春季氣溫起伏不定，高血壓患者的血壓也容易像“過山車”一樣忽高忽低，這背后其實藏著不少容易被忽視的風險。具體該如何科學防控？一起來看大埔縣人民醫(yī)院專家給我們支招。

　　在我國，每3個成年人中就有1人患有高血壓，但超過一半的人并不知曉。近日，記者就此專訪了大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任孫喜文，他結(jié)合臨床經(jīng)驗為市民送上實用的健康提醒。

　　【大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 孫喜文：這個季節(jié)我見得最多的“坑”，就是患者一看血壓降下來了，自己偷偷把藥減了甚至停了，結(jié)果過幾天氣溫一回暖或者一勞累，血壓“報復性”反彈，直接飆到180以上，這種波動比單純的高血壓更危險。】

　　事實上，人體的血壓并非固定不變，它會隨情緒、活動、氣溫等因素自然波動。但擅自停藥導致的劇烈起伏，會讓血管在短時間內(nèi)承受遠超正常范圍的沖擊力。研究顯示，血壓忽高忽低對心腦血管的損害，甚至高于持續(xù)性高血壓。

　　【大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 孫喜文：其實高血壓是個“沉默的殺手”，它在你沒感覺的時候，一直在默默地沖擊你的心、腦、腎血管。等哪天突然感覺不舒服了，往往是血管已經(jīng)發(fā)生了不可逆的損傷，比如心梗、腦出血。】

　　很多人以為高血壓會有頭暈、臉紅等明顯信號，但實際上，大多數(shù)早期高血壓幾乎沒有癥狀。等到出現(xiàn)頭痛、胸悶甚至半身麻木時，往往已經(jīng)發(fā)生了急性事件。正因如此，定期測量血壓、不憑感覺判斷病情，才是對自己負責。

　　【大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 孫喜文：我常跟病人打比方，你的血管就像橡皮筋，如果老是忽松忽緊地拉扯，它很快就沒彈性了，容易斷。平穩(wěn)地把血壓控制在正常范圍，血管才能“延年益壽”。】

　　一般成年人的降壓目標是將血壓長期穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下，部分高危人群需更低。平穩(wěn)達標的關鍵在于規(guī)律服藥、低鹽飲食和堅持運動，而非“血壓正常了就停藥”。那么，日常生活中有哪些具體做法最有效？

　　【大埔縣人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 孫喜文：第一條是“管住嘴巴里的鹽”，少吃咸菜、醬油、加工食品，這也是最直接的升壓因素；第二條是“別讓腰圍太任性”，肚子越大血壓越高，每天堅持快走或慢跑30分鐘以上，比吃補藥都管用；第三條是“別熬夜”，熬夜會讓交感神經(jīng)過度興奮，血管一直處于緊繃狀態(tài)，你想想，血管都休息不好，血壓怎么能好？】

　　醫(yī)生的三條建議涵蓋了飲食、體重管理和作息調(diào)節(jié)，都是高血壓防控的基石。需要特別提醒的是，這些習慣的改變并非一朝一夕，但只要堅持下來，效果往往不輸藥物。廣大市民不妨從今天起，減一勺鹽、多走一段路、早睡半小時，讓血管真正獲得長久的安寧。

來源：大埔縣融媒體中心

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