江蘇
因?yàn)橛锌赡?/strong>會(huì)
“一身傷”
心情差就去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)
自己的身體素質(zhì)也很差
來源：網(wǎng)絡(luò)
久不運(yùn)動(dòng)，身體穩(wěn)定性會(huì)退化。
（這是啥概念？想象下提線木偶，一不小心就做出超出人類生理極限的姿勢的樣子，這種人經(jīng)常簡單做個(gè)動(dòng)作，都會(huì)折腰、崴腳...）
和保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人相比，不常運(yùn)動(dòng)人的骨骼肌存在肌纖維萎縮、峰值爆發(fā)力及耐力下降等情況，簡單來說就是——
肌 無 力
不僅如此，就連已有的肌肉也會(huì)——
慢慢萎縮
來源：AI生成
這種情況下突然做劇烈運(yùn)動(dòng)，受傷在所難免。
底圖來源：Knee & Shoulder Clinic
那…是不是久坐不動(dòng)的人，干脆別運(yùn)動(dòng)了？
嘿～想得美！
不運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓肌肉更萎縮、關(guān)節(jié)更脆弱，陷入惡性循環(huán)。
真正的解決方案是，運(yùn)動(dòng)前了解哪里才是你身體最薄弱的地方，量力而行，重點(diǎn)強(qiáng)化。
大可先做個(gè)自測，只需7個(gè)動(dòng)作，就能測出你哪里最容易受傷。
如果你最近有想去挑戰(zhàn)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)，還可以對照下面這張常見運(yùn)動(dòng)對應(yīng)測試項(xiàng)目表。
反正強(qiáng)身健體的好事，最后別整到“受傷的是自己”～再怎么滴，安全第一！
來源：深圳衛(wèi)健委、丁香醫(yī)生、江蘇工會(huì)
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