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春季氣溫起伏不定,高血壓患者的血壓也容易像“過山車”一樣忽高忽低,這背后其實藏著不少容易被忽視的風險。具體該如何科學防控?一起來看大埔縣人民醫(yī)院專家給我們支招。
在我國,每3個成年人中就有1人患有高血壓,但超過一半的人并不知曉。近日,記者就此專訪了大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任孫喜文,他結(jié)合臨床經(jīng)驗為市民送上實用的健康提醒。
【大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 孫喜文:這個季節(jié)我見得最多的“坑”,就是患者一看血壓降下來了,自己偷偷把藥減了甚至停了,結(jié)果過幾天氣溫一回暖或者一勞累,血壓“報復性”反彈,直接飆到180以上,這種波動比單純的高血壓更危險。】
事實上,人體的血壓并非固定不變,它會隨情緒、活動、氣溫等因素自然波動。但擅自停藥導致的劇烈起伏,會讓血管在短時間內(nèi)承受遠超正常范圍的沖擊力。研究顯示,血壓忽高忽低對心腦血管的損害,甚至高于持續(xù)性高血壓。
【大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 孫喜文:其實高血壓是個“沉默的殺手”,它在你沒感覺的時候,一直在默默地沖擊你的心、腦、腎血管。等哪天突然感覺不舒服了,往往是血管已經(jīng)發(fā)生了不可逆的損傷,比如心梗、腦出血。】
很多人以為高血壓會有頭暈、臉紅等明顯信號,但實際上,大多數(shù)早期高血壓幾乎沒有癥狀。等到出現(xiàn)頭痛、胸悶甚至半身麻木時,往往已經(jīng)發(fā)生了急性事件。正因如此,定期測量血壓、不憑感覺判斷病情,才是對自己負責。
【大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 孫喜文:我常跟病人打比方,你的血管就像橡皮筋,如果老是忽松忽緊地拉扯,它很快就沒彈性了,容易斷。平穩(wěn)地把血壓控制在正常范圍,血管才能“延年益壽”。】
一般成年人的降壓目標是將血壓長期穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下,部分高危人群需更低。平穩(wěn)達標的關鍵在于規(guī)律服藥、低鹽飲食和堅持運動,而非“血壓正常了就停藥”。那么,日常生活中有哪些具體做法最有效?
【大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 孫喜文:第一條是“管住嘴巴里的鹽”,少吃咸菜、醬油、加工食品,這也是最直接的升壓因素;第二條是“別讓腰圍太任性”,肚子越大血壓越高,每天堅持快走或慢跑30分鐘以上,比吃補藥都管用;第三條是“別熬夜”,熬夜會讓交感神經(jīng)過度興奮,血管一直處于緊繃狀態(tài),你想想,血管都休息不好,血壓怎么能好?】
醫(yī)生的三條建議涵蓋了飲食、體重管理和作息調(diào)節(jié),都是高血壓防控的基石。需要特別提醒的是,這些習慣的改變并非一朝一夕,但只要堅持下來,效果往往不輸藥物。廣大市民不妨從今天起,減一勺鹽、多走一段路、早睡半小時,讓血管真正獲得長久的安寧。
來源:大埔縣融媒體中心
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