藍(lán)莓被譽(yù)為“漿果之王”，果實飽滿，酸甜適中，果肉細(xì)膩，以獨(dú)特的風(fēng)味和較高的營養(yǎng)價值廣受消費(fèi)者喜愛。

近日，“藍(lán)莓價格大跳水”更是連續(xù)沖上熱搜，讓不少小伙伴直呼過癮。

然而，藍(lán)莓含水量高，儲存不當(dāng)容易發(fā)生腐敗。為幫助消費(fèi)者科學(xué)選購并食用藍(lán)莓，國家市場監(jiān)督管理總局特作如下消費(fèi)提示。

藍(lán)莓是什么？

藍(lán)莓（Vaccinium spp.）是杜鵑花科越橘屬植物中藍(lán)果類型果實的俗稱，通常為外表帶有一層白色果粉的近圓形或扁圓形小漿果。藍(lán)莓主要有高叢藍(lán)莓（果實大，口味酸甜適中，適合人工種植，是市面上常見的品種）、低叢藍(lán)莓（果實小，風(fēng)味更濃郁，花青素含量更高）、兔眼藍(lán)莓（果實較硬，口味以甜味為主）。北方地區(qū)藍(lán)莓通常一年只結(jié)一次果，果實成熟期集中在6月至8月；南方部分地區(qū)可以實現(xiàn)一年兩季結(jié)果，成熟期分別在5月至6月和9月至10月。藍(lán)莓富含花青素、維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

科學(xué)選購和儲存藍(lán)莓

購買藍(lán)莓應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一看外觀。新鮮藍(lán)莓蒂部干凈、緊實，顏色與果體協(xié)調(diào)，常為綠色或褐色，果皮光滑完整。若蒂部出現(xiàn)明顯的白色、灰綠色絨毛狀菌絲，或黑色、深褐色的絮狀、粉狀物，甚至黏液狀物質(zhì)，并伴有明顯的霉味、酸敗味或異味，表明藍(lán)莓已霉變。

二摸質(zhì)地。用手輕輕觸摸藍(lán)莓，新鮮藍(lán)莓質(zhì)地緊實，富有彈性。如果摸上去發(fā)軟，說明藍(lán)莓可能已經(jīng)不新鮮或變質(zhì)。

三聞氣味。新鮮藍(lán)莓有一股淡淡的果香。如果聞到酒精味、霉味或其他異味，說明藍(lán)莓可能已經(jīng)腐爛或變質(zhì)。

藍(lán)莓貯藏需注意低溫、透氣。買回家的藍(lán)莓，如果暫時不吃，可裝入帶有透氣孔的保鮮盒中，放入冰箱0℃至4℃冷藏，一般可以保存7天左右。避免將藍(lán)莓與蘋果、香蕉等其他容易釋放乙烯的水果放在一起，以免加速藍(lán)莓成熟和腐爛。

藍(lán)莓的清洗和食用

新鮮藍(lán)莓表面覆蓋一層均勻、細(xì)膩、干爽的“白霜”，這是藍(lán)莓自身分泌的糖醇類物質(zhì)，具有減少水分蒸發(fā)、抵御病菌等保護(hù)作用，它是可以安全食用的。一些消費(fèi)者誤認(rèn)為這是霉斑，在清洗時用力搓洗，結(jié)果破壞了藍(lán)莓的表皮，反而讓霉菌更容易侵入。建議消費(fèi)者清洗藍(lán)莓時，先在流動水下沖洗30秒，以去除表面的灰塵和雜質(zhì)，然后再在清水中加入適量鹽和小蘇打，浸泡5分鐘至10分鐘，最后用流動水沖洗干凈，瀝干水分。

食用新鮮藍(lán)莓可避免花青素、維生素C等營養(yǎng)成分損失。藍(lán)莓還可以搭配酸奶，作為冰淇淋、蛋糕等甜品的點(diǎn)綴食用，或者加工成藍(lán)莓汁、藍(lán)莓醬等。藍(lán)莓不宜過量食用，建議成人每天藍(lán)莓食用量控制在100克至150克，過量可能導(dǎo)致腹瀉等。對于糖尿病患者等特殊人群，可以選擇低糖品種或控制食用量。

來源： 國家市場監(jiān)督管理總局官方微信“市說新語”、廣州日報

編輯：畢群

編審：沙蘭梅

終審：周健軍

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