不知你是否記得，14年前，央視曾經(jīng)做過一個特別調(diào)查節(jié)目，記者在街頭隨機(jī)訪問各行各業(yè)的人，問他們同一個問題：“你幸福嗎？”

由于各種各樣的“神回復(fù)”，“你幸福嗎”成為2012年的年度詞條之一。

央視“你幸福嗎？”調(diào)查節(jié)目片段

這樣簡單直接的提問，令人很難快速回答。我們似乎很少停下來認(rèn)真審視自己的生活，對幸福與否下一個論斷。

“每天早上鬧鐘響三遍才起得來，擠地鐵的時候啃著包子刷手機(jī)，迷迷糊糊地開始新一天。”

“加班到凌晨發(fā)了個朋友圈，結(jié)果評論區(qū)都在說‘注意身體’，只有我自己知道，不是不想休息，是不敢休息?！?/p>

“周末躺在床上刷了兩天短視頻，放下手機(jī)的那一刻，只覺得更空虛了。那種感覺就像……明明什么都沒做，卻累得要命。”

這是不是你？

我們好像什么都有了——外賣隨叫隨到，快遞次日達(dá)，短視頻三秒一個笑點(diǎn)——但為什么，我們好像越來越難感到“幸?！绷?？它好像是一個無法被認(rèn)真討論的詞匯。

當(dāng)“躺平”“內(nèi)卷”“社恐”“精神內(nèi)耗”這些詞一次次沖上熱搜時，有一個問題像幽靈一樣盤旋在每個人頭頂：

問題到底出在哪里？

也正是從央視街頭采訪的2012年開始，聯(lián)合國每年都會發(fā)表一份“世界幸福報(bào)告”（World Happiness Report），通過考量人均國內(nèi)生產(chǎn)總值、預(yù)期壽命、社會支持、人生選擇自由、慷慨程度以及對腐敗的看法等諸多因素，為全世界的國家做排名。

在這份榜單中，北歐國家名列前茅，丹麥則是榜首的?？汀?/p>

2025年世界幸福報(bào)告

這是世界上最幸福的國家，這里的人們卻最愛談?wù)摗八劳觥焙汀昂诎怠?，通過攝入維生素D度過漫長的冬季。他們擁有全世界最高的稅率，卻心甘情愿交出40%的收入。

幸福的秘訣到底是什么？

和如今大城市里忙碌打拼的年輕人一樣，海倫·拉塞爾原先也是倫敦職場里兢兢業(yè)業(yè)的“卷王”。她本以為自己要在時尚雜志記者的崗位上繼續(xù)奮斗三十年，但高壓令她身心俱疲。當(dāng)丈夫收到樂高的offer，一個新的可能性擺在了他們面前。

帶著“如何獲得幸?！钡囊蓡?，以及“開啟另一種生活”的期待，海倫做了一件很多人想做但不敢做的事——她搬到了那個傳說中的“幸福王國”，生活了一年，寫下了一本叫 《丹麥一年》 的書。

當(dāng)全世界都在卷，

丹麥人卻在“躺平”

（而且躺得很科學(xué)）

先講一個讓人“破防”的事實(shí)：丹麥人每周的實(shí)際工作時間只有34小時。

在丹麥的職場里，有一條人人默認(rèn)的法則：不要縱容全勤主義。

“要是有人甘愿自我犧牲，經(jīng)常加班或超量工作，那么就會有人扔一本關(guān)于工作效率或時間管理的小冊子到他的辦公桌上，而不會對他抱以同情?！?/p>

那一刻，海倫意識到，在丹麥，“準(zhǔn)時下班”不是偷懶，而是一種常識。如果你到了下班點(diǎn)還在辦公室磨蹭，老板不會夸你努力，反而會懷疑你：是不是效率太低？是不是在浪費(fèi)公司的電費(fèi)？

換作我們呢？

下班了不敢走，因?yàn)橥逻€在；周末不敢不接電話，因?yàn)榕卤徽f“不職業(yè)”；甚至休假都不敢發(fā)朋友圈，怕領(lǐng)導(dǎo)覺得你“太閑”。

這種“假裝努力”的內(nèi)耗，正在悄悄掏空我們。

而丹麥人告訴我們：幸福的前提，是分清“工作”和“活著”是兩碼事。

我們追求“精彩”，

丹麥人追求“舒適”

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，“打卡”成了我們?nèi)缃竦牧?xí)慣：拍照一定要去網(wǎng)紅地，做了什么事情要九宮格先發(fā)朋友圈，買杯奶茶都要選“最適合出片”的那一款。

社交網(wǎng)絡(luò)上，人們活得像一支“廣告片”——每一幀都要精致，每一個瞬間都要值得被點(diǎn)贊。

但丹麥人的幸福，恰恰相反。

丹麥生活透卡

他們有一個詞叫 “Hygge”。這個詞在中文里找不到完全對應(yīng)的翻譯，但如果非要說，那就可以想象一下這個畫面：

窗外是零下五度的冬夜，大雪紛飛。你回到家，脫掉勒了一整天的西裝和內(nèi)衣，換上那條起球的、破了洞但你死活不肯扔的舊運(yùn)動褲。你點(diǎn)了幾支蠟燭（丹麥人真的會沉迷于點(diǎn)蠟燭），泡了一杯熱茶，裹著一條毯子，窩在沙發(fā)里——看書也行，發(fā)呆也行，甚至只是看著蠟燭的火苗輕輕晃動。

沒有人會點(diǎn)贊，沒有人在看“精修圖”，但那一刻，你覺得自己“活過來了”。

這就是Hygge。

而對比我們呢？我們連休息都在“營業(yè)”。

周末明明想躺平，卻覺得“不出去玩就虧了”；追劇的時候心里還在想“這個時間是不是該學(xué)習(xí)”；甚至刷短視頻，都在被算法推送“別人過得有多好”。

這不是真正的休息，是“休而不息”。

而丹麥人教會我們一件事：真正的休息，是不需要向任何人證明的。

既然搬不去丹麥，

我們還能做點(diǎn)什么？

一定會有人說：“丹麥有高福利、高稅收，還有那種社會信任度，我們學(xué)不來啊?！?/p>

是的。我們沒法一夜之間變成丹麥人，也沒法搬到哥本哈根去。

但《丹麥一年》這本書最有價(jià)值的地方，恰恰在于：它告訴我們，幸福其實(shí)不需要“天時地利”，而是可以從“一個微小的動作”開始。

丹麥生活透卡

海倫在書末給出了“丹麥生活十大建議”，有幾條頗為實(shí)用：

信任別人，哪怕先從小事開始

丹麥人信任度高到可以把嬰兒放在咖啡館門口睡覺。我們不一定要這樣，但至少，試著相信快遞小哥會把包裹放好，相信同事不是來害你的。少一點(diǎn)防備心，人會輕很多。

重視美學(xué)

盡可能美化自己所處的環(huán)境，哪怕只是給自己加一個柔軟的靠墊，換一把舒適的椅子，在桌上多放一束花，這都會讓你感覺好很多。

簡化你的選擇

眼花繚亂的選項(xiàng)并不會帶來幸福感。減少選擇會減輕壓力。

感到驕傲

隨便找一件自己擅長的事情，運(yùn)動也好，藝術(shù)也罷，甚至彈塑料片、打水漂、扔瓶子都行，慶祝自己的小小勝利。

總之，先去做一件讓自己“舒服”的小事。

哪怕只是今晚早點(diǎn)睡，哪怕只是給自己煮一碗面，哪怕只是關(guān)掉朋友圈半小時。

丹麥生活透卡

如果你也覺得很累，如果你也覺得自己正在被生活“推著走”，如果你也想找到一個“哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)”的喘息空間——

那么，翻開這本《丹麥一年》吧。

它不會給你答案，但它會給你一個“允許自己慢下來”的理由。

我們無法成為丹麥人，但他們的生活哲學(xué)，或許能啟發(fā)你，找到屬于自己的幸福節(jié)奏。

【新書推薦】

《丹麥一年》

作者：[英]海倫·拉塞爾

譯者：李迎春

出版社：浦睿文化·湖南文藝出版社

出版時間：2026.4

世界上最幸福的地方，不是迪士尼樂園，而是丹麥，這個缺少光照、連狗都可能抑郁的國度。丹麥人幸福生活的秘訣是什么？他們天生就快樂嗎？有什么是他們知道而我們不知道的呢？作家海倫·拉塞爾認(rèn)為尋找答案的方法只有一個：在丹麥生活一年。

從家庭到職場，從嬰兒到小狗、奶牛，從毒品到酗酒、性病，從美食到室內(nèi)設(shè)計(jì)，隨著海倫·拉塞爾一年12個月的觀察，這些課題無不沖撞了我們習(xí)而不察的生命慣性，不斷挑戰(zhàn)我們對丹麥的想象?！兜溡荒辍酚涗浟诉@趟風(fēng)趣、辛辣的旅程，讓我們不僅能理解丹麥人、丹麥文化，也更能立體地了解丹麥的幸福從何而來，感受不一樣的生活方式，從而習(xí)得我們自身的幸福之道，治愈自己的焦慮和不安。

（供稿：浦睿文化）

瀟湘晨報(bào)·晨視頻記者 楊蓓

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