diǎn)或下結(jié)論
2. 按來源類型分成幾個文件存到 references/ 目錄下（如個人內(nèi)容、他人評價(jià)、產(chǎn)品與項(xiàng)目、經(jīng)歷與事件等，可根據(jù)內(nèi)容量靈活調(diào)整）
3. 每條信息標(biāo)注來源鏈接和信息類型（本人原話/本人文章/他人評價(jià)/媒體報(bào)道）
4. 整理完后告訴我：收集了多少條信息、覆蓋了哪些方面、哪些方面信息不足

把模板里的內(nèi)容替換一下，比如我實(shí)際發(fā)送的提示詞：

我的基本信息：
- 名字：程序員魚皮
- 身份：AI + 編程知識博主、教育創(chuàng)業(yè)者、全棧開發(fā)者


我的公開內(nèi)容渠道：
- B 站主頁：https://space.bilibili.com/12890453
- 公眾號：程序員魚皮（搜索相關(guān)文章）
- 掘金博客：https://juejin.cn/user/2444938365386621
- GitHub 主頁：https://github.com/liyupi
- 公司主頁：https://yuyuanweb.com
- 個人產(chǎn)品大全：https://dogyupi.com
- 個人經(jīng)歷和編程學(xué)習(xí)路線：https://github.com/liyupi/codefather

AI 完成了素材收集，并且分類創(chuàng)建了多個文件：

如果 AI 說缺少哪方面的素材，你可以再手動補(bǔ)充。

2、分析素材，生成畫像

素材整理完了，但這時候它們還只是一堆散亂的原料。

這一步要讓 AI 通讀所有素材，提煉出一份結(jié)構(gòu)化的《人物分析報(bào)告》，包括你的核心觀點(diǎn)、表達(dá)風(fēng)格、做事方式、關(guān)鍵經(jīng)歷，全都濃縮在一份文檔里。

這份報(bào)告是后續(xù)所有步驟的基礎(chǔ)。

給 AI 發(fā)送提示詞：

references/ 里的素材已經(jīng)整理好了。

現(xiàn)在請你通讀所有素材，對我進(jìn)行全面分析，生成一份「人物分析報(bào)告」，
保存為 references/人物分析報(bào)告.md，包含以下維度：

1. 身份概要：我是誰、做什么的、關(guān)鍵背景
2. 核心觀點(diǎn)和方法論：我反復(fù)在說的、真正相信的東西
3. 表達(dá)風(fēng)格：句式偏好、口頭禪、幽默方式、說話節(jié)奏
4. 做事方式：我怎么做決策、推薦什么、反對什么
5. 關(guān)鍵經(jīng)歷時間線：按時間排列的重大節(jié)點(diǎn)
6. 他人評價(jià)：別人怎么看我

每個結(jié)論標(biāo)注依據(jù)來源（來自哪個文件/鏈接），信息不足的維度直接說明。

AI 給出了詳細(xì)的人物分析報(bào)告。比如分析出了我的表達(dá)風(fēng)格：結(jié)論先行 → 分點(diǎn)展開 → 一句話總結(jié)；自黑式幽默；短段落 + 大量留白；咨詢時直言不諱但收尾溫暖。

如果你想讓蒸餾效果更好，可以看看 AI 給出的建議。比如 AI 讓我補(bǔ)充 B 站視頻口語風(fēng)格轉(zhuǎn)錄和學(xué)員評價(jià)原文，于是我又給它喂了一些視頻稿。

AI 給人物分析報(bào)告補(bǔ)充了更多我的表達(dá)風(fēng)格：

3、AI 追問，挖掘深層思維

前面收集的素材能體現(xiàn)你「說過什么、做過什么」，但一個好的 Skill 需要更深層的東西，比如你 怎么思考、憑什么做判斷、什么情況下會改主意。

這一步的目標(biāo)是通過 AI 追問，挖出你的心智模型、決策邏輯和內(nèi)在矛盾，讓最終的 Skill 不只是「說話像你」，而是「思考像你」。

跟 AI 說：

基于你剛才的人物分析報(bào)告，現(xiàn)在我需要你更深入地了解我，
目標(biāo)是提煉出我的「思維操作系統(tǒng)」，包括我看問題的方式、做判斷的邏輯、表達(dá)的習(xí)慣。

請你先告訴我你初步提煉出的：我的核心心智模型、決策規(guī)則、表達(dá)特征。
然后追問我 10 ~ 15 個問題，重點(diǎn)挖掘：
- 我反復(fù)強(qiáng)調(diào)的觀點(diǎn)，背后更深的原因和適用邊界
- 我做判斷的具體標(biāo)準(zhǔn)，以及做錯過的決策
- 我說的和做的不一致的地方
- 我絕對不會做的事

問題要根據(jù)分析報(bào)告中的具體內(nèi)容來問，不要問通用問題，用聊天的語氣。

AI 給出了我的核心心智模型，黑話直接拉滿，我差點(diǎn)兒沒看懂：

然后 AI 給了我 12 個追問。這些問題不是通用模板，而是根據(jù)我提供的素材定制的，每個問題都很犀利：

用自己平時說話的方式簡單回答就行。比如第一題：

你說「堅(jiān)持下去一定會成功」，但你也說魚聰明 AI 一個月就止損了，劇本殺店也關(guān)了。你怎么區(qū)分「應(yīng)該堅(jiān)持下去」和「應(yīng)該馬上止損」？有沒有一個具體的判斷標(biāo)準(zhǔn)，比如時間、金額、還是某種感覺？

我的回答：堅(jiān)持下去不是說一條路走到黑，而是把自己認(rèn)為在當(dāng)前情況下最值得做的事情做到最好。先根據(jù)時局判斷方向，然后在你認(rèn)為正確的方向上傾盡全力。

最好把問題和回答保存到一個單獨(dú)的文檔中防止丟失。全部回答完成后，把你的答案發(fā)給 AI，讓它合并到分析報(bào)告中：

請你把我的回答整合到分析報(bào)告中，更新心智模型和決策邏輯的提煉。
@你的回答

AI 通過我的回答，更了解我了。心智模型做了 6 處關(guān)鍵修正和深化：

4、補(bǔ)充能力（可選）

到這里，AI 已經(jīng)很了解你了。但一個好的 Skill 不只是「說話像你」，還需要 做事也像你。遇到具體問題時，能像人一樣先查資料再給建議。

這一步讓 Skill 從「鸚鵡學(xué)舌」升級到「真正能幫人」。

你可以告訴 AI，你的 Skill 需要哪些特殊能力。

以我為例，因?yàn)槲矣写罅繉W(xué)編程、求職找工作、學(xué) AI 的資源分布在不同網(wǎng)站上，所以我希望 Skill 在回答相關(guān)問題時能自動去這些網(wǎng)站獲取最新信息。

給 AI 準(zhǔn)備的提示詞：

之后生成最終 Skill 時，請加入以下能力：

1）聯(lián)網(wǎng)搜索：遇到需要具體信息的問題時（比如最新技術(shù)趨勢、某個工具的用法），先用聯(lián)網(wǎng)搜索工具查資料，再用我的風(fēng)格和判斷框架回答。

2）指定信息源：回答跟我相關(guān)的問題時，優(yōu)先去這些地方獲取最新信息：
- https://dogyupi.com ：用戶問"魚皮有什么產(chǎn)品"或想了解我的整體業(yè)務(wù)時，去這里查產(chǎn)品大全
- https://www.codefather.cn ：用戶問編程學(xué)習(xí)路線、項(xiàng)目教程、技術(shù)知識時，去這里查最新教程
- https://ai.codefather.cn ：用戶問 AI 相關(guān)的工具、教程、資訊時，去這里查 AI 導(dǎo)航和知識庫
- https://mianshiya.com ：用戶問面試題、刷題、求職準(zhǔn)備時，去這里查面試題庫
- https://laoyujianli.com ：用戶問怎么寫簡歷、改簡歷時，推薦這個工具
- https://github.com/liyupi ：用戶問我的開源項(xiàng)目或想看源碼時，去這里查

3）持續(xù)進(jìn)化：支持通過補(bǔ)充新素材來持續(xù)更新和優(yōu)化 Skill

你還可以添加 scripts 腳本目錄，放一些 Python 腳本實(shí)現(xiàn)自動化操作，甚至可以對接 API 從你的產(chǎn)品中獲取數(shù)據(jù)。

不過因?yàn)楝F(xiàn)在很多 AI 編程工具都自帶聯(lián)網(wǎng)搜索和網(wǎng)頁抓取功能，我這里就不寫額外的腳本了。

發(fā)送提示詞給 AI 后，AI 確認(rèn)理解了任務(wù)：

5、開始蒸餾

前面四步已經(jīng)收集了所有信息，這一步讓 AI 把它們組裝成一個標(biāo)準(zhǔn)的 SKILL.md 文件。

先安裝 Anthropic 官方提供的 skill-creator 技能。它是一個「造技能的技能」，能引導(dǎo) AI 自動生成符合規(guī)范的 Skill 結(jié)構(gòu)。

輸入一行命令就能安裝了：

npx skills add https://github.com/anthropics/skills --skill skill-creator

安裝好之后，在提示詞中聲明使用 skill-creator（或者直接用斜杠命令 /skill-creator）：

現(xiàn)在你已經(jīng)通過素材整理、分析報(bào)告、追問訪談全面了解了我。
請使用 skill-creator 為我創(chuàng)建一個完整的 Skill。
要求：
1. 以我的身份和口吻說話，像我本人在回答一樣
2. 提煉出我看問題的方式、做判斷的規(guī)則、說話的習(xí)慣
3. 如果上一步配置了聯(lián)網(wǎng)搜索和信息源，也寫進(jìn) Skill 里
4. 寫明這個 Skill 做不到什么、以及怎么用新素材更新它
生成完成后，自己想 3 個用戶最可能問的問題，用 Skill 回答并評估是否像我。

AI 完成了整個 Skill 的開發(fā)和測試。生成的 yupi-skill 目錄就是可以直接使用的技能包：

大功告成！

試試效果

新開一個 AI 對話，來試試蒸餾后的「魚皮」好不好使。

先問一個學(xué)習(xí)方向的問題：

/yupi-skill 我想自學(xué) AI 編程，怎么辦？

AI 給出的回復(fù)非常務(wù)實(shí)，不僅推薦了自學(xué)方法，還自動去我的編程導(dǎo)航網(wǎng)站查了信息，推薦了 AI 編程零基礎(chǔ)教程：

再問一個和魚皮經(jīng)歷有關(guān)的問題：

/yupi-skill 鲏哥，你大學(xué)是怎么學(xué)編程的啊

AI 的回答挺符合我的風(fēng)格，一個字，“干” 就完了！

再問一個面試相關(guān)的問題：

/yupi-skill 鲏兒，我要面試 AI 應(yīng)用開發(fā)崗位了，怎么準(zhǔn)備啊！

AI 不僅給出了時間安排和備戰(zhàn)建議，還自動推薦了魚皮的教程和面試鴨上的 AI 題庫：

效果還不錯，至少說話風(fēng)格和推薦的資源都挺像我的~

開源發(fā)布

測試沒問題后，就可以把整個 yupi-skill 目錄開源了。

注意，制作技能過程中的所有素材文件（比如聊天記錄、個人經(jīng)歷文檔、人物分析報(bào)告等）最好不要一起開源。尤其是你要蒸餾自己或者身邊的人，這些素材可能會泄露隱私。

但保險(xiǎn)起見，還是要確認(rèn)一下生成的 Skill 不依賴制作過程中的文檔。當(dāng)然，在不涉及隱私暴露的前提下，如果為了效果更好、回答更準(zhǔn)確，你可以按需保留一部分參考文件。

然后讓 AI 幫你生成一份有吸引力的 README.md 項(xiàng)目介紹文檔：

參考 GitHub 上知名的 Skill 倉庫：https://github.com/titanwings/colleague-skill/

幫我給 @yupi-skill 生成完備的、有吸引力的 README.md 文檔。

然后把這個目錄開源到 https://github.com/liyupi/yupi-skill

好了，這下大家都可以使用蒸餾后的魚皮了。

開源指路：https://github.com/liyupi/yupi-skill

不過說實(shí)話，蒸餾的過程中肯定還是會丟失一些東西，數(shù)字分身再像也只是個「影子」，還是沒有真人魚皮有溫度的。

嗯，我選擇相信是這樣。別自己把自己卷沒了……

最后

整個蒸餾過程并不復(fù)雜，總結(jié)下來就五步：收集原料 → 生成畫像 → AI 追問 → 補(bǔ)充能力 → 開始蒸餾。

全程不需要寫代碼，有手就能做。

如今，人人都可以被蒸餾成數(shù)字生命。你可以蒸餾自己，讓 AI 以你的風(fēng)格完成任務(wù)。

不過想提醒一下，蒸餾別人之前最好先征得對方同意。畢竟這涉及到個人的表達(dá)方式、思維習(xí)慣、甚至私人對話，未經(jīng)允許就拿去蒸餾，確實(shí)不太合適，也可能引發(fā)隱私和法律風(fēng)險(xiǎn)。

技術(shù)本身是中性的，關(guān)鍵看怎么用。

我是魚皮，專注 AI 編程知識分享。覺得這個教程有用的話，記得點(diǎn)贊收藏和關(guān)注，也歡迎在評論區(qū)聊聊你想蒸餾誰~