天筋開于目，地筋始于足，天地二筋柔，百病不得侵！

《黃帝內經》上說：“肝主筋”。

筋是什么呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病癥，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。人的身體里有一些總開關，治病養生都是在這些地方用力，所謂的“不傳之秘”也盡在于此。

道家祖師云：天筋開于目，地筋始于足，天地二筋柔，百病不得侵。

一、巧揉天筋

中醫理論指出，臟腑與體表器官生理上相通，如心開竅于舌，肺開竅于鼻，肝開竅于目，脾開竅于口，腎開竅于耳及二陰。明白了這個道理，你再看“天筋開于目”就很明白其中的道理了。通過按揉天筋，就可以疏肝明目。京劇演員雙目炯炯有神就是因為專門有練眼一門功課。手機黨和電腦族，就更需要揉天筋了。

一、線拉天筋（凝神靜目）

兩手小指伸出，大拇指壓在食指、中指、無名指上的指甲上，然后兩小指并攏在一起(以前稱之為掐腎水訣)。

01. 指尖朝上，小指對著鼻子，集中精神看著小指，發現手指變成了一個圓錐，細看錐尖上面似乎還有一條線。兩手往外分，眼睛注意手指頭，分到看不著了，趕緊停住。然后兩手再很慢很勻地合回來，還沒碰上，視覺就開始交叉。兩手相合后再看那個圓錐，看清楚圓錐了，兩手再往外分，用眼角余光同時往兩側看，越往邊上越好。這么做3次，

02. 然后兩手掌心向內，小指相對，和眼睛離得很近。頭保持不動，眼睛隨著手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不著了，停一會兒，手再下落至與眼睛相平。往上走往下落，這么做3次，

03. 然后手再往下來。手下落至眼睛剛好看不著了，停一會兒，再上升至與眼睛相平。這么往下落往上走，做3次，

04. 然后手與眼睛等高手心向外平平行推動，一般手離開眼睛一尺多，直到雙臂伸直，再慢慢拉回，指尖呈錐尖對準雙眼中間。反復3次。

二、圈揉天筋

01. 頭不動，雙睛向上仰視，變向前平視，變向下俯視，變向后內視，為一圈。反復做9圈。

頭不動，雙睛向上仰視，變向后內視，變向下俯視，變向前平視，為一圈。反復做9圈。此兩式稱前后立圈轉天筋。

02. 頭不動，雙睛向前平視，變向右斜視，變向后內視，變向左斜視，為一圈。反復做9圈。

頭不動，雙睛向前平視，變向左斜視，變向后內視，變向右斜視，為一圈。反復做9圈。此兩式稱左右平圈轉天筋。

03. 頭不動，雙睛向右斜視，變向上仰視，變向左斜視，變向下俯視，為一圈。反復做9圈。

頭不動，雙睛向左斜視，變向上仰視，變向右斜視，變向下俯視，為一圈。反復做9圈。此兩式稱左右立圈轉天筋。

二、揉地筋

地筋在哪里？將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來，這里就是地筋。

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋柔軟無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好；還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，50歲以上的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由于酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，致使肝氣衰弱，更需要常揉此筋。

01. 將左腳放在右腿上，用左手扳住把足趾向上翻起，讓地筋從腳底浮現出來。用力按摩地筋，有的人會很痛；每次揉搓108下，把它揉軟，揉至不痛。左右腳各按摩一次，肝臟不好、各類關節疼痛的人經常按摩此筋，會有神奇的功效。

02. 身體端坐，使勁蜷曲雙足使產生痛感，再放松雙足恢復正常，又使勁上翹足指，使足心產生拉動感，再放松雙足恢復正常。此組動作稱為一次。反復做9次（亦可作9的倍數次）。

關于“筋”，我們再提供一些其他的知識，您可參照著自己的具體情況來調理。膝為“筋之府”（所以要經常跪著走以養筋）；膽經的陽陵泉為“筋之會”（所以要常撥動以舒筋）；脊椎督脈上有個“筋縮”（所以要多用掌根揉它以伸筋）；膀胱經的膝下有個“承筋”（所以要多用拳峰點按以散筋）。

請記住，理筋即是調肝。凡和"搖動""震顫""拘攣""強直""抽搐""火氣""眩暈""抑郁"等有關的病癥，都與肝經有關。前列腺的困擾，還有強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠癥、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動癥等很多疾病，看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——"筋"。