曬恩愛、曬寶貝、曬心情、曬發型、曬美食……無論是微博，還是微信朋友圈，我們的生活里每天都充斥著各種各樣的“曬”。曬客的英文名為“Sharer”，意為“分享的人”。有人認為這是網絡時代的一種“流行病”，也有人認為其中含有積極的成分。從心理學的角度來看，為什么人們會對“曬”這種行為樂此不疲？它究竟是一件好事還是壞事？

“曬”是一種自我表露

從本質上講，所有這些“曬”的行為，都是在向他人傳遞關于自我的信息。人們似乎天生就熱衷于將自己的信息展示給別人，心理學家將這種行為稱為自我表露。自我表露是一種進化而來的本能，它可以為我們帶來一些生存優勢，比如拉近和他人的關系、獲得反饋，讓我們可以改進自己的表現。

我們在展示與自己有關的信息時，還可以從中獲得一種自發的快感。在一項神經科學研究中，美國哈佛大學的研究者發現，當人們表達自己的想法或描述自己的性格時，會激活大腦中名叫伏隔核和腹側被蓋區的區域。此前的研究已經表明，這些區域與心理上的獎賞機制有關；當人們從食物或性中獲得快感時，也會激活相同的區域。為了有機會獲得這種快感，研究中的被試者甚至愿意放棄更多的金錢報酬。可見，自我表露與食物和性類似，都是一種本能的需求。

心理學家很早就發現，自我表露是人際關系的潤滑劑。當我們向別人透露與自己相關的信息、分享自己的想法時，彼此的關系就拉近了一些。而作為回應，對方也會透露一些與自己相關的信息。如此往復，形成良性循環，讓關系不斷深入。有許多研究表明，社交網絡上的自我表露也可以產生類似的效果。

“曬”可以減少現代人的孤獨感

很多人都會有這樣的感受，社會越發展，人與人內心的距離似乎越疏遠。有研究數據表明，社交網絡其實可以減少人們的孤獨感。比如在一項柏林大學的研究中，研究者將大學生分成兩組，一組要求他們提高Facebook（社交網站）的狀態更新頻率，另一組則保持不變。一周之后，那些提高了狀態更新頻率的大學生，孤獨感出現了顯著下降，另一組則沒有變化。更有趣的是，孤獨感的下降與是否有人回復無關，只要增加了狀態更新頻率，孤獨感就會下降。

歸根到底，人類是一種聚眾的動物，實際生活中的人際關系越是疏離，想把自己拿出去“曬一曬”的渴望就越是強烈。除了互窺、攀比等表層原因外，通過另一種途徑讓自己重新感受生活在“人間”的感覺，就成了很多人“曬”自己的理由。

“曬秘密”可以緩解心理壓力

在當今社會，“暴露隱私”似乎成了現代人的一種“時尚心病”，人們已經不滿足把秘密寫在日記本里給自己看，而是需要“受眾”和“互動”。于是，一些以“曬秘密”為主題的網站應運而生。人們把自己的隱私或內心的秘密公布在網站上，并與陌生人一起分享和交流。“曬秘密”網站的風行讓我們發現：也許，我們心中的秘密也需要被分享。

人的心理可以分為3個領域：一個是可以讓別人覺察到的部分，即自己知道別人也知道的層面，叫作“透明區”；另一個是不能讓別人發現的層面，即自己知道而別人不知道的部分，叫作“隱匿區”；還有一個是自己不知道而別人可能知道也可能不知道的部分，被稱為“潛在區”。 研究發現，這3個領域在一個人的心理總量中所占的比例很大程度上決定了他在生活中產生幸福感的能力。在健康的心理狀態中，透明區應該最大，隱匿區較小，潛在區最小。如果隱匿區大于透明區或者潛在區過大，都是不健康的心理狀態。

由此可見，不可告人的內心秘密對我們的心理是一種壓力。秘密越多，壓力越大。所以人們在不停地尋求著宣泄的途徑，把秘密以某種方式說出來，就是對壓力的一種釋放。

“曬秘密”的網站之所以形成了一個市場，正是因為人們有這樣一種心理需求。而且在虛擬和匿名的世界里，人們去掉了現實生活中的“抑制”，平時不敢說的話、不敢講的事都可以在網絡中呈現出來，即使肆無忌憚，也不會有任何利害沖突。

對于都市人越來越熱衷的網上“曬秘密”，心理專家認為，這種方式像和朋友傾訴一樣，是發泄情緒、釋放壓力的一種辦法，只是發泄的對象有所不同。發泄是一種信息表達，可以起到減壓和放松的效果。

“曬”得太多不是“幸福”，而是內心的虛弱

當然，凡事不能走極端，“曬”得太多也會帶來一些問題。沒有人會對我們生活的每個細節瑣事都感興趣，如果沉迷于自我表露的快感中，把自己的全部生活事無巨細地“曬”到網上，只會令觀者感到疲憊，還可能給人留下自戀的印象。此外，用炫耀性的方式來“曬”，將獲得優越感作為主要目的，也容易招致反感。

英國知名心理學顧問邁克爾·辛克萊博士說：“我們努力地把自己呈現給網上的世界，假裝自己一直都很開心并盡力保持這一狀態，這不但讓人精疲力竭，而且最終會讓人感到空虛。”

心理專家陳震平認為，其實“曬”的經常都不是“幸福”，而是內心的虛弱。這是一種內心渴望被關注、被肯定的表現。這種心理的形成原因有以下4種可能：

其一，是自卑心理：成長的環境導致性格中存在自卑因素。天天對別人說“我老公好愛我”之類的話，是希望從感情上的出色得出自身很出色的結論。

其二，是過度自戀：虛榮心促使她（他）做出“曬幸福”的舉動，在曬的過程中極度地享受著別人投來的羨慕或嫉妒眼光。

其三，是缺乏安全感：因婚戀存在很大的不穩定性，“曬幸福”往往是想獲得穩定。“曬幸福”的人心里天真地以為，當婚戀情感見光了，就更加有保障了。

最后，是由于生活的空虛：也許“曬幸福”的人真不是不想說點別的、展現點別的，只是能炫耀的資源有限，“曬幸福”也就成了唯一有樂趣做的事情。

如果能避免這些誤區，將真正有趣的東西分享出來，注重平等而高質量的交流，形成自我表露的良性循環，那么各種“曬”將為我們的社交生活提供有益的補充。

本文節選自《百科知識》雜志

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